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2週間ダイエット
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sanau30さんの体重や体調を考えると2週間で10kgのダイエットは無理ですし、お勧めできません。できたとしてもお兄さんの結婚式にガサガサで体調の良くない状態ででもお兄さんは喜ばないと思います。 10kgは難しいですが、短期間ダイエットはあります。 (うまくいったら5kg位はダイエットできると思います。 豆乳クッキーダイエット(食事置き換え) http://www.kenkoucorp.com/diet_cookie/ 9日間で4kg平均でダイエットできるようです。 マイクロダイエット http://www.microdiet.co.jp/top.html 結構高価ですが効き目はあります。 一日2食置き換えれば5kgはやせると思いますよ。 グローバルダイエット http://www.global-diet.co.jp/ マイクロダイエットの類似品ですがマイクロより少しお手頃 明治プロティンダイエット http://www.soukai.com/P7374/p.html ダイ○クドラック ドンキホ○テなどでも購入できます。置き換えダイエットの中では一番お金もかからないです。 あとはウォーキングやランニングなどの有酸素運動を 実行されてみてはどうでしょうか？ 決して無理しないで下さいね。 sanau30さんの体重でしたら標準ですし、3kg痩せてもかなり違うと思いますよ。 またダイエット後すぐに普通の食事に戻すとリバウンドするので除除に普通の食事に戻してくださいね。
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- hikoko
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No.２です。 とりあえず、間食・清涼飲料水を取るのをやめましょう。 お茶・水で我慢してください。 どうしても甘いものが食べたくなったら、あめをひとつとかチョコレートひとくちとかだけにします。 あとはひたすらウォーキング・下でも紹介した踏み台昇降運動をしてください。 私は、入浴まえに２０分やっています。 うまくいけば全体的に引き締まって細く見えます。 私は体重は思いっきり減ったわけではないのですが、 いろんな人から細くなったと言われるようになりましたよ。 ちなみに寒天ですが、粉寒天を買ってきて、寒天ゼリーを作っています。 １Lのお湯で紅茶１パック煮出して、お砂糖を２杯入れます。 粉寒天を４グラム程入れて溶かしてあとは容器に入れて固めるだけです。 食事の前に食べます。まず、食事の量が減るのでおすすめです。
- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
単純計算で、 １０ｋｇの体脂肪は７００００ｋｃａｌのエネルギーに相当。 １４日で割ると、１日あたり５０００ｋｃａｌのエネルギー消費が必要です。 お嬢さんの基礎代謝はおそらく１５００程度で、生活エネルギーを負荷しても、１日あたり２０００kcal程度の消費です。 で、あと３０００kcal消費せねばなりません。 ウォーキング１時間で３００kcalくらい消費できますので、毎日１０時間ウォーキングすれば、約１０ｋｇ痩せることが出来ます。 と、遠まわしに諦めなさいと言ってみました。
- hikoko
- ベストアンサー率24% (76/316)
なぜ、２週間で１０kg痩せたいのか、あなたの身長・体重・年齢がわからないのでアドバイスしようがないのですが・・・。 短期集中して運動や食事制限でダイエットに成功したとしても、その後続けなければ元に戻ります。 私がやって効果があったのが踏み台昇降運動と寒天です。 体を壊さない程度にダイエットしてください。 短期間で痩せようなんて思わないでください。
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
こんなサイトがありました。 http://diet.minami-aoyama.com/experience/tankikan2.html
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補足
私は１７歳です。２週間後に親戚のお兄ちゃんの結婚式があるのですが、それまでにどうしても痩せたいんです！！ 身長は１６４cm,体重は５７kgです。 私はところてんがあまり好きではないのですが、何かおいしいレシピなどはあるんですか？ あと、ふくらはぎと太ももはどのようにしたら痩せるか何か知っていたら教えて下さい（＞＿＜）！！