食べ過ぎないようにするためには・・？

質問

私は腹八分目の食事のダイエットをしています。
ゆっくり噛んでいるのですが、なかなか抑えきれず、
お腹がきつくなってきても、勢いで食べてしまうんです。
しかし、ちょっとテレビに夢中になって、10分ほど視聴していると、
いつの間にか食欲が収まっていて、満腹になっているのです。
しかしその10分がいつもとれず、そのまま食べてしまって。
改善する方法などはないでしょうか。
教えて下さい。

回答No.4

enthusia · ベストアンサー

食に執着しないように、やはり一番良いやり方は間食です。夜寝る前にさえ食べなければ、後は食べたいと感じたときに食べればよいのです。お菓子であっても、軽食類であっても。少ない量を適度に食べる事が大事です。そうすれば食に対する執着心（欲求）は感じなくなります。余談ですが、私の周りのダイエット成功者はみんな同じやり方でしたが、ダイエットを意識していない人がほとんどでした。

回答No.5

wasabon

耳ツボで食欲抑制を試してみてはいかがでしょうか。

http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/tsubo/006.html
http://www.soushinnet.com/diet_04.html

また、私も、ものすごくお腹がすいているときにその「10分」が待てずに食べ過ぎちゃうのですが、
食べ始めに野菜ばかり食べるとか、ヨーグルトみたいな軽いものを食事前に摂取しておくと、食べすぎを防げるかもしれないですね。

参考URL：

http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/tsubo/006.html

回答No.3

noname#21232

分量をあらかじめ8割りに定めそれ以上作らない。
または、いっそのことテレビを見ながら食べて見られてはいかがかと。

回答No.2

enthusia

ダイエットの基本はズバリ食に執着しない事じゃないでしょうか。今回のケースも、何かに夢中になれば食事のペースが遅くなりいつの間にかおなかが満腹になったと書いてありますが、そこが重要です。今は腹八分目で食事を取られているとの事ですが、一日３回の食事とか、腹八分目とかルールを作ってしまうと余計食に執着してしまいます。ですから私の経験上では、軽くお腹を満たせる回数を増やしほかの事に気持ちを向かせる余裕を作ることがダイエットの一番の近道ではないでしょうか。予断ですが、私はそれで成功しました。何キロ減量したか書くとまたそれが気持ちの負担になるのでノーコメントとします。

補足

回答有難うございます。
私がかすかに思っていたことをズバリ言って頂き、ようやく気付いたような気がします。
そうですね、やはり執着しない方が気楽でいられるのでしょうが、
やはり気にせず、というのは結構無理がありますよね・・・笑
軽くお腹を満たせる回数を増やすということは、間食をするということなのでしょうか？

教えて下さい。

回答No.1

omedeto

昔ビートたけしがしてたらしい・・
利き腕で無い方で食べる。
なかなか食べれなくて時間がかかるからお腹がいっぱいになるらしい。

私も今ダイエット中。
話題の?おからクッキーと水分を取るのでお腹が膨れて
他が入らないくてつらくありません。