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本当の困っています。この夏心配で・・
Ruby05の回答
こんにちは、私も運動嫌いです。 色々ダイエットもやってみましたが、やはり長く続けるのって大変ですよね。 だから自分の性格を知った上で、一つのダイエットに固執せず、色々なものを組み入れながら頑張っています。 ウォーキングが出来なくなったら、家でダンベルに変えるとか・・・。あまり食事制限したくない時はインシュリンダイエットを意識した献立をしばらく続けるとかです。 とにかくダイエットは意識的に継続する頑張りが必要。ストレスは厳禁です、ストレスが太る原因になるともいわれてます。 ・毎日のウォーキングと半身浴等で基礎代謝を上げる ・バランスのとれた食生活 ・友達と遊ぶ時以外の間食をやめる ・運動30分前にカフェインを摂取（体内脂肪が燃えやすくなる） ・有酸素運動は40分以上行う ・運動後、牛乳やアミノ酸飲料を飲む ことを心がけて1ヶ月で3キロ痩せました。 下記ＵＲＬはダイエット日記を無料で記入できます。 体重のグラフも表記されます。他人に自分の体重を公表するプレッシャーを感じつつ、ダイエット仲間と励ましあいながら上手く痩せられると思うのですが、覗いて見て下さい。
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