足踏みでやせますか？

質問

お世話になります。
30歳会社員女性です。
ようやく、ダイエットする気になりました。（数値的にかなりおでぶさんです）
小さな子どもがいるので、帰宅後ウォーキング等もできず、ダンベルは好きになれず、性格は3日坊主です。
ネットで検索したところ、その場で駆け足足踏み30分でやせられると言うのがありました。それから、筋肉を緊張させるのが良いというページもありました。
そこで、昨日から、30分足踏みと、日中常にお腹を引っ込めている（つまり、筋肉を緊張させる）のですが、これで、やせられますか。（じわじわで良いのですが）
（食事も気をつけなければいけないのはわかっています。）自分の方向性が間違っていないかどうか伺いたいのです。
場合によっては、足踏と縄跳びを一日おきにしても良いかなと思っています。縄跳びはダイエットに効きますか？

虫のよい話ですが、食べる楽しみを極端には押さえたくなく、家事育児に追われているので時間も一日30分くらい取れれば良い方です。
でも、今、ダイエットへのやる気が盛り上がっているので、がんばりたいのです。
アドバイスよろしくお願いします。

回答No.1

Rikos

足踏み＝痩せるとは言い切れませんが、足踏みすることにより、血液の循環が良くなり、むくみ解消や新陳代謝を良くする働きはあると思います。（足踏みは、ウォーキングと一緒みたいなものですね）

有酸素運動は、最低20～25分ぐらいから効果が現れますので、出来れば40分ぐらいされてはいかがですか？
その時に軽量のダンベルを持ち軽く上げ下げすると、もっと有効かと思われます。

縄跳びもいいと思いますよ。
でも、関節を痛めやすいので、気を付けてください。

足踏み＝ウォーキング、縄跳び＝ジョギングって感じですよね。

気長に長く続けることを心掛けて、頑張ってください！

お礼

なるほど、ダンベルを持ちながら足踏みですね。
やってみたいと思います。

とにかく気長に頑張ります。応援していてくださいね。