• ベストアンサー

ジョギングマシーンについて

私は今、体力をつけるためにフィットネスクラブに通っています。そこにあるジョギングマシーンで歩いたり、走ったりしているのですが、果たして効果があるのか心配です。普通、道などを走ったりすると、お尻や太もものあたりが痛くなってきて効いている気がするのですが、ジョギングマシーンだと３０分集中して歩いても全然痛くなりません。ただ息が上がるだけです。やはり、地面が動いているジョギングマシーンだと、あまり足が地面を蹴る力を使わないので効かないのでしょうか。ご助言をお願いします。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • ultraCS
  • ベストアンサー率44% (3956/8947)
回答No.1

確かにトレッドミルは足を自分で運ばなくて良いので、外を走るのに比べれば楽ですが、風邪が内分、汗をかきます(自転車のローラー台と同じですね)。 ハムストリングに来ないようであれば、勾配を付けて負荷を増やすのも方法です。 ただし、カロリー消費やLSDとしての効果についてはそれほど変わらないとの研究がでていますから、ダイエットや基礎体力向上目的であれば気にする必要はないと思います。 もつとも、スパートに必要な筋力は外でのインターバルに優るものは無いようですね。

saisho
質問者

お礼

回答ありがとうございます。やはり、ジョギングをするなら外でジョギングするに優るものはないですね。基礎体力向上であれば気にする必要はないのですね。とりあえず、ジョギングマシーンで頑張ってみます。ありがとうございました☆

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • ランニングマシンとジョギング

    ランニングマシンとジョギングのきつさが全く違います。マシンではかなりの持久力を感じ、まだ体力あったんだと思い、今日ジョギングをした所5分ももちませんでした。足も疲れもマシンとは違います。 今日は体調が優れなかったとは言え、余りの違いに驚愕です。 　陸上中長経験者なのですがなぜ違うのでしょうか。 地面を蹴る力が加わってきついのでしょうか？ 殆ど平坦を走りました。 それともたまたまでしょうか？ 友人も実際はきつかったと言っています。 よろしくお願いします。

  • ジョギングで太股パンパンです

    27歳女です。 日頃の運動不足解消と体を引き締めたいと思い、年末からウォーキングを始めました。1月の終わり頃になるとなんだか物足りなくなり、ジョギングに移行。元々長距離は苦手だったのですが、息が上がらなくなりだんだん楽しくなってきて、1～2日おきに無理せずのんびりと3キロ走っています。 そんな具合で一ヶ月経ったのですが…ズボンを履くと太股がキツくなってきてしまいました。体重は今も昔も変わりません。運動不足で走り始めると、一時的に足が太くなるという回答をこちらで拝見したのですが…このまま続けていれば、そのうち細くなるのでしょうか？お尻や腹筋は良い感じに締まってきてます。 せっかくジョギングが楽しくなってきたのに、足が太くなるのは勘弁です。。。

  • ジョギングしようかも迷っています

    スポーツクラブを考えている一方で、ただジョギングしようかも迷っています。ジョギングしている人、(特に東京の人）教えてください。場所は世田谷です。 １：昔は私の中で、女のジョギング＝ダイエットというイメージがありました。太ってはないけど体力もないのですぐぜいぜいいいます。あまり若い女のかたのジョギングは見かけないのですが、みんなスポーツクラブ行きですよね。道で走っていてどんな目で見られるか不安です。教えてください。 ２：暗い道は怖いし、かといって国道沿いとかは恥ずかしいです。みなさんはどういう道をジョギングコースにしてますか？ ３：だいたい何時ごろからジョギングしますか？ ４：誰かと一緒にジョギングしたい気持ちもあるのですが、ペースというものがあるし、むりですかね？ ５：たとえば朝だと新聞配達の人と顔あわせるじゃないですか。恥ずかしくないですか？ ６：世田谷公園でジョギングってどうなんですか？ジョギングコースが犬の散歩コースでもあり、ちょっと臭い気もするのですが…。夜の世田谷公園のジョギングは微妙ですか？世田谷公園ジョギング経験あるかた、ぜひ回答おねがいします。

  • 太ももを細くするのに、ジョギングと自転車は逆効果か

    こんにちは。 私は153cmの47kgで少し太っているのですが、ダイエットしています。 特に太ももが気になっています。 足首やふくらはぎが細いと言われるので、太ももが太いのが目立ちます。 ダイエットの中で、自転車通学と夜ジョギングをしています。 走るのは、長距離、短距離ともに昔から得意でした。 しかし、最近、立った状態で足に力を入れると、膝上の太ももの外側がぼこっと出ます。 これは筋肉なのでしょうか？ 太ももを細くするのに、自転車やジョギングは逆効果なのか、また、太もも痩せするには何が効果的か教えて下さい。 よろしくお願い致します。

  • ウォーキングとジョギング

    ダイエット(特にお尻、太もも痩せ)目的でルームランナーを使っています。 ウォーキングとジョギングでは、どちらのほうがダイエットに効果的ですが？ オススメの歩き方、走り方がありましたら是非教えていただきたいと思います。 何卒宜しくお願い致します。

  • 高３♀でジョギングを始めたんですが、

    こんばんわ。 １５８ｃｍ　５６.０ｋｇ　３０％の高校３です。 そろｘ２夏に向けて痩せないとまずいなと思って日曜からジョギングを始めたんです。 まだ、４日しか経っていないんですけど。 夜３０分走ってます。食事の量も減らそうと頑張っています。間食もしないよう。。。 ジョギングを毎日続ければ効果出てくるでしょうか？ 何と言っても、太もも、足がすごいんです(>_<) 太ももは５８ｃｍ　ウエスト７２ｃｍ・・・。 太ももは５０ｃｍを切りたいんです！ ジョグングだけで太ももは細くなりますかね？ 筋肉がついて逆に太くなるんでしょうか・・・ 何でもいいのでよろしくお願いします！

  • ジョギングのランニングフォームについて

    最近夜にジョギングしてます。ところがわずか２ｋmで息が上がってしまいます。単に体力がないだけといってしまえばそれまでですが、どうも走り方に問題があるのでは？と感じています。足全体を大地につけるようなのがいいのか、足は高く上げるのかそれとも滑るように走った方がいいのかなどなど・・・　理想のフォームみたいなのがあったら教えてください。

  • マシンを使っても筋肉痛になりません

    フィットネスクラブに通ってマシンを使っているのですが、次の日筋肉痛になりません。 筋肉痛になるくらいでなければ効果はでないと聞いたのですが・・・。 かといって軽すぎる負荷というわけでもないと思います。 １０回やるのが限界くらいの重さなんです。２セットやっています。 それとも、やはり筋肉痛にならないということは負荷が軽いんでしょうか？

  • ジョギング　腰の筋肉

    ジョギング中に脚が疲れたり、息が苦しくなったりするのではなく、腰の筋肉にきて疲れました。普通であれば、「脚が疲れた～」とか、「息が苦しい～」という理由で走り続けるのに限界が来ると思うのですが、私の場合はそうではなく、腰に来て限界を感じました。腰が痛くなったとかではなく、腰の「筋肉」に「来た」のです。そして、走りながら一定の姿勢を保つのが難しくなり、ついに３～４km地点で限界になりました。要は、「腰が疲れた」という感じです。 最近ジョギングを始めたのですが、半年くらいジョギングとか有酸素運動はしていません。ジョギングの正しいフォームとかも調べたのですが、腰に来るということは、フォームが良くない証拠でしょうか？また、地形とかも関係ありますか？その日は、雪どけ水で地面の土はでこぼこでやわらかい感じでした。 ジョギング中に腰に来る原因が分かる方、教えてください。

  • ジョギングで足が痛くなります。

    ジョギングを始めて５ヶ月になります。 元々運動が苦手な私ですが、 最近では５キロを３０分程度で息を乱さず走れるようになりました。 そこで質問です。 最近走り終わったあと、 右の股関節の部分と左足の左半分が痛むのですが、 これはどういう走り方によるものなのか教えてください。 走るときには、腕の振りと足で地面をつかむように走ることに気をつけています。 ジョギングの目標が４ヵ月後のフルマラソンなので、 フォームのアドバイスをして頂けるとうれしいです。 よろしくお願いします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する