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階段ジョギング
日ごろから全く運動をしていなかったので、五階のマンションの階段を毎日30分ジョギングするようにしていました。ですが、30分だと長つずきしないので、10分ぐらいに変更しようと思っています。しかし、10分ほどで効果があるのか心配です。このような運動はどれくらいの時間をやればいいのでしょうか?また、毎日やるべきでしょうか?教えてください。
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