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ぐっすり眠れる方法

lequatrefevrierの回答

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回答No.11

自分も眠れない人です。といっても慢性ではないので病院にいくほどではありませんが。自分の眠りテクを紹介します。 私がよくやっているのは、 ・18時以降はコーヒー・紅茶・煎茶などのカフェイン飲料は飲まない。 ・寝る前から薄暗い環境にする(お風呂や自室を間接照明や小さい明かりにする) ・ラベンダーの香りのアイピローをする ・自分が眠れる確率の高い姿勢で寝る(自分の場合は、膝を立てたあおむけか、顔の左側を下にしたうつぶせ体勢) それでもダメなら、 ・ホットミルクを飲む ・耳栓をする ・メラトニン(日本では売ってないサプリメントです)を飲む それでもだめなら ・ドリエルを飲む ・ただひたすら眠れるのを待つ 眠れる効果が期待できるとされる製品(薬ではないもの)も市販されてますので、試してみてはどうでしょう。 ネムーwww.otsuka.co.jp/nem グリナhttp://www.ajinomoto.co.jp/press/2005_07_21.html グッスミンhttp://kenbisouken.lion.co.jp/gussumin/product.htm 寝る前のラジオ…どうなんでしょう。自分の場合は逆に目が覚めてしまいそうです。

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