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ランニングをしている時
chinchilaの回答
- chinchila
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こんばんわ 痩せる為のランニングでいいんでしょうか？(^^;) 私はランニングはあまりしないでウォーキングをしてます かなり妄想とか空想にひたってて、久しぶりに会う人達に 「痩せたねぇ」 と言われる場面を考えてます（←もしかしてヤバイ？？） もし痩せる為ならばランニングだけじゃなくてランニング とウォーキングの繰り返しの方が効果があったという研究 結果が何かの本に書いてありました と書いてる内にその本がありましたのでちょいと書いてお きます 「有酸素運動をする時にペースを上げ下げして心拍数を変 動させると、ダイエット効果がより高まることが分かった （中略） １０週間後、心拍数を変動（この心拍数の変動範囲は目標 の心拍数よりも上下５拍の範囲内で上げ下げ）させながら 運動した人達の方が体重減少効果が３倍以上も高いという 結果がでた。 （研究者の人は）”緩急をつけた運動をすると、カロリー 燃焼効果の高い体をつくれる”と語っている」 それでこの心拍数が５拍程度上がるという状態は運動中に 会話が出来るぐらい 又５拍下がると少し楽かなというぐらいらしいです 因みに自転車こぎマシンの場合 ウォーキング等はスピードに変化をつけてみましょうと書 いてあります 参考までに読んで下さい 今ウォーキングを始めて三ヶ月以上になりますが、少しず つ痩せるのを実感出来る！というのが長く続ける方法です かねぇ？ でも運動は三ヶ月続けないといけないと書いてあったので 頑張りましょう♪ ではでは
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