１０年間向精神薬を飲んでいます（４６歳、男、公務員）

質問

県の職員です。１０年前に初めて本庁（県庁）に勤務した際に欝状態になってしまいました。過労・睡眠不足・ストレスが原因と思います。
　平日は、早ければ２３時３０分の最終電車に乗れればいい状態。遅いときは、朝の５時に自宅（アパート）に戻り、７時起床で出勤。土日も二日間とも出勤していました。気が付いたら、心臓の不整脈（カテーテル手術で現在は完治済み）と欝状態になっていました。
　それから１０年。子ども３人（４歳から１１歳）と妻。昨年の夏から突然の単身赴任。欝状態が再燃している状態です。
　同期（大学卒）は課長補佐になっている状況で、私は係長にもなれない状況。自分が惨めに思えます。
　仕事をやる気持ち・気力がなく、こんな状態では、子ども達にも悪影響を与えていると思います。多くは望んでいないつもりですが、やはり気持ちの整理が出来ません。ご助言をお願いします。
　現在飲んでいる薬は、３種類です。一日３回（朝・昼・晩）服薬しています。１回の量は、(1)アモキサン（２５ｍｇ、２錠）、(2)ジアゼパム２トーワ（２ｍｇ、２錠）、(3)デパス（０．５ｍｇ、１錠）です。
　甘えているのかもしれません。心の糧になるご助言等をお願いします。

回答No.5

bda39563 · ベストアンサー

NO4です。この病気は気分転換が必要なのです。私も独身時代から例えばおいしいラーメンが食べたいと思ったら、詳しい人に聞いて評判のラーメン屋にいきました。評判どおり美味しければ、心も晴れます。お金もあまりかかりません。子供が小さいとき、デジカメで写真を撮り始めました。今では、子供の写真をカレンダーにしたり、はがきに加工したりしています。子供もよろこびますよ。森林浴もお勧めです。ローカル鉄道に乗って、山間のひなびた駅で降りて、散策するのです。今、朝日新聞で秘境駅シリーズという連載があります。森林浴は精神の疲れを癒してくれます。植物栽培などもいいんですよ。特に松の種を植木鉢に入れて水だけあげれば、1週間くらいで芽がでます。植物の生命力に感心します。ミニ盆栽として育ててもいいですよね。そう、盆栽も奥が深くて癒しになりますよ。要は「自利利他」の精神です。過去に自分がやってみて、心地良かったことをまずやってみてはいかがでしょうか。作家の北杜夫さんのお兄さんの斉藤茂太さんも精神科医なのですけど、赴任した病院で患者に「趣味はあるか」しか聞かなかったそうです。医療スタッフからは、「いい気なもんだ」とあきれられたみたいですけど、おそるおそる自分の興味のあることを深めてみた患者たちはみなうつ病も解放に向かったそうなんです。「小欲知足」がこの病気をなおすための原則なんだそうです。ジタバタしても始まりません。ゆっくり、休みながら、行きましょう。先は長いんです。努力しても報われる人は多くて」２０パーセントくらいだそうですよ。自分は自分なんです。身の丈に合った暮らしをすれば宵のですよ。お互いにがんばらずに生きましょう。

お礼

ご助言ありがとうございました。
　実は１月後半にスキーで足を骨折してしまい、一ヶ月入院していました。　結果的に療養休暇中です（後３週間ほどの予定）。
　入院中にカウンセリングを受けました（４５分を三回）。少し気持ちの整理が出来たようです。
　そのときにも、「仕事以外でなにか打ち込めることがあればいいですね」との話も出ました。
　直には見つからないかもしれませんが、何か見つかれば良いなと思っています。

回答No.6

green2006

こんにちは。２０歳の大学生です。
父（４５）が県の公務員（事務職）で、質問者様と同じような理由で、５、６年前からうつ病だと診断され、他人事とは思えませんでした。
父はまだまだ回復の見込みもなく、毎日を生きていくのが本当に大変そうです。いつか死んでしまうのではないかと心配です。
私の家は、母（４５）も公務員（教員）で、私が長女で一番上、弟（１９）大学生、妹（１１）です。私が関東の大学（私立）、弟はイギリスの大学に行っていて、授業料以外に資格の予備校の学費や仕送りと、本当に心ぐるしいのですが、父は休職するにできない状況です。
質問者様もお悩みのように、日々の仕事の激務以外に出世ができないことにも傷つき悩んでいるようです。
職場に移動願い等を出したようですが、事務職は少ないようでやはり難しいそうです。
　子供たちへの悪影響をご心配されているようですが、無責任なことはいえませんが、お子さんたちも元気のないお父さんのことを心配はしていても、そのことで悪影響を受けることはないと思います。
妹が質問者さまの一番上のお子様と同じ歳ですが、妹は詳しい病名等は知りませんが、具合が悪いことは知っていてよく父の様子をメールしてきてくれます。
「今日はお父さん休んで家で寝てる。」
「今週は毎日残業で土日も仕事行った。」
「帰宅しても何もしゃべらない。話しかけても返事なし。」
「今日は元気。」
こんな感じですが、妹なりにちゃんとみてるんだなぁと思っています。
私は本当に時々ですが、父と手紙のやり取りをしています。実家にいたときは、お父さんのことはあんまり好きではなく、一日一回話すかどうかでした・・・。その手紙の中で父が「ごめんね、お父さん出世できなくて。これからも出世は望めない。」と書いてきたことがあって、本当に泣けてしまいました。
私は父の出世を望んでいないし（父自身が切望しているのは分かっていますが）、そのことで傷ついたり惨めだとか感じて欲しくないです。そのことで私たちに対して申し訳ないとか感じているということが悲しかったです。お父さんが悪いんじゃないのに・・・お父さんが頑張っているのはわかっているから・・・本当に心からそう思います。私たちにお金がかかるから、本当は辞めたいだろうに、頑張ってくれているだけでもありがたいし申し訳ないです。
どうやったら父が少しは元気になるのか、私たち家族は何ができるのか、何をして欲しいのか（ほっといてほしいのか）母や兄弟とよく話しています。

長々と助言でもなんでもないとりとめもない文章を書き続けてしまい、まとめることもできずごめんなさい。

休職できる状況ならそれも視野に入れて、自分をもっと甘やかしてあげてくださいね。
それからご家族はなにがあっても質問者さまの見方だと思いますよ。頑張らず気を張らず、自分を否定しないでください。

お礼

ご助言ありがとうございました。
　実は１月後半にスキーで足を骨折してしまい、一ヶ月入院していました。　結果的に療養休暇中です（後３週間ほどの予定）。
　入院中にカウンセリングを受けました（４５分を三回）。少し気持ちの整理が出来たようです。
　そのときにも、「仕事以外でなにか打ち込めることがあればいいですね」との話も出ました。
　直には見つからないかもしれませんが、何か見つかれば良いなと思っています。

回答No.4

bda39563

お気持ちお察し致します。私も県の教育公務員、うつ病暦２５年、４９歳男性、子供２人、妻と暮らしています。現在でも、量は少ないですけど、アナフラニールという鬱に効く薬を１日に1から2回服用しています。質問を読んでみて、とても他人事とは思えません。うつ病にかかる人は、その性分というか生真面目で、頑張りやで頑固で融通がきかない人が多いんです。私もそうです。ですから、下の人がいっているように頑張りすぎなんです。そんなに頑張らなくてもいいんです。確かに自分の同期の人は、早い人で管理職候補にあがっている人も何人もいますが、管理職になるだけが人生の目標ではありません。うつ病を持った人が管理職になってもまじめすぎてすぐにつぶれてしまいますよ。８０パーセントの自分で満足して自分を褒めてやればいいんです。私は写真道楽、グルメ道楽、鉄道道楽、楽器道楽、将棋道楽10年前までは無趣味の人間だったけど打ち込めるものが見つかってからは、とても楽になり、仕事にも応用が利くようになりました。うつ病は克服するものではないのです。うまく付き合うことですね。だらけず、がんばりすぎず「小欲知足」の心境です。私も自分自身にいつも語りかけています。でも性分というかつい無理をしてしまうのですけどね。あるがままの自分に満足するのが一番です。

参考URL：

http//www.utu-net.com/

補足

仕事以外で趣味をお持ちで良いですね。
私は酒を飲んで（一人で）いるだけです。
いろいろな趣味はどのように見つけられましたか。教えてください。

回答No.3

soraniaita

こんにちは
貴方は甘えてなどいませんよ。
むしろ頑張りすぎたのです。
人には適材適所があります。貴方にふさわしい部署への転属願いを出してはいかがでしょうか？

鬱病には、安静も必要です。たまにはお休みもとってくださいね。
又、カウンセリングのサイトを載せましたので、メール、電話でカウンセリングを受けてください。メールなら、お帰りになってからでも、休日でも出来るでしょう。

参考URL：

http://www.counselingservice.jp/

お礼

ご助言ありがとうございます。
　なお、自分にふさわしい部署への転属願い（税務、会計）を出したのですが「そのような理由で（色の区別が出来ない等）1年では、転勤は難しい。その程度の理由ならば、課の中で事務分担を変えればいい話だ。」と言われてしまいました。挙句は「他の人と飲みにでも行って楽しくやれ。」の類の話をされてしまいました。
　確かに理屈はそのとおりですが、課の中に事務職は私の他は２人しかいません（全員席を隣にしています）。その二人とも昨年の４月に転勤してきた人です。私とすれば、今度転勤する人がいるのであれば、その跡に入ればいいが、転勤対象者がいないため、転勤を希望したのですが・・・。
　４月に来た人も初めての仕事を、やっと覚えたところと思います。急に変わってくれとは言えません。また、自分にしても、変わったとして、その人と比較されるのも気になります（ずるい考えかもしれませんが・・・）
　結局、「来年（年が明けたので今年）の４月の段階までは、このままでいい。」旨、自分から言わざるを得ませんでした。４月に転勤もないでしょう。

回答No.2

tiroro

甘えなどではないですよ。人にはそれぞれ気量（器量）というものがあります。あなたは自分の気量をオーバーした生活をしていると思います。オーバーした時に現象として出てくる場所は人それぞれで、その人の一番弱い部分に出てきてストップをかけます。ある人は胃に穴が開いたり、血圧が上がったりという具合です。ストップをかけなければ命にかかわるからです。あなたは最近環境の変化もあり、気量の１００％以上の生活をしていると思います。文面から察するにあなたはとてもまじめな方なように思います。はっきり言ってがんばりすぎですよ。自分の８０％で満足するいい意味での「いい加減さ」を持つことです。完璧な職員、完璧な主人、父親とちょっと欲張っていませんか？自分の弱さを受け入れると楽になりますよ。自分の嫌な部分を逆に自慢げに人に言ってしまうというのもいいですよ。脚本家の三谷幸喜さんがそんな人ですね。「オンリーミー」という本はおすすめです。幻冬舎から出ていますよ。読んでみてください。
私は６０代のうつ病の母親の面倒を見ています。文面から母と同じような感じを受けたのでちょっとしたアドバイスです（というとおこがましいのですね）８０％の職員でもご主人でも父親でもいいじゃないですか！

お礼

ご助言ありがとうございました。気持ちの持ち方を変えて、何とかやってみます。
　実は、昨年の夏に転勤した先の仕事が事業課で、図面等に着色してあるものを使う（着色する）仕事があります。ところが、私は色弱で色の区別が解りません。赤や緑などなど。黒で印刷してある部分に赤色で線や数字を記入してあるもの等区別が出来ません。
　なおかつ、昨年、白内障の手術（強度近視を改善するため）をしたあと、細かい字が見えなくなってしまいました。新聞程度の字は裸眼でも見えるのですが、電話帳などは裸眼では見えないので、デスクワークは中近両用メガネを使っています。事業課の図面の字は小さく、なおかつ着色された図面に記入されている数字はお手上げ状態。ルーペで何とか見えると言った状況です。とてもつらいです。

回答No.1

noname#71482

こんにちは。
鬱病歴約１５ヶ月、現在２度目の休職中の会社員（３０代後半、独身）です。

若輩にして誠に僭越ながら、投稿させて頂きます。
励ましの言葉は苦手なので、実際の選択肢を整理させて頂きます。

■ご出世されたいですか？

１．Yesの場合
アモキサンの処方量、MAXではないようですね。
（私はMAX25*5でした）
医師に相談のうえ、抗鬱薬を増やして、なんとかやり過ごして下さい。

２．Noの場合
休職の手続きとれませんか？

ちなみに私の場合は、１度目の休職はYes（という意識もなかったですが）で失敗→オーバーフロー。
２度目の休職はNoの選択をしました。

冷静にかつ的確に判断なさって下さい。

お礼

正直、休職したい気持ちです。
　しかし、その勇気がありません。だましだまし、やっていくしかないのかなと思っています。
　出世はしたかったのですが、今現在は、思っていません。諦めた、といったところが本音にありますが・・・。