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持久走で早く、長く走れるようになるには・・・
tetrarchの回答
- tetrarch
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自分より少し早い人の後ろについて行くことです。 これは、より動物的本能が高い人（根性のある人）なら、確実にタイムがあがります。それに、ラスト１００Ｍ位からその人を抜きましょう。 次の体育とありますので、練習などして筋肉痛になったらタイムは落ちます。なので、現状の体力でタイムを上げるには、精神的なことに頼るしかありません。 自分のペースを守っていたら、タイムは同じです。 スタートしたら中団につけて、前にいる人を目標に走るといいでしょう。遅いや抜けると思ったら、前の人を抜いて、さらに前の人を目標にしましょう。 ６分２７秒なら６分ジャストくらいまで上がることもあります。 あとは、お腹が痛くなったときどう対処できるかがポイントです。人により違うので一概に言えませんが、私は痛い所を手で思いっきり握ります。痛みを痛みで制する方法です。 まとめると、人間本来の闘争心をあおる場面を自分から作ることが、練習する時間がない場合の早く走るコツです。（練習する期間があるなら別ですが） あとは、学校までをダラダラ歩いていくのではなく、多少早歩きで、心肺機能を活性化させるのもいいと思います。走るより疲労が出ませんので。
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