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片手15kgのダンベルでどこまで鍛えられる?

現在、片手15kgのダンベルで筋トレしてますが、腕ならどれくらい太くなれるのでしょうか?現在の腕周りは36cmです。

みんなの回答

  • sumochin
  • ベストアンサー率46% (50/107)
回答No.3

一般的には、15キロもあればかなり太くする事が出来ます。どれくらいになるかは個人差がかなりあるので予言は不可能です。まぁ、70センチにするには無理だとは思いますが…。 普通のトレーニングで負荷が少なく感じたら、スロートレーニングや加圧トレーニングなどの低酸素性トレーニングを導入することで、効果を上げることが出来ます。どちらも、軽い負荷で筋肥大・筋力増強を目的としたトレーニング方法です。 加圧トレーニングは加圧帯が必要だったり、締め付けすぎると危険だったりするので、専門家の立ち会いの下で導入してください。 家でトレーニングするなら、スロートレーニングがおすすめです。上げ下ろしそれぞれ4秒ずつ、計8秒かけてウェイトを上下させます。動きは止めないようにしてください。自分でカウントすると早く数えてしまうので、安いメトロノームを使うといいです。

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  • powerup504
  • ベストアンサー率16% (218/1313)
回答No.2

こんにちは。 本気でやれば40cm超えるでしょう。 貴方様にとっての15kg がどの程度に感じるのかは他人には分かりません。 重いと言えば重し、重くないと言えば重くないし。 頑張って下さい。

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  • wandfull
  • ベストアンサー率13% (32/245)
回答No.1

38~41cm

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