柔軟性の向上について・・・

質問

開脚や、股、股関節のストレッチをして体を柔らかくしようとしている者です。
開脚のストレッチや股関節を柔らかくするために両足裏を合わせて
股に近づけて体を前に倒すストレッチをしています。
しかし、そのときに、腰がどうしても乗ってくれないのです。
だから背筋が伸びません。
強引に腰を乗らせようとすると、どうしても息を吐きながらストレッチが出来なくて、息をせずに　ふんっ　と踏ん張りながらになってしまいます。そして腰がすぐに疲労し、続きません。

まずは第一段階として腰が乗らないとダメですよね。
座布団を重ねてしけば腰が乗るとききましたがそれでもまだ乗りません。

どうすれば腰が乗りますか？何かいい方法を教えていただきたいです。

ちなみに16歳、男、身長１７６ｃｍ、体重６２ｋｇです。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

柔軟はお相撲の新弟子さん以外は無理しないでよいのです。(^_^;)

ハタヨーガでも健康増進に為には、痛くなるギリギリまで行えば良いのですし、腰に疲労感が有るのは、今までの不要物質が当該部位にたまっていて、それが動き出したり、鍛錬不足だから起きることですから、続けることです。