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腹筋を割るには
workpad30jの回答
- workpad30j
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たんぱく質を食べること。 プロティンなどでも良いのですが、できればササミや玉子の白身などで摂ったほうがいいようです。 あとは、トレーニングしたら、次のトレーニングまで完全に休むこと。 「超回復」がキーワードです。 詳しくは、URLを参照してください。 腹筋の場合は、比較的回復が速く、２４時間くらいで回復するそうです。 http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
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