• ベストアンサー

効果的な痩せ方教えて下さい

165ｃｍで７５キロ位あります このままでは健康面でもやばそうなので ダイエットを決意しました ですが何をはじめたらよいのかわかりません 皆様がこれはいいと実感したダイエットを教えて下さい よろしくお願いしますm(__)m

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • kuma_x
  • ベストアンサー率50% (1/2)
回答No.3

４０代前半・身長１６５ｃｍの男です。 バランスよく腹８分目の食事（間食や飲酒はほどほどにやってます）をして、１分間で１００ｍ歩く速さのウォーキングをできるだけ毎日１時間＋スクワット１００回・月水金の生活を始めて１年間で体重が８０ｋｇから６７ｋｇになりました。 ダイエットできた以外にも、弱かった胃腸も丈夫になり、体調もよくなりました。気のせいか、風邪もひきにくくなったような気がします。 この生活が習慣になるまでは少し大変ですが、慣れればウォーキングすることが楽しくなると思います。 はじめてみたらどうでしょうか。

その他の回答 (2)

回答No.2

私もこれから試そうと思っているのですが、先日TVでみのもんたが効果があったと言っていたダイエットです。 朝：りんご皮ごと１個 昼：りんご皮ごと２個 夜：何を食べても良い という至ってシンプルなものですが、効果があっただけでなく、健康診断をしたら健康状態も良好だったそうです。 あとは主食を果物と生野菜にして、ご飯や肉・魚etc.はあくまでも補助食と考えて摂取する方法もあります。 果物はなるべく最初に食べ、果物と生野菜は、いくら食べてもOKです。 また、なるべく栄養価の高いものを選ぶようにします。（白米より玄米、白食パンより胚芽パンetc,） これもダイエット効果があるだけでなく、体に良い摂取法です。 身体が軽くなると、自然と身体を動かしたくなります。 ストレッチと併せて行うと効果的だと思います。 お互い頑張りましょうね～！

es0411
質問者

お礼

お礼が大変遅くなり申し訳ありませんでした 毎日↑の食生活は私には辛いので週３日で頑張っています 回答ありがとうございました

回答No.1

丸元淑生の「たたかわないダイエット」がお勧めです。 著者は栄養学にも精通しているので無理なダイエットをする前に読んでみてはいかがでしょうか

参考URL：
http://bookweb.kinokuniya.co.jp/guest/cgi-bin/wshosea.cgi?W-NIPS=9973700635
es0411
質問者

お礼

御礼が大変遅くなり申し訳ありませんでした こんど本屋に行って探してみます 回答ありがとうございます

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • ジョギングの効果

    ダイエットのために、朝ジョギングを始めました。 ５日目なのですが、なかなか効果が実感できす、少々気分が落ちてます。まだ始めたばかりだし、できれば続けたいと思うので、ジョギングを継続している方で続けてよかったと思う事を教えてください。 健康面、美容面、精神面、何でもOKです。

  • 効果的なダイエットとは？（５キロ落としたいのですが…）

    はじめまして、こんにちは。 最近いい加減、そろそろキツイものがあると思い、ダイエットを決意しました。（21歳・女で、身長155センチ・体重48キロ）身長と体重のバランスがどう、というよりも、ウエストが67センチあり、正直これはもうダイエットしかないと思っています。 太り始めたのは大学に入ってからで、高校まで43キロだったので目標をマイナス５キロと定めました。が、正直なところウエストが60センチにすることが目標です。（完全な下半身デブで、ウエストから太腿あたりがすごいことになっていますが、そのほかの部分は特別痩せたいわけでもありません） 健康的に引き締めることが目標なのですが、効果的なダイエットはないでしょうか。 （７月までにマイナス５キロが現在の目標です。） 現在検討しているのは縄跳びでのダイエットです。他にもオススメがあればぜひ教えて下さい。 よろしくお願いします。

  • 効果がでるのって・・？

    食べる事が好きなせいか肥満になってしまいました。 身長170cm、体重98ｋ　体脂肪48（汗） 昔は50ｋ台だったのに・・と昔の服がいつか！と思って 捨てれません。。 今日、体脂肪計（タニタ）を購入して奮起しました・・。 遅いですが、本気で痩せたいと思っています。 ・・・というのは、結婚して４年目なのですが今年の夏か秋に結婚式をあげたいということ。 そして、肥満なので生理が不順なので治して子供を授かりたいこと。 そして、まだ30歳なのにオシャレしたい！健康にも悪いということ。 主人は太っているのはいいけど、健康だけが心配だよっていいます。（汗） 今日から野菜スープと半身浴をしようと思います。 ただ、生理中なので半身浴は終わってからですが。。 1.効果の早いダイエット方法、（目標は50ｋ～60ｋ台に戻りたい） 2.今年の１月に会社の健康診断で、体脂肪が33％なんですが さっき計ったら、48％と数字がでたんですが・・ 急激に増えたりするんですか？ 3.大幅にダイエットした方の経験がききたいですm(__)m どうか宜しくお願い致します。m(__)m

  • 長期的に見て効果的なダイエット方法のアドバイスをください。

    いつも回答を参考にさせてもらっています。 今回ダイエットをしようと思ったのは、昨年の１１月ぐらいから２月ぐらいまで、無性にお腹がすいて結構無駄食いをしていたときの付けが回ってきてしまい、 ５キロ～７キロほど太ってしまったためです。 身長は165cm体重69キロ19歳です。 去年の夏ごろまでは大体いつも６３キロほどでした。 現在では６９キロぐらいになってしまい、６キロも太ってしまいました。そこでなんとかダイエットを始める決意をしたのでアドバイスをください。 ちなみに２年ほど前も無性にお腹がすく期間がありその時も太ってしまったのですが、その時は３ヶ月ほどで７キロほど落とすことができました。当分の間(２年ほど)体重を維持していたのですが、さすがにこの前の空腹期間はたえられませんでした。 以前やっていた時のダイエットは・・・ 朝は軽くごはんをたべて、昼食は普通の母が作る弁当を食べ、夜は鶏肉と野菜を食べる。 運動に関しては、夜風呂に入る前に、縄跳びを１０分ほどやり、若干の筋トレをしていました。 こんな感じでだんだん減っていきました。 今回も似た感じで行おうと思うのですが、さらに健康と効率を考えて効果的な方法を教えていただければ幸いです。 あと縄跳びを１５分ぐらい続けることって効果があるのかも教えてください。

  • 効果的な高校生のダイエット

    始めまして)^o^(私は高２の女子高生なのですが中３の終りには４８ｋｇだったのが今は１６０ｃｍ５５キロです・・・・本当にショックですがあの頃と比べたら食べる量も増えてると思うしなにより部活をしていない分で運動量もかなりへってしまっているのが原因だと思います…何かいもダイエットをしようと思いましたが疑心半疑なダイエットを続ける事がばからしくなって結局こんなになるまでに・・・・どなたか健康的でお金もかからなくて、高校生にも効果的なダイエットを教えてください!お願いします.あと、どうしてもお菓子が食べたくなるのですがうまい付き合い方はないものでしょうか？？解答待ってます.

  • 健康で効果的なダイエット法★

    １月までに５キロ落としたいのですが、短期集中で健康的に痩せるダイエット法ありませんか？あれば教えてください★ 簡単で続けられるダイエット法も歓迎です♪

  • ロングブレスダイエットの効果について

    最近すごい着目されてますよね。 本人はダイエット目的ではなく健康と言ってますが、 健康、、、どういった面での効果が期待できるのでしょうか？ あれのすごいのはダイエットよりも腹筋が鍛えられてることです。 内臓にもいいのでしょうか。 実践中の方、お分かりの方、教えてくだされば幸いです。

  • 青汁のダイエット効果

    青汁にダイエット効果はありますか？ いろいろ調べたのですが、特に効果は なさそうなんですが私は実際痩せてきました。。。 私の場合食事制限も取り入れた ダイエットをしていて、少し食べるだけで１．５キロくらい戻ってしまっていました。これじゃダメだと思い 健康にいいダイエット、と思い、なんとなく食前に青汁を飲むようにしました。 でも以前より食べるようになったので増えるのは覚悟していたのですが、増えるどころか減りつづけます。 飲み始めて３日くらいで２キロ痩せました。 お通じはもとから毎日あるので、関係ないと思います。 何もしなくても一日に０．２キロくらい減り続けています。運動した日はもっと減ります。 青汁が私には合っているのでしょうか。 それとも毎日１時間くらいのウォーキングの効果が出てきたのでしょうか？？

  • 一番健康かつ効果あるダイエットは？

    高校生です！ 今年の夏休みに過度なカロリー制限ダイエットをしました。 約40日で－８kg、減量に成功しましたが それから約３ヶ月の間に食事をほんの少しずつ戻していくと徐々にリバウンドして、 １５６cm／４５kg→４９kgになってしまいました… かなり不健康なダイエットをしていたので(一日500カロリー未満の生活をしていました) 痩せたときはとてもうれしかったのですが おかしな痩せ方をしたことを後悔しています…生理もとまり、約4ヶ月きてません(;_;) 一番健康で確実なダイエットが知りたいです 筋肉をつけて基礎代謝をあげる、これが一番いいのかなとはおもいますが… 食事もタンパク質、ビタミンB群が筋肉をつくるのに適しているみたいなので もし筋肉をつけることが 一番健康かつ確実なダイエットならば やってみようと思っています(>_<)

  • 身長150センチ体重51キロ

    今、私は高校１年生で身長150センチ、体重51キロです。 まだ高校始まって一週間ちょっとしかたってないんですが一目惚れでめちゃくちゃ好きな人ができました。 早く仲良くなりたいですが、今の私はぽちゃっとしすぎてて恋愛対象に入れてもらえなそうな気がするので痩せて、可愛くなってから話しかけたいです。 それで、ダイエットを決意しました。 １ヶ月で３キロ減までが健康的なダイエットと聞いたので、５月までに４８キロになりたいです。 何かいい方法はないでしょうか？ もしよかったらダイエットのアドバイスして頂きたいです。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する