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体型がやばい!!!
私は高校1年なんですが、体型がガリガリなんです。 前よりは体重も増えてはきているんですけど、タンクも着れないし、一番は胸がなさ過ぎて困っています。 全然ないんです!!!脂肪とかをつけて太るのは今しかないと思うし、今から太ればまだ胸は間に合います！ 太る方法を教えてください!!!もしくは胸が大きくなる方法を教えてください!!! 経験談や聞いたことある話でもいいんで((o（*´Å`*）o))
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元ガリガリ暦21年から一言。 筋肉を付けるのが難しそうだから、とりあえず脂肪でも付けるか、と言ってバカ食いで増量するのは絶対やめて下さい。 落ちなくなりますから、まじで。 とりあえず野菜と肉(魚でも可)と大豆とゆで卵(白身だけ)を食事メニューに入れて下さい。 大豆は乾物屋に生のやつが袋入りで売ってますので、おやつがわりにバリボリ食べてもいいです。 そして二日おきに筋トレしましょう。 手軽に胸を大きくするならディップスがおすすめです。 やり方は、椅子を二つ用意して、それぞれに手を置いて身体を浮かせます。 そして身体を浮かせたまま腕を90度まで曲げて、そしてまた伸ばします。 10回～15回くらいを1セットとして、2～3セットもすれば充分でしょう。 ディップスは主に大胸筋の下部に効きやすいので、上部を道具なしで大きくするには、腕立て伏せがよいです。 一回につき10秒くらいかけて顎を床まで下ろして下さい。 これを10回やっても疲れないようであれば、重りを入れたリュックを背負ってやってみて下さい。 これも2～3セットでよいと思います。 成長期ですし、ちゃんと続けてれば、すぐに効果が目に見えてくるはずです。 無理してケガしない程度に頑張って下さい。
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