ヨガ

質問

ヨガに興味があります。
私の周りにヨガに行っている人がいないので教えてください！
ヨガとホットホガってどっちがおすすめですか？

都内でおすすめの場所があったら教えてください！

回答No.6

query2010

ホットヨガは、ハタ・ヨガの沢山ある中の一種類です。ハタ・ヨガとは体を動かすヨガ、いわゆる一般的に言われているヨガの事です。なので、ここでは分かりやすくヨガ＝ハタ・ヨガと思って下さい。

ハタ・ヨガ（ヨガの事です）には、沢山流派があって、皆ゴールは同じなのですが、それぞれアプローチ方法や重視している点が若干違います。

ホットヨガは、最近生み出されたもので、現代的なヨガと言えるでしょう。
元祖ホットヨガは、インドのビクラムさんが作ったビクラム・ヨガです。ヨガのポーズの流れは、色々考えられて構成されているので、ちゃんとした流派を掲げているスタジオや先生の元で勉強するのをお勧めします。

ビクラム・ヨガは、正統派のヨガと言え、世界的にチェーン展開しているので、東京にも店舗が何店かあります。「ビクラムヨガ」で検索すればヒットします。他のホットヨガスタジオと違い、ドライサウナ的ではないし、新鮮な空気を常時入れているので、良いと思いますが、慣れるまで大変です。ホットヨガが、他のヨガに勝っている点は、高温多湿の中でポーズを取るので、筋肉や靭帯などの結合組織などが伸ばされて、初心者でも怪我が少ない点でしょう。そんな事もあり、初心者でも柔軟性が増すなど効果が出やすいメリットがあります。あとは、汗を沢山かく事により解毒され、肌がすごく綺麗になります。デメリットとしては、あまりにスポーティーなヨガという面でしょうか。いわゆる瞑想を行うクラシカルなヨガを想定している人用ではなく、むしろ逆境を力ではね返すような人向けで、あまりそれ以上は期待できません。あとは、シャワー施設などが必要な為、普通のヨガより値段は若干高めです。

アライメント（正しい姿勢）を直して欲しい・指導して欲しいというご要望でしたら、クラシカル・ヨガの一つであるアイアンガー・ヨガをお勧めします。アイアンガー・ヨガは、インドのBKSアイアンガーさんが創始者のヨガで、アライメント重視のヨガです。最初に習うヨガとしては非常に良いヨガです。世界的に有名な先生もアイアンガー・ヨガからスタートした人は、非常に多いです。他のヨガと比べると非常に地味ですが、ご希望のアライメントに関する指導を受けられますし、続ければすごく綺麗なポーズを取れるようになります。ブロックやベルトなどの補助具も多用するので、初心者や年齢がいっている方にも良いです。ただ、アイアンガー・ヨガを教えられる先生は、日本にはそれほど多くないので、通える場所は限定されてしまいます。有名所では、柳生直子先生などがいます。ロータス8（URL参照）などで教えられていると思います。NHK趣味悠々のヨガ番組の講師もされていて、その教科書である「NHK趣味悠々　ヨガで元気に！」の2009年4月～6月号は、初心者がアライメントを勉強するのに良く出来ているのではないかと思います。

以上、長くなりましたが、参考になればと思います。

参考URL：

http://www.lotus8.co.jp/regular/index.html