皮下脂肪の減らし方

質問

私は、３３歳の男性です。測定の結果、内臓脂肪は標準なのですが、体脂肪率が２２．５％で、皮下脂肪が多いのです。BMIは２３で、これは問題ありません。色々調べていますが、内臓脂肪を減らす方法は検索で出てきますが、皮下脂肪を減らす方法は、コレといったものをみつけられないでいます。皮下脂肪を減らすいい方法はないでしょうか？

回答No.2

wandfull

皮下脂肪は、体質による要素が大きいです。
短期での改善は難しく、運動習慣と節度ある食事を長年続けるしか、健康的に数値を落とす方法はないと思います。

お礼

確かに内臓脂肪と違うのは、落としにくいということですね。長い目でがんばります。ありがとうございました。

回答No.1

boufuusetu

皮下脂肪も内臓脂肪も、付く部位が違うだけで同じ「脂肪」です。

脂肪を落とす基本は、運動であれば有酸素運動、食事なら摂取カロリーを消費カロリーより落とすこと。これだけです。
つまり質問者さんが検索した「内臓脂肪を減らす方法」と相違ありません。いわゆる「ダイエット」をどんどんやってください。特に皮下脂肪だけを狙って落とそうとしなくてけっこうです。
内臓脂肪は落としすぎを気にすることはありません（減りすぎても医学上問題ありません）

お礼

分かりました。現在有酸素運動を週に２～３回実行しています。炭水化物も少なめに摂取しています。ありがとうございました。