大型二輪免許の取得とトレーニングについて

質問

この度、教習所で大型二輪免許の取得を検討している者です。
２年前、仕事中に怪我をしてしまい、腕と足を複雑骨折しました。
３ヶ月の入院と、約１０ヶ月のリハビリを経て日常生活では支障のない
レベルまで回復することができました。
そこでショックだったのが、主に腕や足の筋力がかなり落ちてしまって
いたことです。

バイクは250ccのオフ車に乗っていたのですが、久々に乗ってみると
いままで難なく出来ていたバイクの取り回しが、怪我をする前に比べて
辛く感じる時があります。
そこで大型免許取得まで３ヶ月ほど時間がありますので、その間に自宅で
出来るトレーニングをやっておこうと思うのですが、どのような道具で
どのようなトレーニングをすれば良いか悩んでいます。

回答No.1

magurotuna · ベストアンサー

http://www.sportsclick.jp/sumo/03/index.html
股関節の柔軟性も考慮されていて、おすすめです。とくに器具も必要ありません。リハビリの途上だとこの内容でも少しきついかもしれないですが、無理せず行ってください。私は3年前一念発起して大型二輪免許を取得しましたが、年も年なので（今年４２歳）教習中はもちろん、取得後もあいまに相撲体操・ラジオ体操をやってます。では。

お礼

サイトの紹介をありがとうございます。早速来週頭より実行してみたいと思います！

回答No.2

Face5

私は右膝の内側靭帯が半分切れてます。ジム練習中の度重なる転倒でやっちゃいました。一ヶ月の膝固定で通常の歩行はできるようになりましたが　右太腿の筋力が左の半分しかありませんし　今でも鈍い痛みがあり見た目に膝の形状もなんか変です。ですから膝が完全に曲がらない　正座できない　走れない　階段二段飛びが出来ない　横にふらつくと倒れそうになる　中腰での作業は腰より膝に痛みが走る・・・・・等色々問題抱えてます。
けどバイクは乗ってます。最初はやはり怖さがありましたが何とかなってます。ただとっさに右足をつく場合どうなるかな？という不安は常にあります。

で　トレーニングですがストレッチです。医者からもいわれましたし　同じような経験をした人全てがやはりストレッチが一番だといってました。私の場合膝なんで足首にウエイトをつけて　椅子に座った状態で膝の曲げ伸ばしを最低二ヶ月という事でした。普通に歩けるからそのうち筋力も戻るだろうと思ってましたが　やはり地道な訓練が必要なようです。私はあまり真面目にやりませんでしたのでチョット後悔・・・。

質問者さんの場合は私と怪我の部位や程度が違いますので　一概に言えませんが地道なストレッチやウエイトトレーニングが有効ではないかと思います。頑張ってください。

お礼

回答ありがとうごさいました。ストレッチは重要だという事を改めて実感致しました。