• 締切済み

自分の基礎代謝量が正確に知りたい

自分の基礎代謝量を正確に知りたいのですが、 どこかで測ってくれるものなのでしょうか？ 某TVでは1000Kcal以下～7000Kcal超（うわお）の人まで、さまざま被験者がいましたが・・・。 食事量も生活環境も変えてないつもりなのですが、 ここ数年、とみに太ってきて困ってます。 運動嫌いなのですが、基礎代謝が人よりだいぶ低いようであれば あきらめて運動し、 食欲魔人＆料理大王なのですが、基礎代謝が普通水準であれば、 食べ過ぎということになるので、 あきらめて食事量を減らそうかと思ってます。 よろしくお願いします。

みんなの回答

回答No.3

基礎代謝とは、安静にしてても体が必要とするエネルギーのことで、 ダイエットするにしてもこれだけは最低限必要です。 ｒａｉｎｙ　ｔａｘｉさんはおいくつ？ ２０代なら１日に１２０９Ｋｃａｌ、３０代なら１１９０、 ４０代なら１１７１、５０代なら１１２５Ｋｃａｌは必要です。 前夜の体重－翌朝起きてすぐの、トイレへ行く前の体重が ８００グラム以上あれば基礎代謝は人並み ５００グラム以下の場合は代謝機能が低下しており、ダイエット失敗警報！ だそうです。

rainy_taxi
質問者

お礼

興味深いご回答、ありがとうございます。 >前夜の体重－翌朝起きてすぐの、トイレへ行く前の体重 さ、さっそく今晩、測ってみます。もしかしたら0.5kgないかも。 （0.5kgピッチの体重計なので精度はイマイチですが・・・） 後ほど、結果報告します。

rainy_taxi
質問者

補足

(昨日のつづき） 就寝直前と、起床直後（トイレ前）では、 体重差はまったくありませんでした　　　))))'0'(((((( ひいいい ひとつの目安にしてみます。どうもありがとうございました。

  • webdiver
  • ベストアンサー率60% (62/102)
回答No.2

こんにちは(^^)。 　正確さを期する為には専門の設備が必要ですが、なかなかそうも行きませんよね。 　ですので、計算式について書かれてある所をご紹介します。まずはこれでおよその基礎代謝を把握し、少し多めにカロリーを摂取してみては如何ですか？ 　基礎代謝が適正だと、それに少し上乗せした摂取カロリーで体重は安定する筈です。 　また、参考URLのサイトにあるフリーソフトには基礎代謝を計算してくれるものがあります。トライされても面白いかもしれませんね。

参考URL：
http://www.f8.dion.ne.jp/~ymasaki/second/bmr.htm#BMR
rainy_taxi
質問者

お礼

ご回答、ありがとうございます！ 質問の仕方が悪く申し訳ありません・・・。 手足がむくんだりつめたかったり、何度か中途半端に減量したりしてましたので、 標準より基礎代謝が低いのでは？と疑ってます。 定量的に把握できれば、目標やプランもより確実になると思いますので、 実際に計測するのがベストかなと思ってます。 引き続き情報お待ちしますので、よろしくお願い申し上げます。 今回はご回答、どうもありがとうございました。

回答No.1

専用の装置がおいてある病院でないと出来ないみたいですね。 　　http://www.web-doctors.jp/q_lifestyle/q20011027-08.html 筋トレと食事は両方必要でしょう。 　　http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruzeiniku/zeiniku2.html あと加齢とともに基礎代謝は落ちます。 運動の習慣をつけないと、脂肪が燃えやすい体にはなかなかななれません。 継続は力ですよ。 頑張ってくださいね。　

rainy_taxi
質問者

お礼

早速のご回答ありがとうございます！ >専用の装置がおいてある病院でないと出来ないみたい 総合病院等で普通に測ってもらえるものではない可能性が高いですね・・・ もし、東京・千葉・茨城近辺で 「ここで実際に測ってもらった」って方がいらっしゃいましたら、 ひきつづき情報をお待ちしております。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 正確な基礎代謝量を知りたい

    複数のサイトを参考にしているのですが、同じ数字を入力しても計算結果がバラバラで困っています。 （一番少なく出るサイトと、一番多く出るサイトでは300kcal/日も違います） 正確な基礎代謝量を測定してくれる施設や機械の情報をご存じの方、どうか教えて下さい。

  • 基礎代謝量について

    こんにちは。先日質問をさせてもらった20代の男です。 始めて1ヶ月になり、体重、体脂肪ともに徐々に減少しているのはいいのですが、基礎代謝量まで徐々に減ってしまっています。 測定値と標準的な基礎代謝量(基礎代謝基準値×体重)の差が、100キロカロリー程あり、リバウンドしやすいのではと不安を感じています。 基礎代謝量が減少してしまっているのは、何故なんでしょうか？やはり筋肉が落ちてしまっているのでしょうか？標準的な基礎代謝量にしたいのですが、どのような方法が効果的ですか？ 今続けているダイエット方法としては、筋トレ(腕立てや腹筋など)、有酸素運動（エアロバイク）に加え、食事は摂取カロリー＜消費カロリーになるようにしています。 ご意見お願い致します。

  • 基礎代謝量

    こんにちは。 ダイエットを始めてもうすぐ２カ月になります。 26歳。女性。身長は144cmです。 あるサイトによると、26歳・女性の標準（平均？）基礎代謝量は1210ｋCalとなっていました。 さらに、今の私の身長と体重を入力し弾き出された基礎代謝量は、もう少し高く、そこまでは納得できるのですが、私の身長（のみ）から計算した理想体重（美容体重の場合も）を同じサイトの同じ計算式に当てはめると、基礎代謝量が800ｋCal台になってしまいました。 これは、私の身長が低すぎるためにこの式が当てはまらない、ということなのでしょうか？ それとも、もしも身長144cmの私が理想体重まで落とした場合、本当に基礎代謝量がここまで落ちる可能性があると考えた方が良いのでしょうか？ 今現在、ダイエットはカロリー計算をメインに行っていますが、事情があって、今後「運動によるダイエット」を加える予定はありません。従って、「運動によって基礎代謝量を上げる」というのは想定していません。 皆さんのお知恵を拝借したいです。 よろしくお願いします。

  • 自分の(本当の)基礎代謝量を知りたいのです。

    自分の(本当の)基礎代謝量を知りたいのです。 基礎代謝を計算する場合、 　66.47＋（13.75×体重）＋（5.0×身長）－（6.76×年齢） というような計算式をよく見ますが、これって同じ身長で同じ体重、同じ年齢であれば同じ値になりますよね？ これは逆に言えば、何歳でこういう体型の人はこの値である(べき)ということでしかないと思うんです。 でも実際は、同じ年齢・同じ体型の人でも基礎代謝量は様々なのではないでしょうか。 私なんかはどうも基礎代謝が低いらしく、食事も1日1食で十分なくらいですし、体温が低いとか体温調節が できないとか、色々な症状があって医者からも「基礎代謝量がかなり低いようなので頑張って上げていきましょう」と いわれてます。 しかし最新の体重計などでも、結局上記の式に＋α(体脂肪率とか)しているだけなので、出てくる数値は 本当の個人の数値ではなく、私の場合は同年齢の基準値よりも200Kcalも多く表示されてしまいます。 私はどうも基礎代謝が活発らしいです(笑) また、基礎代謝の数値を上げようとしても測定機器が上記の式をベースにしていると、体脂肪を減らすか 筋肉を増やすかしないと数値は変わらないことになり、ＨＰなんかで紹介されている基礎代謝を 上げるための運動などは一切反映されないことになるのではありませんか？ 自分の基礎代謝量を知る方法、機器などはないのでしょうか？私が誤解をしている可能性は大いに ありますが、詳しい方アドバイスをお願いいたします。

  • 筋肉と基礎代謝量について

    筋肉が多くなると基礎代謝が高くなり、痩せやすい体質になるとよく言いますよね？あるHPで運動ではなかなかカロリーは消費できない＆正常時の筋肉は運動時の数％しか消費しないとありました。 運動すると食欲が増し、消費カロリーよりも食べている気がします…。胃が大きくなったのか、運動してない日でもいつもと変わらず食べてしまいます。。。 運動で減量しなくてはいけないので食事には注意しようと思っていますが…。 筋肉は多い方ですが、基礎代謝量も多いと考えて良いのでしょうか？？

  • 基礎代謝量について教えて下さい

    年齢53才、身長154ｃｍ、体重45.5ｋｇ　女性です。 体組成計なるものをいただいたので測定してみたところ、 ○体脂肪率：19.1％ ○体水分率：59.0％ ○骨量：1.6ｋｇ ○体筋肉率：35.3％ ○基礎代謝量：1026kcal/日 と出ました。 付属の判断基準を見ると、私の場合体筋肉率は高いのに、基礎代謝量は年齢からみてかなり低いのですが、これってどういうことでしょうか。 基礎代謝量ってどういうものなのでしょうか。 又、基礎代謝量は年齢とともに減るので、年をとると、太りやすくなると、聞きましたが、よくわかりません。 ご回答よろしくお願い致します。 若い頃は運動をしていましたが、今は全くしていません。

  • 基礎代謝量の見方について教えてください。

    基礎代謝量の見方について教えてください。 30代前半の女性。 ジムの体組成計ではかると、基礎代謝量が850～950kcalを推移しています。 一方、サイト上の計算ソフトで身長・体重などを入力し基礎代謝量を計算すると、1080と出てきます。 この数字の差をどう理解していいのかお聞きしたいのですが、 組成計ではかった量＜計算ではかった量 エネルギー不足＝栄養が足りていない＝食事に問題アリということでしょうか？ 自覚症状として、日常生活で人よりもかなり疲れやすいというのはあるのですが・・。 筋肉が少ない人は、サイトには基礎代謝量が低く出ると書いてありましたが、組成計でみるかぎりは筋肉率は「高」と出ます。（限りなく標準に近い数値の「高」ですが・・） なお、体格はかなり小柄です（身長145、体重40前後）。 BMI,体脂肪は標準と出ます。 数値をどう理解してよいかわからないので、教えてください。

  • 基礎代謝量について

    基礎代謝量について サイトで身長や体重を入力して計算してみたら、基礎代謝量が1220kcalでした。。。１６歳でこれは少ない方なのか多い方なのかどちらでしょう？ 私は毎日1500kcalほど食べてます。別に制限してる訳でなく、（お菓子はあまり食べてませんが）普通に食べたらこんな感じになります。 学校の授業では学生は1800kcal以上、2000kcalぐらい？食べましょうみたいなことを言われました。ということは標準に比べると摂取カロリーが少ないことになります。それに、身長に対する体重はどちらかというと、普通もしくは理想体重より少ないんです。 でも私は全然痩せてません、むしろぽっちゃりして太ってる感じの体型です。 なぜ体重は普通なのに太って見える（客観的に）のでしょう？とても不思議です。ちょっと運動不足だからですかね？ 本音を言うと、モデル体重（体型）を目指してるのでもう少し痩せたいのです。これ以上摂取カロリーを減らしても(1200kcalくらい？)意味はないのでしょうか？ あと、他に何かいい方法あったら教えてください＞＜

  • 基礎代謝量が多いのに・・・肥満

    こんにちは。 大学生の♀です。 先日、健康ランドにあった体組成がわかる体重計で色々と計ってみたのですが 基礎代謝量が異常に多かったんです。 1737kcalもありました。 普通、基礎代謝量が多いほど 痩せやすいんですよね？ でも私はとにかく太っていて、 今回の診断でも中等度肥満、と出たのです。 基礎代謝量が多いのに肥満・・・ 何故でしょう。 ちなみに運動は人並みにしています。 それと、健康ランドですので入浴後に 計りました。そのせいで誤った数値が 出る、ということもありえるのでしょうか？ お答えいただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。

  • 基礎代謝量を増やすには？

    現在、ダイエット中です。 食事制限しています。 運動は、週２～３回、早朝ウォーキングを１時間～１時間２０分やってます。 基礎代謝量が、半年前に比べて随分減ってしまいました。 基礎代謝量を増やすには、筋トレするしかないのですか。 筋トレ以外に方法はないのですか。 よろしくお願いします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する