腕を全体的に鍛えたい

質問

腕を全体的に鍛えたいと考えています。

とりあえず今は、手でにぎにぎ（？）するモノ（ハンドグリップ？）を使っています。
説明には、握力・腕の筋力～と書かれていますが、実際この器具はどこに力が付くんでしょうか？
握力は付くと思うんですが、腕は言うほど使われていないようにも感じます。

また他に腕を全体的に鍛えるには何がいいでしょうか？
とりあえずダンベルを買ってこようとは思っているんですが。
あと腕立ても考えているんですが、部屋のスペース上ちょっとむずかしいです。
（部屋以外での、トレーニングも今は考えていません。ジムもふくめ公園etcも）

回答No.1

zorro · ベストアンサー

こちらで

参考URL：

http://www.cudan.net/kinyo/index2.html

回答No.3

kabun26

部屋のスペースがどうかわかりませんが
ぶら下がり健康器具があれば　結構腕のトレーニングが
できます　懸垂　デップスなど　上腕二頭　三頭筋のトレーニング
ができます　　ダンベルを購入されるのなら　プレートの可変できる
ものをお薦めします　腕を鍛えればバランス的に肩の盛り上がりも
必要になるので　いずれ肩の筋肉もつけたくなるでしょう
但し力をつけたいだけなら　重量物を腕の力だけであげるトレーニングを
する必要があります
座ってのダンベルカールなどトレーニング関連の書籍やHPなどに載っています

回答No.2

timeup

＞手でにぎにぎ（？）するモノ（ハンドグリップ？）
⇒主に前腕部の内側です。

＞他に腕を全体的に鍛えるには何がいいでしょうか？
⇒一つだけでやりたいというなら、インクラインベンチとバーベルがよいでしょうね。　　これでインクライン・ベンチプレスを行っていれば、胸から上腕から前腕まで一度に鍛えられます。

尚、考えていないということですが、本当に健康的に全身を鍛えるつもりなら、ジムの方が、＜拮抗筋＞も鍛えられるからお勧めです。　　これが無いと、目的の部位もバランスが崩れるので思ったほどに鍛えられません。

腕だけ・・・前腕だけでも、上腕だけでも拮抗筋が重要です。

特に、腕立てもできないほど狭いなら、筋トレをして体を壊す例は多くあります。

まず、体内を運動できる状態にする事から始めることです。　

食事やサプリでの三大栄養素や微量栄養素の補給も必要ですし、健康増進や健康的な筋トレには金がかかります。