ウェイトトレーニング時の握力向上にはリストストラップやパワーグリップが効果的？
- ウェイトトレーニング中に握力がついてこないと悩んでいます。リストストラップやパワーグリップなどのアイテムを購入しようと考えていますが、どれが効果的なのかわかりません。特に、巻き方や使い方が分からないものもあります。試した中で一番無難と言われているアイテムを探しています。
- ウェイトトレーニングでの握力不足に悩んでいます。背中のトレーニングでは、ラットプルダウンやシーテッドローイングをマシンを使って行っていますが、重量についてきていない部分があります。グローブを着用しても対策できませんでした。握力を向上させるためにリストストラップやパワーグリップを購入したいのですが、どれが効果的なのか迷っています。
- ウェイトトレーニング中に問題となっているのが握力です。ウェイトの重量についてきておらず、そのために筋肥大の効果も十分に得られていません。そこで、リストストラップやパワーグリップなどのアイテムを試してみたいと考えていますが、自分で巻いたり使い方がわからないものがあるため、どれを選ぶか迷っています。メリットやデメリットなども教えていただけると助かります。
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ウェイトトレーニング時の握力
お世話になります。 私は２４歳、女性です。 去年の９月からウェイトトレーニングをはじめ、現在は筋肥大のためのトレーニングメニューを組んでます。 背中のトレーニングは、まだマシンを使ってて、ラットプルダウン、シーテッドローイングを行っています。 だいぶウェイトも上がってきたのですが、その重量に握力がついてきません。 グローブはつけてみたものの、やっぱり厳しいです。 そこで、リストストラップ、リストラップ、パワーグリップ等の購入を考えています。 しかし、どれがどうなのかさっぱりです。 http://item.rakuten.co.jp/s-re/g3500/ 上記のものは、自分で巻かないといけないみたいなので、やり方もわからないし、避けたいところです。 http://item.rakuten.co.jp/s-re/g3510 上記のものは、使い方自体よくわかりません。 http://item.rakuten.co.jp/s-re/g3700_s これが１番無難なのかなっと思いつつも、実際よくわかりません。 http://item.rakuten.co.jp/fitnessshop/weight_training-shdls/ 上記と似たようなので、安価な物です。 それぞれのメリット・デメリット等おしえていただければ幸いです。 よろしくお願い致します。
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先日、私が行った回答に前のご質問のリンクを使わせていただきました。 勝手にすみません。 http://okwave.jp/qa2761719.html 上から1・2・3・4とさせていただきます。 1.基本形です。バーに手の外（小指）側から内（親指）側に向かって 巻きつけます。 私はいつも利き手じゃないほうを先に巻き始めます。 巻くのに慣れてきても、なんかこうしっくり来ないことがあり、 手首を締めるとこからやり直したりして、インターバルが長くなったり ラップの途中で止めて巻きなおしたりすることがあります。 私のような神経質な人間は向いてないのかもしれませんが、これ使ってます 2.う～ん見た目から判断すると、これはただのサポーターです。 前腕にすると結構記録伸びたりします 3.ベロのように出た皮を外側からバーに巻くように引っ掛けます。 慣れると巻くの早くなります、最初皮が少し硬いうちは片手で巻くの 難しいかもしれませんが、皮の慣らしが終わると結構いいです。 ただ、使いこんでくとやっぱりぼろぼろになってくるので、 コストパフォーマンスが悪いです。 しかしまだ分割法をお使いで無いなら、プレス系の種目でも、グローブに 付け替える必要が無いのでこっち買ったほうが便利です。 ですが、プレス系で使うには個人的な相性（私は普通の指だしグローブ の方がしっくり来ます）があるので、一概には言えません。 4.ごめんなさい。使ったこと無いです。見た感じ、手首が緩みにくそう なのでよさそうですね、今度買ってみようかと思います。
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- ウエイトトレーニングをやってます。全く進歩がありません！助けて下さい！
初めまして宜しくお願いします。これから長々と長文になってしまいますがお時間をさいてお読みになって頂いて細かいアドバイスなどを頂ければ嬉しい限りでございます宜しくお願いします。 僕は高校三年生男子です。身長は165cm体重55キロの見た目は細めの体型をしています。ウエイトトレーニングを初めて4か月が経ちます。 最初のうちはバーベルを扱うトレーニングもダンベルを扱うトレーニングも重量が増えていきましたがここ最近重量が上がりません。 特にダンベルを扱うトレーニングに関しては2か月ぐらい重量が一定をキープしている状態で重量が上がりません。 さらに、トレーニングを初めて3か月目から筋肥大が大きくなっていくと教えられたので頑張って4か月トレーニングを頑張ってきたのですが見た目の体系はトレーニングを始める当時と変わらず細めの体系で恥ずかしい限りです。 もう、どうしていいのかわからずにトレーニングもやる気をなくしてきてしまいました。このままやっていても目標の体系には一生無理なんじゃないのかなってたまに思って鬱になってしまいます・・・・。 これからトレーニング内容を一通り書きますので目を通して下さい。 バーベルでのトレーニング↓ ○ベンチプレス・・・限界の重さ（42キロ）で8回3セット、さらに10キロ落として32キロで10回3セット、さらに10キロ落とし22キロで10回3セット行っています。ベンチプレスＭＡＸの重さは60キロぐらい持てます。 ○ベントオーバーローイング・・・限界の重さ（32キロ）で8回2セットしています。 ダンベルでのトレーニング↓ ○コンストレーションカール・・・限界の重さ（10キロ）で左右8回3セットしていますが2セット目から回数が落ちて行ってしまいます。3セット目は5回できるかどうかです。 ○ダンベルカール・・・コンストレーションカールのすぐ後に行っています。左右6キロのダンベルで8回を3セット行います。2セット目から回数が落ちて行ってしまします。 ○トライセプスキックバック・・・限界の重さ（6キロ）で左右8回3セットしています。2セット目までは8回できるのですが3セット目は5回できるかどうかです。 ○ダンベルプレス・・・6キロのダンベルで10回を3セットしています。 ○リストカール・・・6キロのダンベルで左右20回2セット行っています。 ○リバースリストカール・・・2キロのダンベルで左右13回3セット行っています。 腹筋・・・肩を地面につけないやり方で30回を4セット120回を行っています。 これで僕のトレーニング内容はすべてです。トレーニング日はトレーニングを行って3日開けてトレーニングを行うというやり方をとっています。 時間は大体1時間で終わります。長くて1時間10分ぐらいです。 食事はできるだけ多めにとるように心掛けています。牛乳をコップ３～４杯ぐらいを毎日飲んでいます。 この方法をとってから4か月が経ちますが体系も見た目も細めで鏡を見るたびにすごいみじめになってしまいます。 一体どのようなトレーニングをやればいいのか、ここを直したほうがいいなど細かいアドバイスを下さい。 重量も上がりません。体系も変わりません。どうすればいいのでしょうか？宜しくお願いします！！！！
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お礼
先日はありがとうございました。 ＞先日、私が行った回答に前のご質問のリンクを使わせていただきました。 勝手にすみません。 ィェ(・´ω｀・＝・´ω｀・)ィェ とんでもないです。 １、２はやめておいたほうが良さそうですね。 残る３、４どちらにするかですねぇ・・・ (。-`ω´-)ンー ３と４が似たような類のものであるのなら 安いほうにしようかと思ってたのですが（笑） ゴールドジムのほうは、サイズがS,M,Lなのですが、これはきっと男性用なので、微妙なところだなぁっとも思ってましたし、 シークのほうはフリーサイズということなので、こちらを買ったほうが良さそうですよね。 ご回答ありがとうございました。