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水泳による腰痛＆肩痛
T_topの回答
- T_top
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私も腰痛です。 水泳をしながら治療する考えは私も同じ希望ですから、少しは役に立つかも。 水泳で頑張った翌日は、腰がすごく痛いです。 これは、死ぬほどつらい練習をしたためです。なぜ、これほどの練習をするか というと、身体の筋肉が衰えないためです。 筋肉が衰えると弱い腰に負担がかかり、練習の翌日の痛さより辛くなります。 どの程度すれば、筋肉が衰えず、鍛えられるか、を自分で目安を つけることです。年齢にもよりますが（私４５歳です。） バタフライ・平泳ぎは腰に負担あり、背泳かクロールをしてください。 泳ぐ前と後には必ずストレッチすること。泳がない日は、特にストレッチ を忘れずに。 腰痛の治療法のポイント １．身体を柔らかくすること ２．背筋腹筋の筋肉トレーニングをすること 以上を守れば、医者いらず。
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