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冬のひきこもりを治したいのですが・・・。
こんにちは。 私は仕事をしている普通の２０代後半の女性です。 冬になると何もやる気が起こらなくなり、ひきこもりに近い状態になり仕事意外はずっと家にいる状態です。 元々、寒いのは苦手です。 一人暮しをしていることもあり、安月給なのでいつも貧乏です。 夏とかであれば何とかして遊ぼうと食費をきりつめる＆バイトするなどをして遊ぶ予定を自分から行動出来るのですが、冬になったら出来なくなるのです。 恋をしたいという気持ちもなくなっちゃいます・・・。 一人暮しなので、洗濯物も食器洗いもたまっていって これじゃいけないと思っています。 体重も増えるいっぽう。。。 この冬の何も出来なくなるひきこもりの状態を改善できる方法があれば助言をお願いします。
- ga-ko
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- 心の病気・メンタルヘルス
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補足コメントありがとうございました。 病は気から、と言っても程度と場合によります。 気持ちの問題が関わっていない不調もありますし、気力だけでは回復しない不調もあります。 例えば、血圧の高低やインスリン量、はたまた虫歯の痛みなどは、気の持ちよう「だけ」では、いかんともしがたいですよね。 メンタルへルスも同じです。 また、うつ状態は、悩み事や考え方のクセが関係するとは限りません。 もし季節性うつだとしたら、気の持ちようとは関係薄いのでは…？ 体も心も脳を使っているし、脳もまた肉体の一部です。 心身はつながってるもので、分けられるものではありません。 いずれかに不調が出たり影響し合うのは不思議でないし、場合によっては治療したほうが良いときがあります。 心だからと特別に分けるのもどうかな～と個人的には考えています。 それと、電話カウンセリングは経験ないので分かりませんが、 心理療法としてのカウンセリングの場合、基本的にはカウンセラーは答えをくれる人ではありません。 アドバイスはあるかもしれませんが、来談者本人が自分なりの答えを探すサポートをしてくれるのがカウンセラーで、『相談』とはちょっと違います。 No.5のご回答のように、冬季うつ病を診ている病院に行ってみては？そのほうが、一人で悩むよりも建設的で前向きでは？ 改善したいなら試してみる価値あると思いますが。
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- hanndy_01
- ベストアンサー率22% (2/9)
冬季うつ病のたぐいだと思います。 実は私もそうです。 本当は、心療内科などで治療を受けた方がよろしいのですが 実際には病院に行く時間が無いです。 そこで、サプリメントを使ってみました。 サプリメントはドラッグストアで簡単に手に入ります。 効果はそれなりにありますので、害が無い程度の使用ならばよろしいと思います。 たとえば、２～３日に１回程度ですと内臓への負担の少なくて 精神的な不安定さを味わうこともありません。 抗うつサプリメントは、色々あるので特に銘柄などにこだわらなくても それなりに効果があります。 主に脳内の血流を改善するらしいので、そちらの病気があると使えません。 補足ですが、うつ症状というのは脳内の血流が良くなると改善します。 また体操などをして血流を良くしても同じ結果が得られます。 特に日光を浴びて広い場所で体操をするとスッキリします。 その他に、海草・野菜・キノコ・コンニャクなどを食べても血流は改善します。 暖かい緑茶も効きます。
お礼
お答えありがとうございました。 サプリメントってどういうものなんでしょうか？ 一度、ドラックストアへ見に行ってきます。 脳内の血流が良くなるとうつ症状が改善されるのは初めて聞きました。 体操とかやれば楽しいのですが、始めるまでが腰が重いんですよねぇ。 血流改善の食品もあるのですね。 参考になりました。
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
冬季うつ病の一種として（実際に診察しないと確定できないので）、専門医師に相談されるのが良いでしょう。 こういう症状は、北欧で多く、其れに対する対処方法も機器も開発されております（日本にもあります）。
お礼
お答えありがとうございました。 勇気を出して病院に行ってみたいと思います。
- RISA199112
- ベストアンサー率10% (5/47)
陽光が弱くなると鬱感が出やすくなります。夏、うつ病は減少します。貴方も光に敏感に反応するタイプなんですね。軽い運動をすればストレス耐性ホルモンが分泌され元気になるはずです。
お礼
お答えありがとうございます。 運動すると気持ちいいですよね。 出来る時にしたいと思います。
冬になると、出不精になる気持ち、よく分かります。私も同じタイプで寒がりだし、雪なんか降った日には、犬の散歩も億劫に感じたりします。年明けに鏡で自分の顔を見て、「なんでいつも太っちゃうかな～」って思います。食べてばかりで家から全然出ないんじゃ当たり前って分かってるんですが・・・分かっているのに、ダルい自分に毎年ゲンナリしてます・・・。 それで!とりあえずは、私は、冬服のオシャレを頑張るように心がけてます。 冬服はアイテムが多いし、新しく服を買ったらその服を着て出かけたい、誰かに見せたいって思いませんか？(ついでに、新しい服を買ったら気持ちも何故か心機一転で恋とかしたくなっちゃいます)私も大した稼ぎはないのですが、冬服は夏服よりお値段が張るので結構食費とかでちまちま切り詰めたりしてます。 後は、私は今年頑張ってみようと思うのですが、ウィンタースポーツにチャレンジとかどうですか？周りにスノボなどにハマってる友達がいたら内心面倒と思いつつもとりあえずは「教えて!」と頼んでみてはどうでしょうか。自分から言っちゃったら引っ込みつかなくなるし笑。 お互い今年の冬は何とか頑張って外に出ましょう☆ なんかちょっと親近感だったので回答してしまいました。
お礼
お答えありがとうございます。 オシャレに励むのは良いですよね！ 無意味に外に出たくなるし（笑）、いつもの自分よりワンランクあっぷ出来るというか。 わかっているんですけど、なんせ金銭的問題が（笑） ウィンタースポーツにチャレンジもいいですねー。 スノボをやってみたいってのがあります。 今年の冬はお互い頑張りましょう☆ 親近感で回答してくれたのが、なんか嬉しかったです。
こんばんは。 季節性のうつ病というのもあるそうですが、ご存じですか？ 日照時間の変化で具合が悪くなるんだそうです。 冬の日照時間が短い季節に光を浴びる装置(卓上サイズくらいだったと思いますが)で光を浴びる療法があるそうです。 これに当てはまるかどうかはともかく、季節で体調や精神面に影響が出るということで、医者に相談に行ってみてはいかがでしょうか。 季節性うつについては『季節 うつ 光』などのキーワードでネット検索してみてください。
お礼
お答えありがとうございます。 季節性のうつ病は以前にネットで調べたことがありますが 病院へ行ってうつ病だったとしたら、病は気からの逆で余計に何も出来なくなりそうな気がするのと病院へ行って治るのか？と思ってしまって。 以前に無料カンセリングの電話をした事があるのですが 納得のいく答えが帰ってきませんでした。 ＞日照時間の変化で というのは当たってる気がします。 晴れてるだけで気分が良くて、ワクワクします（笑） って、誰でもそうだと思うのですが・・・（汗） 参考になりました！
- riemix
- ベストアンサー率36% (4/11)
あー、同じです。 私も、夏と冬で別人です。。 確かに恋もしたくなくなります。 体重も増えますね。。 病気なら、問題だと思いますが・・ 私は安易に「寒いのが嫌いだから」と割り切っています。 夏になれば、毎年、別人になりますし。。 私は解決策として「脱毛」に行こうと思ってます。 冬の間にやって、夏に備える気です。 ついでにエステも行こうかと・・・ 予約をすると外にでるので、気分転換になっていいですよ。キャンセルは、自由なので、気楽で、お薦めです。 あとゲルマニウム温浴なども一回２千円くらいなので、お薦めです。 リフレッシュして、帰ってきて、家事をしたらどうかな？
お礼
一緒の人がいてよかった(^-^) 夏に備えて脱毛＆エステっていいですね！ けど、お金がぁ。。。 夏に備えてダイエット出来たらとっても素敵なんですけどね（笑） ゲルマニュウム温浴は前からやってみたかったし、魅力ですね。 お答えありがとうございましたっ！
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お礼
再度のお答えありがとうございます。 脳も肉体の一部ですね。治そうと思って治るものじゃないし。 after_8さんのお言葉を読んで納得し、病院へ行こうと思いました。 でも、行く勇気も物事をやる気も出ないので行ける時に行こうと思います。 ありがとうございました。