皮膚の弱い私は

質問

来月、初フルマラソンに参加します。
翌日、かなりの筋肉痛に悩まされると思いますが、参加者の経験談を読むと、マラソン後に足全体にシップを貼ったり塗り薬を塗ったりしているようです。
しかし、私はかなり皮膚が弱いんです。
先日、足をくじいたので薬局で勧められた「皮膚にやさしい」シップを使用してみたのですが、四角く荒れてしまいました。

筋肉疲労に効く、皮膚にやさしいシップや塗り薬でお勧めがあれば教えてください。

お願いします。

回答No.2

ruirui1216

こんにちは。
フルマラソンに参加されるんですね。スゴイです。
私の中学生の頃、学校行事で１５キロ(山道含む）のマラソンの経験談から言わせていただくと、お風呂で温めるのが一番かと思います。
（距離も年齢も違うのでアテにならないかもしれませんが。）
湯船の中で足全体をマッサージ。あと足だけでなく、上半身もマッサージ。お風呂から出たら、体を伸ばす感じで軽くストレッチ。
私は皮膚が弱いとかなかったのでエアースプレーやアンメルツを寝る前に塗ってました。
でも、それだけやっても、筋肉痛はありましたけど（笑）

完走できるように頑張ってくださいね。

回答No.1

noname#44083

急激に冷やすとあまりよくないです。

痛みが出る前は温めてください。
お風呂にはいったり、濡らしたタオルを温めて（レンジでチンだと簡単）足にシップするように当てておくといいです。
で、痛みが出てきたら冷やすといいです。

マラソン後すぐに温める事が難しい場合は、マッサージをして代謝をよくしておき、帰ったらお風呂等で温まります。（特に半身浴がおすすめです）
痛みが出てくるようなら、今度は濡らしたタオルを冷やすか氷のうなどでその部分を冷やすといいです。
痛みがなくなったら、また温めてください。

冷シップを貼ると一時的に痛みがとれますが、筋肉疲労には血行が悪くなる為逆効果です。
痛みを取るためのシップ等は始めからしなくてもいいという事です。
ましてや、シップがだめなら無理して使わなくてもいいと思います。（私もかゆかゆになっちゃうんで、どうしてもの時にしか使わないんです）

昔母が、「小麦粉」と「？」を水で混ぜてみみたぶくらいの硬さにといたものを私の打ち身をした足に塗ってガーゼでシップしてくれました。
「？」はいろいろあるみたいですが、生姜汁とか梅肉とか・・・民間療法ですが、ちょっと面倒ですね。

怪我した場合は、きちんと病院で診てもらってくださいね。