• ベストアンサー

妊娠中の運動と産後の運動

つわりも終わったのでそろそろ運動をと考えています。15週に入りました。最初はウォーキングと思っていますが、皆さん何時間ぐらい歩いていますか?私は妊娠前、1時間弱ほど毎朝ジョギングしていましたが、ジョギングしてらっしゃる妊婦さんはいますか? それから、産後は、いつぐらいから運動を再開していいのでしょうか。やっぱり悪露がなくなってから?その前から軽くウォーキングとかはやっぱり駄目でしょうか。ちなみに無痛で出産します。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.1

ウォーキングのみならず、ジョギングとは! …もともとスポーツがお好きで、経過もとても順調なのですね。 でも、安定期の運動については医師に相談してからしたほうがいいと思います。 マタニティビクスなども、その都度医師にOKをもらってからするものだそうですし。 個人によって許容範囲が違うと思うので、次回検診時に聞いてみたらいいと思います。 産後の運動についても、出産を終えて経過を見つつ、医師と相談しては。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。

その他の回答 (1)

  • Meer20
  • ベストアンサー率25% (1/4)
回答No.2

ふふ。私は毎日5kmのウォーキングをしていました。8ヶ月まで働いていましたので、夜ウォーキングの機会を使って歩いていました。また、土日はプールで2時間ほど泳ぐ&歩くをしてました。  8ヶ月に入り、産休に入ってもプールとウォーキングは欠かさず行い、生まれる日までやってましたよ。  産後一ヶ月は軽い運動程度といわれました。骨盤も開いているので運動しすぎると体に悪いそうです。 でも、入院中は、産後2日目から赤ちゃんと一緒。ずっと夜中も抱きながら、病院内を歩き回ってましたね。(ずっとなくんだもん)  3ヶ月目ぐらいからは、3KM範囲のところには徒歩で(ベビーカー)行くように心がけ、6ヶ月からベビースィミングに通い、30分のウォーキング(子供つき)と最後2往復(50m)しましたよ。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。

関連するQ&A

  • 産後の運動について

    6/5に出産して丁度一ヶ月が経つのですが、妊娠前は毎日筋力トレーニングをしていたので、また再開したいと思っています。 産後どれくらいしたら、妊娠前のような運動を行っても大丈夫なのでしょうか?あるいはあまり大袈裟に考えずに今の体調が充分であればO.Kなのでしょうか?

  • 産後、体調が妊娠前に戻るのはいつごろ?

    出産して二ヶ月たちました。 妊娠前はジョギングをしていたので、 先日、軽くしてみたところ内臓が 落ちてくるような感じがして。。。 肛門もそんな感じがしました。 実際触れてみると下がったような。。。? 妊娠前のように激しい運動は いつごろから再開できるのでしょうか。 まだ早いですか。 まだウォーキングで満足するべきかしら。

  • 産後の激しい運動

    妊娠前にママさんバレーをしていました。 今年6月10日に出産をして、今産後2ヶ月ほどです。 9月4日にバレーの試合があります。 今週と来週の土曜日に練習をして試合の望むのですが、 産後2~3ヵ月での激しい運動はあまり良くないのでしょうか? ある人は「悪露が出てなかったら大丈夫だよ」と言います。 ちなみにもう悪露は全く出ていません。 産後3週間ほどでほとんど出なくなり、産婦人科の先生にも退院後の二週間検診で「もうお風呂に入っていいですよ」とおっしゃってたくらいです。 この時期の運動はどの程度なら大丈夫なのか、まだダメならいつごろから始めれば大丈夫なのか、 どなたかご存知の方がいらっしゃいましたらアドバイスお願します。

  • 妊娠初期の運動

    現在7週目。 エアロビクスのインストラクターでしたので、毎日、かなりハードな運動をしてきました。 妊娠発覚時4~5週目で、仕事は辞めました。 実は、結婚式を5月半ばに控えています。それまで、太りたくないのです。通常は、まだお腹も出てこない時期で、一般的にドレスのサイズも変更しなくて大丈夫だろうと言われています。 がしかし、現役時の運動量が半端ではなく、妊娠でいきなり全く運動しなくなってしまい、その反動が常人とは違うのではないかと心配です。 悪阻もなく、食欲も旺盛で、エアロビクスをしなくなったら、楽しい事は食事ぐらい。 顔がむくんできています。まだ2ヶ月なのに、下腹部がぽっこりでてきています。 太りたくないですし、今まで運動をしてきたのに、いきなりしなくなることが、気持ち悪くて仕方ありません。 周囲からは、安定期に入るまで、運動禁止と言われています。 気持ち悪いので、おうちでステッパーを30分とかしていますが、物足りないし、飽きるし、本当はジョキングしたいぐらい。初期、または中期も妊婦さんはジョギングは駄目なのでしょうか?ウォーキングなら良し等教えて下さい。

  • 妊娠中ほとんど太らず出産前後が心配です

    現在38週の初産婦です。 ここまで、妊娠前と比べて体重がほとんど変わらないでいます。 妊娠前は143cm、38kg、BMI18.6と、ぎりぎり標準値内でした。今朝の体重は38.4kgでした。 つわりの時期に少し食欲が落ち、妊娠前-1.5kgくらいになったのですが、そこから数えても+2kgと、赤ちゃんの重さよりも増えていない状況です。 妊娠中、あまり体力がなく、安定期に入ってから運動を頑張ろうと思っても、夏の暑さにばてて、大して運動できませんでした。 涼しくなってからも引越し等で忙しく、運動をしている時間と体力がありませんでした。 臨月に入ってからは、家事も、1日に、掃除か洗濯のどちらかと、炊事くらいしかできなくなり、買い物に行く体力もなく、当然、運動するだけの体力も残っていません。 妊娠初期以外はよほど疲れた日以外は昼寝をすることもなく過ごしてきました。最近、耐えられなくなってきたので午後1~2時間昼寝をするようになりましたが、体力は回復しません。 安産のためにはとにかく体を動かすこと、と、通っている産院の、妊婦学級で言われています。 ウォーキング2時間とか、ゆっくり過ごしても何もいいことないからふき掃除等頑張るようにと、助産師さんは言ってました。 でも、とてもじゃありませんが、そんなに体を動かす体力がありません。ウォーキング2時間とかやっていたら、途中で倒れるか、注意力散漫になって事故に遭うんじゃないかって思います。 妊娠36週の時点で子宮口が1cm開いてましたが、その後、38週に入ってもあまり変化がなく、出産まで時間がかかりそうです。 動いてないから、お産が進まないんじゃないか…と思うと不安ですが、動くだけの体力がなく、どうしたらいいかわかりません。 こんなに体力がないのは、妊娠中太らなかったからじゃないかって思います。 出産前にこんなにへろへろな状態で、出産に耐えられるのか、産後の肥立ちはどうなるのかと思うと不安です。 妊娠中の食事制限についても、そんなに頑張ったほうだとは思ってません。 外食や出来合いのものを食べることもあったし、甘いものも食べてました。 無理な食事制限をしたせいで、体重が増えなかったわけではないと思います。 ただ、もともと薄味主義なので塩分や糖分の摂取量は目安とされる数値より低かっただろうと思います。 妊娠中太らなかったこと、そして体力があまりないことは、医師や助産師にも個人的に相談していますが、「太らない分には問題ない」とか「他の妊婦さんからしたらうらやましいって思われるわよ」とか「動ける範囲で動いたらいい」などと、あまり問題視されてません。 なお、安定期から臨月に入るまで、たびたび尿糖や尿蛋白が出て、医師も不思議がっていました。検査をしても問題は見つかりませんでした。 そして、今現在も「急激に太ってはいけない」と指導されているので、たらふく食べて体力をつけるわけにも行かず、困っています。 出産予定日まで、どう過ごせば、少しでも安産に繋がるのか、産後の経過がよくなるのか、何かご存知の方がいればアドバイスください。 また、私と同じように、妊娠中、ほとんど太らなかった妊婦さん、経産婦さんがいれば、産前産後の経過など教えていただけると嬉しいです。 最後になりましたが、お腹の赤ちゃんはすこぶる順調です。38週の時点で2750gあり、お腹の中でよく動き回って元気です。

  • 産後すぐの妊娠の可能性

    初めて質問させていただきます。 7月1日に二人目を出産しました。産後の一ヶ月検診で異常がなかったので、8月6日に夫婦生活を再開しましたが、避妊に失敗したかも知れず、ずっと気になっていたのですが、最近熱っぽいことに気付きました。それに数日前から咽の痛みと鼻水といった風邪のような症状もあり、以前の妊娠初期にも同じ様な症状があったので、一昨日と昨日と妊娠検査薬を試したところ陰性でした。 検査の時期が早かったからか、妊娠していないからなのかわかりませんが、熱っぽいのが続いているのは事実です。 妊娠でもないのに微熱が続くことはあるのでしょうか? また、産後の生理再開前に妊娠検査薬を使う場合、正確な判定が出るのはいつ頃でしょうか? よろしくお願いします。

  • 産後の悪露について

    約2週間前に出産しました。 出産して2週間以上経ちますが、まだ赤い血がナプキンにつきます。 量は少量ですが。 病院からいただいたパンフレットには産後3週目には黄色っぽい悪露になってくるようなことが書かれているので、産後の回復が遅いのかな?と思ってしまってます。 産後入院一週間して退院したあと、軽い家事をしていたのがいけなかったんでしょうか。

  • 妊娠中の運動について

    私はここ数年、毎日1時間ほどのウォーキングをしておりました。 しかし現在妊娠4週目だとわかりまして、このウォーキングをやめています。 先生からは特に運動に関してはなにも注意されなかったのですが、 やはり体はなるべく動かさないようにするべきなのでしょうか? 毎日やっていた運動をやめてしまって、肩が凝るやら、気分がすっきりしないやら・・で体を動かしたい気持ちは山々なのですが、万一があったら・・と思うとできません。みなさん妊娠中はどのようにされていましたでしょうか? 先生にも今度ちゃんと聞いてみたいと思いますが、念のため参考にさせてください。よろしくお願い致します。

  • 妊娠初期の運動について。

    現在妊娠6週目に入りました。普段あまり運動をするほうではありませんでしたが、子供を幼稚園に送ったり買い物に行くのに自転車を毎日使っていました。妊娠したのでマタニティーヨガでもと思って調べてみると、どの本を見ても「マタニティーヨガは妊娠15週以降安定期に入ってから始めましょう。」と書いてあります。自転車についても「初期は流産の危険があるのでだめ。」としている本をみつけました。妊娠初期の妊婦は、ウォーキング以外は何もしてはいけないのでしょうか?歩くのはいつもは苦ではないのですが、つわりももうあるし、子供の送り迎えと日々の買い物をすべて足でやるのは自転車よりも体力的にずっと大変です。スーパーはちょっと離れたところにありますし、重い袋を抱えて歩くのもあまりいいこととは思えないし、車の運転もできません。ほんとに自転車に乗ってはいけないのでしょうか?できれば専門の方のアドバイスをお願いいたします。

  • 妊娠初期・激しい運動してしまいました

    現在、3人目を妊娠、6週と4日の妊婦です。 2日前に、テニスを2時間近くやってしまいました。 テニスのサークルには入っているのですが、ほとんど行っていない状態でした。今回は大会だったので、妊娠していることは自分でもわかっていて、つわりもあったので迷ったのですが、行ってしまいました。そこで普段の練習より激しい試合を、ほとんど通しで2時間やってしまったのです・・・。 その後はかえってつわりの症状がおさまり、その日一日は体調も良かったような気がするのですが、ただ、運動直後には下腹部に違和感がありました。出血や痛みはありませんでした。 少し心配になってネットで色々調べてみたところ、妊娠初期の激しい運動は流産の危険性や奇形児になる危険性が高まる、とあり、大変あせっているところです。(3人目のくせにそんなことも知らず、お恥ずかしいのですが・・・) どなたか、同じような経験をされた方、いらっしゃいませんでしょうか。やはり産院で診察してもらったほうがいいでしょうか? まだ、赤ちゃんが確認出来るか出来ないかくらいの時だと思うのですが・・・ちなみに、ちょうど1週間後に診察の予約は入っています。

このQ&Aのポイント
  • クラウドファンディングを活用して認知度を広めるためのリターンについて相談です。
  • 経営系や利益の出ない活動において、どのようなリターンを設定するのが適切か悩んでいます。
  • 資金集めのためのクラウドファンディングにおけるリターンについてアドバイスをお願いします。
回答を見る

専門家に質問してみよう