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腹を凹ませる方法
zak33697の回答
- zak33697
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楽な運動でできれば私も知りたいです。 経験上、下記の事項は実施しました。今も継続しています。 １．腹部に脂肪をつけない増やさない食事（毎日） カロリー制限、食材選択 ２．脂肪を燃焼する運動は必須（週２から３回） トレッドミル、ステーショナリバイク、ジョギング等 ３．上記を継続的に続ける。 腹筋シットアップは、脂肪をあまり減らしません。腹部の筋肉を増やします。そのため横、縦に筋肉のセパレーション作りに効果があります。アメリカのモデルは上記全部おこなっています。 内蔵脂肪が多いとかなり大変です、これは上記のどれもあまり効果ありません。どの程度あるかこれも知ることが必要です。
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