- ベストアンサー
腹直筋のトレーニング頻度
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/ このサイトに腹直筋は回復が早いので毎日鍛えてもいい～～と書いてあるのですが、これは筋肉痛さえなければ、毎日鍛えてもいいということなのでしょうか？
- babirono
- お礼率4% (2/47)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
関連するQ&A
- 中１ 腹直筋下部
中１です。 筋トレ歴５ヶ月くらいです。 腹直筋の筋トレは毎日しています。上体を丸めながら起こすクランチと、レッグレイズ、名前は分かりませんが、背すじを伸ばしながら上体を起こす腹直筋下部に効くクランチのようなものをやっています。（腹斜筋のメニューはここでは控えます） しかし、下腹（腹直筋下部）がポッコリしています。ですので、腹筋が４つにしか割れません。僕は、６つに割りたいので、下腹のポッコリした感じを治したいです。 下腹がポッコリしているのは、子供特有の体型で仕方がないのでしょうか？ 治す方法はありますか？ 教えてください。 （便秘ではないです。ウ〇コは毎日出ます。）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹直筋と脚の間にあるくぼみ
図の赤く「Ｖの字」に囲って辺りなのですが、腹直筋と恥丘の間に窪んでいると言いますか、平らな部分があります。 ここはどんな状態なのでしょうか？ ただお腹のお肉が付いてるところと付かないところ、でしょうか？ それとも、ちょうど筋肉がない部分なのでしょうか？ 腹直筋と内転筋群の間には恥骨の分だけ肉の付いていない部分があるように思うのですが・・？ ある人のイラストを模写しながら美術解剖図説を参考に筋肉や骨の付き方を調べているのですが、疑問に思うところが多く、質問いたしました。 分かりにくい説明でごめんなさい。
- ベストアンサー
- 生物学
- トレーニング頻度についての疑問
僕は17歳、男なんですが、消防試験に向けてジムでウエイトトレーニングに励んでいます。 1回約2時間程（ランニングも含める）、真剣にやってます。週に3、4回ですが、大抵トレーニングをした次の日は上半身が筋肉痛で、「ジムに行きたくないなぁ」と思って休んでしまいます。 このとき、「せっかくトレーニングしたのに今日休んだらもったいないかな？」と「筋肉痛の時にトレーニングしたらオーバーワークかな？」と2通り考えが浮かんできます。 前に本を読み、超回復について調べましたが、よくわかりません。筋肉痛になって次の日のトレーニングを休むようでは超回復は起こせないんじゃないかと思いっています。。。筋肉痛の時はどうした方がよいのでしょうか・・・？ プロテインはＺＡＶＡＳのスピード系というのをトレーニング1時間後（最速でこれです）と、時々寝る前に（冊子には寝る2時間前と書いてあるが、30分前に）飲んでいます。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋トレーニングの頻度
最近、朝食後に腹筋のトレーニングを行っているのですが、最初の数日は腹筋が筋肉痛になって鍛えてる感じがしたのですが、しばらく経つと毎日やっても全然筋肉痛にならなくなりました。 この場合、ダンベル等で負荷をかけるほうがいいのでしょうか？それとも、毎日トレーニングしないで適度に休ませたほうが筋肉痛になるのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- いわゆるトレーニングマニアです。
いわゆるトレーニングマニアです。 トレーニング後にアミノ酸（某メーカー）を飲んでマイナスイオン発生器と、α波の出るミュージックを聴いて超回復による筋肉の合成を最大に促しています。これをやると回復は感覚的には２日ほど早くなると感じています。（回復が早いので毎日トレーニングするハメになりましたが）やはりそれでも回復は早くても１回でつく筋肉の量は変わらないですか？ それとも、すくない？or多い？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉トレーニングの頻度
現在筋トレを週一で行い筋肉痛になるのですが、専門家ではない知り合いが"筋トレは毎日行うのが効果的、週一で筋肉痛になるのは振り出しに戻ってしまっている状態"だというのですが、トレーナーは週一で筋肉痛になることに関して特に何もコメントはなく逆に筋肉痛になるほうがよいといいます。 専門家ではない知人は筋肉痛にならなくても低負荷（15回1セットを毎日行える程度）で毎日行ったほうがよいというのですが、体が戻ってしまう等意味がよくわかりません。 自身では毎回筋肉痛になりかつ回数も増えている（自身のトレーニングでは現在使用している筋肉が何処なのかわかるまで行うのであまり負荷はかけられないのですが、ある程度回数行えるようになれば負荷を上げて回数を少なくしていく等）ですが、 どのような筋肉トレーニングが適しているのかわかりません。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウェイトトレーニングの頻度
筋肥大を目的にウェイトトレーニングをしております。 トレーニングの間隔が開きすぎると超回復後、筋肥大していても元に戻ってしまうと理解しています。何日以上空けると元に戻ってしまうのでしょうか。１週間ぐらいなら大丈夫でしょうか。 また、間隔が狭すぎてもオーバートレーニングになって筋肥大しないと理解します。最短で何日空ければよいのでしょうか。筋肉痛が残っている内はやらない方がよいのでしょうか。 宜しくお願い致します。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹周り(後部)の筋トレ法
腹周りの筋肉を鍛えたいと思っています。 それで、腹直筋や外腹斜筋の筋トレ法は分かるのですが、腹の反対側、背中側の筋肉(腹巻を当てる部分ぐらい)の筋肉の筋トレ法が分かりません。 うまく説明出来ないのですが、腰の少し上の部分です。 どなたか教えて頂けないでしょうか？ 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸と背のウエイトトレーニング
週に2～3回、ジムでウエイトトレーニングをしています。 チェストプレスで胸、シーテッドローイングで背中を鍛えてます。 どちらも最初にジムのスタッフにやり方を聞いてシートの位置や動きを教えてもらったのですが、 どちらも先に腕が疲れてしまって胸や背中に効いてるのが実感できません。 バーベルでベンチプレスも試してみましたが、やはり腕が先に疲れてしまって胸に効いてるかわかりませんでした。 ちなみに腹筋のマシンもあるのですが、そちらはやってる内にちゃんと腹直筋に効いており終わった後はちゃんと腹直筋が熱くなって効いてるのが実感できます。 レッグプレスもしますが、そちらもちゃんと腿の筋肉に効いてます。 背中と胸だけうまく意識出来ず、腕が先に疲れてしまうのは腕の筋力が弱いのでしょうか？ それともやはりやり方がマズイのでしょうか？ フォームを見せられないので難しいとは思いますが、 アドバイスいただけるとありがたいです。 私は女性、29歳、先月ジムでウエイトトレーニングを始めたばかりの初心者です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- オーバートレーニングについて。
オーバートレーニングについて。 ネットで筋トレについて調べると、「筋肉を追い込む→超回復の為、しっかり休養→筋肉を追い込む」 というのがセオリーのようです。 そして、超回復しないうちにトレーニングをしたり、トレーニングで筋肉を追い込みすぎる(これをオーバートレーニングと言うのでしょうか)と、筋肉は発達しないどころか逆に縮小すると。 例えばとび職人の腕はほぼ例外なく筋肉が発達していると思います。 力仕事全般で言えると思うのですが、普通の体格の男がとび職を始め、1年もすればそこそこ筋肉は発達すると言えるでしょう。 とび職と言えば、週5日で8時間までいかずとも4-6時間は重たい資材を扱うウエイトトレーニングのようなものだと思うのですが、これは超回復しない状態でかつオーバートレーニングに当たらないのでしょうか。 また、運動部活の競技練習でも週2日で分割法なんて聞きません。 ここで質問ですが、超回復しないうちの筋トレやオーバートレーニングは本当にマイナス効果なのでしょうか。 先に書いた肉体労働を考えるとそうは思えないのですが。。。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
