「大学入学までに綺麗になる計画！！」を、たてたい…。

質問

こんにちは、四月に大学入学を控えている女子です。
タイトルどおりです。
大学までに、できる限り魅力ある女になりたい！

…そこで、一日の綺麗になるためスケジュールでもたててみようかな、なんて考えてみたんです。朝起きたら洗顔をして、髪をどうこうして、夜は…という。
しかし。
なにしろ今まであんまりお肌やお洒落に気を使わなかったため、なにをどおしたらいいのかわからない。朝の洗顔ひとつとっても、どんなやり方がいいのか。夜寝る前にするべきマッサージはどんながいいのかとか。

ネットで調べてみても、情報がありすぎてなにが正しいのかわからない。あるところには100回洗顔！とかいてるところもあるし、あんまりやりすぎるのも駄目とかいってるのも。

綺麗になりたいと気持ちばかりはたっぷりあるんですが、まずなにからはじめたらいいのかわからないんです。

ええと、くどくどかきましたが、結局ききたいことは…綺麗になるために毎日続けるべきことは？…かな。質問ベタですいません！美容に関するコツとかポイントとか…いろんなことおしえてください。いい女になりたいんです…。

あっちなみに身長149cm、体重40kgで小柄で丸顔で、おでこににきび多いです。最近背筋をのばすことに気をつけてます（笑）

暇なときでいいので、お願いします！

回答No.6

timeup

簡単に書くつもりですが、よく読んでください。
書く部分が小さいので、前後の脈絡などはレポートみたいにウマくかけませんので。(^_^;

＞綺麗になりたいと気持ちばかりはたっぷりあるんですが
⇒年齢からして、今行うことはまず内側の健康度を上げることです。
皮膚は其処だけが独立して存在しているのでは有りません・・・当たり前のことだが、其れを誤解している人が多く、また化粧品業界もそれを利用していると思われます。

いつもここで書くように、人間が自然環境の中で自然のままに生きた場合の賞味期限は２０年から３０年ですから、それ以降は外側からも・・例えば紫外線防止とかは必要となりますし、体内で加齢で減少する物質を補給する必要も多くあります。

また、今までは生理学的要求量だけで考えられてきた物質も全身の健康から、一部部分の機能ＵＰ・・・例えば皮膚・・・のも分かってきたので、其れを飲んだり、塗ったり（普通は吸収されないが）できるようになって来ました（そのため量が多くなり、食事からだけでは補給ができない）。

洗顔は重要で、今は一般に言われる程度に清潔にすることです（皮膚の油分などにもよるが、書かれていることから考えると、あわ立てた石鹸をつけて、軽くなでる程度でよいでしょう。石鹸分は使用後良く落とす事）。

睡眠時間：遅くても午後１１時には寝ていること。これは内分泌の関係から美容には非常に重要です。
１５分程度の昼寝は重要なこともわかっています。

朝の排便：大が座ってドンと出ないなら消化器官・・特に大腸以降が正常ではありませんので、其れの対策も必要となりますし、臭かったらこれも異常です。
大便は臭いのが正常・・・・これは肉食になり、体内で腐敗を起こしているためです。　発酵している状態・・・正常だと臭くありません（発酵と腐敗は菌が違う・・・つまり生物学で習ったでしょうが、ノーマルフローラの組成が違います）。　

皮膚を綺麗にするには、全身の健康状態を良好に保持することは最低条件です。上記で腐敗していると、少なくてもガスや水分は吸収されます。

皮膚は一度凸凹になり、固定されると、手術以外に直らなくなってしまうので、なるべく早くから全身の健康・皮膚の健康保持を行うべきなのです。

どの程度できるか、環境？等は不明なので、下記を組み合わせる程度から始めましょう。

運動：
真向法http://www.makkoho.or.jp/
西医学健康法http://www.nishikai.net/japan/
これらを行いながら、ストレッチもすることです。
ハタヨーガなども良いが、一人でやるには難しいです（形だけを行うなら、上記で十分。それらができてからヨーガは行ったほうが効率的です）

散歩からはじめ（一ヶ月くらい）、徐々に早足歩きにしながら、同じく徐々に無理の無い程度に大またで歩くようにする。
その際重要なのは、呼吸です。深い呼吸を歩くことにあわせて行うこと。ここで吸い込むのに抵抗があれば、其処は異常がある部分です。

今まで猫背だったなら、上記の方法を確実に行うことと、それ以降に、筋トレも考えること（最初から筋トレではなく）

食事：
普通の日本での若い人の食事をしていると考えてのアドバイスです。
炭水化物は減らす。脂質も減らす。
甘いものを減らす（飲料も）。
野菜（特に色の濃い）＋大豆製品（納豆等）＋海藻製品＋魚（なるべく小魚や青魚）を食べる。
米は可能なら玄米。駄目なら胚芽米を。

サプリメント：各種あり。基本サプリがお勧め。
現在の少なくても先進国の食材はビタミン類は激減しています（日本の場合はこの数十年で）ので、食事から微量栄養素を採ることは（サプリでは全種類を取れない：大まかに採るだけでも５０種類は必要）ので、

上記で書いたような食事から採ることが基本ですが、それだけでは生理学的要求量を満たすだけでも、余計な脂肪を食べてしまったりとかで非合理的になりますので、健康増進を考える場合の量には、＜絶対＞に不足しますので、先進国ではサプリが急速に使われてきてるのです。

この程度ができる様になったら、状態を記載して再度質問してください。必ず疑問が出てくるはずですから。

お礼

非常に細かいお答え、ありがとうございます…！びっくりしました。
やはり、皆さんのお答えをみていても思いますが、まず、中身からなんですね。

食事は体にいいもの大好きなので好き嫌いなく食べていて、排便も問題なく…なんですけど、やはり睡眠か…。運動や散歩を行うことによって、寝る時間規則正しくなるといいなと思います…。わざわざホームページまで載せていただいて、ありがとうございます♪♪
まず、散歩からはじめてみたいと思います。健康美人を目指します。

もう一回質問できるようにがんばります！
ありがとうございました！