二の腕を引き締めたい！！

質問

こんにちは。中三のガールです。
二の腕がたるんでいるので、引き締めたいです。なにかよい方法はないでしょうか？

回答No.3

timeup

中３で？　　運動は学校で有るのではないでしょうか？

体育の先生に正式な腕立て伏せを教えてもらうのが手っ取り早いです。
正式な腕立ては胸筋にも効きますが、相当に上腕三頭筋に効きますから、其処の筋肉が引き締まってきますが・・・・脂肪は取れませんので、走りこみをすることです。　これ以上に楽な方法では効果がありません。

くれぐれも単なる量を少なくするなどの食事制限などを其の年齢ではしないことです。
勿論、甘い飲料水とか菓子類は禁止ですし、脂肪の多い食事は制限することです。

上腕三頭筋は腕を振ってプルプルしている部分です。

お礼

アドバイスありがとうございます。
でも、実はもう中学卒業してしまったんですよ。正式な腕立て伏せなんてあるんですか？普通のしか知りませんねぇ。。。

回答No.2

noname#184613

こんにちわ。
あなたの年でたるんでるなんて言ったら、私はもうダルダルです(笑）

私は最近ダンベルを使っていますよ。ダンベルがなくても、５００ｍｌのペットボトルに水を入れても大丈夫です。
両手に持って「気をつけ」の姿勢になります。その後、両手は下に下ろしたまま　後ろに引っ張るようにゆっくり手を上げてみてください。これ、暇なときにやってます。二の腕が痛い感じだと、効いてる証拠です。夏を目指して頑張って！

回答No.1

mille1000

下のサイトで紹介されているエクササイズは効果ありますよ。

参考URL：

http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0604_no2/index.html