- ベストアンサー
チャリンコ通勤
私は毎日自転車通勤をしています。片道30分ほどです。 そして週末にはソフトボールをしていて、ピッチャーです。 どうせこぐならただ漠然とこぐのではなく、ピッチャーとして必要な足腰を強化したいのです。 自転車は普通のママチャリです。 握力を鍛えるボールを握りながらこいで握力は鍛えられますが、 足腰強化のこぎ方はわかりません。 なにかいい方法をご存知の方、アドバイスお願いします！
- beach1620
- お礼率100% (15/15)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数4
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
通勤路に上り坂（長い坂道）あればサドルに座ったままペタル漕ぎ登る。通勤路になければ遠回りしてでも坂道登りましょう。 絶対腰を浮かせないように、太股に筋力つきます。 継続は力なり。
その他の回答 (2)
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
シートの高さは調整していますか？ 最低限それは必要です。それが無いと膝などに無理がかかります。 で、可能ならペダルだけ専用のに替えたほうがよいでしょう。 それにより踏み込むときだけでなく、引き上げるときにも力を使える様に成るので、普通の自転車では鍛えられない表面筋は勿論、体幹深部の体のバランスや骨格を正常に保持する筋肉も鍛えられますから、スポーツに効果があります。 野球なら投げるときのフォームに余裕が出るはずです。 ＞握力を鍛えるボールを握りながらこいで握力は鍛えられますが、 ⇒走りながらならやらないほうがよいですよ。 鍛えたい部位の筋力バランスが崩れますから。普通の乗っているのと、下肢の使う筋肉から体幹・上肢も違っているのが分かるはずです。 特に専用車ならそんなことはしてはいけません。 しなくても全身が強化されます。 クレグレモ、普通の自転車で筋肉強化等は考えないことです。 上記以外にも普通の自転車・ペダルでは拮抗筋が鍛えられないので、疲れるだけですから。(^_^;)
お礼
ありがとうございます。 握力鍛えるのよくないですか！？ 残念。。
- dr_hiroshi
- ベストアンサー率23% (192/830)
サドルに座らずこぐ。 これは、きつい。
お礼
ありがとうございます。 そらきつそうですね～ マスターできたらすごいですね。
関連するQ&A
- 女性の自転車通勤について
今片道だいたい50分で電車通勤しています。 運動不足解消と交通費を浮かせるため自転車通勤を考えています。 ナビタイムというサイトで経路を調べてみたところ、自宅から会社まで 1番短い距離で9.1キロメートルで、40分から45分くらいでいけるみたいでした。 それでもこれはきっと自転車に慣れた人がマウンテンバイクみたいなかっこいい自転車で走ったデータなんじゃないかな。 実際はもっと時間もかかるんではとちょっと不安で。 一般的に9キロというのは27歳の運動不足の女性が毎日通勤できる距離なのでしょうか？？しかもこの季節相当寒いのではないかと。。 また、自転車がママチャリです。 それが不十分なら新しいものを購入してもいいとは思っています。 でもそれもできたら2万円くらいでおさえたいなと。。。 どうでしょう？？ 私の自転車通勤は可能でしょうか？？ また自転車を買い換えるべきならおすすめなどありますか？？
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 通勤と通園を可能にするおススメの自転車は？
おススメの自転車を教えてください。 用途は、 １、片道約10kmの通勤 ２、片道約1kmの子供の通園 です。 希望は、 １、なるべく低価格 ２、丈夫であること です。 用途と希望を満たす良い自転車はないでしょうか？ ※イメージは、スポーツ用の自転車に近いもので、尚且つ子供を乗せる器具を設置できるものです。ママチャリは通勤には厳しいかなと推測します。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- 育児
- 片道６～７kmの自転車通勤
いつもお世話になっております。 片道６～７kmの距離を自転車通勤しようと思っているのですが、これは有酸素運動としての効果はありますでしょうか？ 現在、週５ペースで30分走っていますが、それに比べたら効果は落ちますか？ また、片道６～７kmの自転車通勤で、このようにすれば効果が出るというのがありましたら、 お聞かせ願います。 今の所、スポーツ系の自転車(マウンテンバイク)を使用する予定です。 ※ママチャリでは、いまいち効果がないと聞いたことがあるので。。。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 通勤用の自転車選び
片道１０ｋｍの職場に自転車で通勤したいと考えています。 その際の自転車選びに困っています。 ○２０代女です。 ○ママチャリしか乗ったことありません。 ○なので自転車に対する知識は皆無です。 ○予算は２万円くらい… 普通のママチャリで片道１０ｋｍは無謀でしょうか。 最初はちょっとぱっと見おしゃれなシティバイクを２万円 位で購入しようと考えていましたが、色々検索していく内に ママチャリでいくのは負担になるかも…と思いはじめ、 悩んでいます。クロスなんちゃらとかにしたほうが良いでしょうか。 宜しくお願いします。ｍ(__)ｍ
- ベストアンサー
- 自転車・マウンテンバイク
- 自転車通勤片道２５Ｋｍは可能でしょうか？
自転車通勤を検討しています。片道２５ｋｍを自転車通勤することは可能でしょうか？ 通勤するとしたら、どんな自転車が良いでしょうか？（できたら８万円以内位で考えています。） 運動は、ウォーキングを毎日９０分ほど、たまにジョギング３０～４０分ほどしています。 自転車は初心者です。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自転車通勤に変えた効果
こんにちは。 以前も相談させて頂いたのですが、実際に行ってみましたので、再度アドバイス頂けたら幸いです。 現在 172cm 75Kg ダイエット目的で、通勤を自転車に変えました。 8/3の昨日から自転車で通勤してみたのですが、 ・自転車は6速ギアのママチャリ ・片道13Km～14Km ・実際に走行してみた結果、走行時間60分でした。 ・坂道は、ほとんどありません。 上記の条件と状況で、片道何Kcalくらいの消費になるのでしょうか？ それに合わせた食生活のバランスで、10Kgマイナスを3ヶ月で目指したいと思ってます。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 通勤にお勧めの自転車教えてください
片道20Ｋｍの道のりを自転車で通勤しようかと考えています。 学生の時はママチャリで通学してました 自転車の知識はあまりありません 知ってるメーカーはブリジストンくらいです。 おすすめのメーカー タイプ 教えてください。 値段の手ごろのやつをお願いします。
- ベストアンサー
- 自転車・マウンテンバイク
- 片道10km未満の自転車通勤、通学をしてる人に質問です。
片道10km未満の自転車通勤、通学をしてる人に質問です。 ママチャリでは片道10kmキツイですか? 定期券を無くしてしまったので4月中は自転車通勤するつもりです。 もう一つ質問です。会社には交通費をバス通勤で請求してるのですが、自転車通勤は問題になると思いますか?
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 通勤手段として自転車を検討しています（女性）
往復10Km程度（片道5Km）の通勤のために自転車を買うつもりです。 ママチャリは乗りやすいし価格も手頃ですが、 通勤途中に一カ所だけママチャリでは辛い坂道があり、 「電動自転車」がベストチョイスかと思っていますが、 実はMTBにもそこはかとなく憧れています。 ・私は運動神経はちょっと鈍いです（普通の人を50とすると35～40程度です）。 ・女性ですが、通勤はパンツスタイルが多いので、MTBでもその点は大丈夫です。 ・予算は5万円程度です（なんちゃってMTBでも構いません）。 ・雨天は公共交通機関を使うつもりです。 ・通勤経路は舗装道路がほとんどです。 こんな私のベストバイは、どのタイプの自転車でしょうか。 アドバイスをお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
お礼
ありがとうございます。 坂ですか～！ 探してみます！