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二日に一回の筋トレ
mu_murakamの回答
- mu_murakam
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No.2の方も書いてますが、筋トレすると「筋繊維にダメージを与えて、それが超回復といって、回復するときに前より筋繊維が太くなる」んです。なので、１回の筋トレは重いのを上げて10回もやると「もうダメだぁ～」くらいの負荷をかけてやります。それをちょいの間のインターバルをはさんで２セットが基準です。このくらいの運動をすると翌日はまず間違いなく筋肉痛でまず「毎日やろう」なんて思わないんじゃないかと....。負荷が適正でないかもですよ。〔軽すぎるとか）
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