助けて！強烈な精神的ストレス

質問

20代後半の男です。
今すごく苦しんでいるので少しでも気休めになればと質問させていただきます。
もうどうしようもないくらいに追い込まれたときはどうすればいいのかということです。

まもなく〆切の仕事を抱えているのですが、全く進んでいません。
原因は去年父親が病気になって亡くなってから、いろいろ追い込まれて全てのことをその場しのぎで処理していました。
そのつけが今になって回ってきたという感じです。

最近になってボスから全然進んでないことを指摘され、毎日かなりのプレッシャーを感じながら生活しています。
当然ながら睡眠を削ってやっていますが、どう考えても無理な状況です。
9月になってからは猛烈なプレッシャーで食事はほとんど食べられなくなり、睡眠不足のせいか全身がすごく重くて、胃に穴が開きそうです。

いっそ全て投げ出して逃げてしまいたいけど、そうする勇気もなく、相談できる人もなく毎日を無駄に時間を過ごしてしまっています。
要するに自分がヘタレなんです。
結局は自分がするしかないので質問しても意味はないでですが少しでも気休めになればと質問しました。

早く今の現状から開放されたいです。
お願いします。

回答No.11

Taketaku

＃１０です。

>自分でも病気だったらどんなに楽かと思います。
こう言われてしまうと現在鬱病で苦しんでいる私としては結構複雑な心境なのですが、それは置いておきます。

>事故でも何でも今の状況から開放されるなら開放されたいです。
>でも、現実にそうなると仕事に戻ってこれなくなるかもしれなくて病院には行けません。
どちらがあなたの本音でしょう？
きっとあなたは責任感が強く、真面目な方なのだと思います。
しかし、ご自分のココロとカラダ（事故でも...と言うのなら命と言っても過言ではないでしょう）と仕事、どちらが重要ですか？
仕事に戻ってこられなくなるかもしれないから病院に行けないというのは、自分を軽視し過ぎていませんか？
一度だけ勇気を出して病院に行ってみて、仮に医師から休業が必要だと診断されたとします。
それでも仕事の方が重要だと思うならば、医師に従わずに仕事を続ければ良いのです。
そんな方法ならどうでしょう？

しつこくて誠に申し訳ないですが、一度病院に行くことを再度お勧めします。

回答No.10

Taketaku

仕事が原因の鬱病で一年ほど休職中の30代前半の男です。

自分の一年前の状況とあまりにも似ているのでお気持ちお察しします。何をやっても上手くいかず、自分を責めてしまい、夜眠ろうとしても仕事の事が気になって無限の不安の中へ落ち込んでいく感じ、そうではありませんか？

まず、あなたは「ヘタレ」ではありません。逆に頑張りすぎなのです。
過剰なストレス（お父様が亡くなったこと、仕事が過負荷なこと）でココロとカラダのエネルギーが底をつきかけてしまっているのです。
もしかすると私と同じ鬱病という病気になりかけているのかもしれませんね。

するべきことに優先順位がつけられない、前と同じように全力でやっているのに成果が上がらない、食欲がない、睡眠が不安定（特に朝早く目が覚めてしまう）などの症状があれば、専門医（精神科・心療内科）に相談してみましょう。こういった病院に行くのは勇気がいることですが、ここはひとつ勇気を出して下さい。
そして、休業しての治療が必要であると医師が判断した場合はそれに従って下さい。これにも勇気が必要ですが、壊れてしまってからでは手遅れなんです。

あなたはご自分の仕事を「結局は自分がするしかない」とおっしゃっていますが、会社というのはそういうものではありません（個人商店ではないのですから）。もっと自分を甘やかして下さい。使える人や制度は遠慮なく活用してください。相談できる人がいなければ、このサイトで皆に相談すればいいじゃないですか。現に沢山の人からアドバイスが来ているじゃないですか。意味はないとか少しでも気休めになんて言わずに、また何かあれば書き込んで下さい。

あなたが今の苦しみから一日でも早く解放されることを心から願っています。

お礼

回答ありがとうございます。
自分でも病気だったらどんなに楽かと思います。
事故でも何でも今の状況から開放されるなら開放されたいです。
でも、現実にそうなると仕事に戻ってこれなくなるかもしれなくて病院には行けません。
今の仕事が片付いたら少し旅に出たい気分です。

回答No.9

ajisai1976

ssdd973さん、はじめまして。
まず最初に言いたいのは、あなたは「ヘタレ」なんかじゃない、ということです。
誰しも、そういうことに陥る事ってあると思います。
自分の事を責めすぎです。
頑張っている自分に向かって「ヘタレ」なんて可愛そうすぎます。

＞原因は去年父親が病気になって亡くなってから、いろいろ追い込まれて全てのことをその場しのぎで処理していました。

もうこの段階から心が傷ついてしまっているのに、

＞最近になってボスから全然進んでないことを指摘され、毎日かなりのプレッシャーを感じながら生活しています。

一層自分を痛め続け、これでもかというくらいに、

＞当然ながら睡眠を削ってやっていますが、どう考えても無理な状況です。

どんどん自分を追い込んでしまっていますよ。

＞いっそ全て投げ出して逃げてしまいたいけど、そうする勇気もなく、相談できる人もなく毎日を無駄に時間を過ごしてしまっています。

だから、心が疲れきって、投げやりになってしまうんだと思います。もうここまで聞くと、本当に苦しいっていうのがすごく伝わってきます。

それでもどうにかしないとならないみたいですね・・・。
まず、時間がもったいないと思うかもしれませんが、睡眠をもう少し増やしてください。そうじゃないと体も休まらないですよ。
あと、ボスからのプレッシャーがすごいようですが、ある程度は、右から左の耳に流すようにして、自分の心をかばっていかないとツラいですよ。
あなたは今まですごく頑張ってきたんですよ。これ以上頑張らせたら壊れちゃいますよ。
本当に頑張りすぎなのに「ヘタレ」なんていったらダメですよ。
何事も焦らず、オンとオフをきっちり分けて上手く乗り切ってください。

私自身も仕事を頑張りすぎて「うつ」になってしまったので、そうならないように、少し説明は下手ですが書き込みさせていただきました。

お礼

回答ありがとうございます。
今は本当に苦しいです。
1日1日プレッシャーは増してきて胸の奥がどんどん気持ち悪くなってきます。
眠いですが睡眠を取ること自体もプレッッシャーです。
何かこのプレッッシャーを逃がせればいいのですが、できるだけ睡眠時間を延ばして仕事に取り組みたいと思います。

回答No.8

hoshimineko

>最近になってボスから全然進んでないことを指摘され、毎日かなりのプレッシャーを感じながら生活しています。
>当然ながら睡眠を削ってやっていますが、どう考えても無理な状況です。
>9月になってからは猛烈なプレッシャーで食事はほとんど食べられなくなり、睡眠不足のせいか全身がすごく重くて、胃に穴が開きそうです。

私も締切前になっても仕事が全然進まず、それで胃に穴が開きそうにはなりませんでしたが食欲減退し眠れず出勤拒否状態になりました。
気がついた時点で心療内科に駆け込みました。
そしてその翌日、正直に上司に「これは自分の能力では締切内にはできない」と言いました。

他の方も仰っていますが、まずすべきことの優先順位をつけてそれから片付けること、そして仕事で限界であるなら、事前に正直に言うべきでしょう。仕事に対しての評価は落ちるかも知れませんが、今のままで結局締切に間に合わなかった場合よりは、ましです。

>要するに自分がヘタレなんです。

こんな言い訳、通用すると思っているんですか？だとしたら、あなたは考えが甘いです。ヘタレだから締切に間に合わなかったなんて言ったら、あなたは従業員失格の烙印を押される可能性があります。

>結局は自分がするしかないので質問しても意味はないでですが

そうです。結局は自分がするしかないのです、できる範囲内のことは。
範囲外のことは正直に「できる範囲外」を認めましょう。
でも、質問することで、どうすれば良いかのアドバイスをもらえれば、それを参考に今後につなげることはできるでしょうね。

お礼

回答ありがとうございます。
確かに甘いですね。
小学生の宿題でもできませんでしたでは許されないでしょう。
完璧な仕事は無理でも最低限のレベルには仕上げないといけませんね。
自分のできることをやいたいと思います。

回答No.7

kitaro37

はじめまして。
あなたの実際の状態によるので断言できませんが、ここで文章を読んでいても多分ピンとこないのではないでしょうか？

既にアドバイスいただいている方々のご意見、私には同意できることが殆どですが、文字なので読むだけで終わってませんか？
なんでも話せる友人や家族の方に愚痴っぽくてもいいから（っていうか愚痴だし）思いっきり話してみるのもいいと思います。
おそらく皆さんがお書きになった回答と似たような会話になるかも知れません。
でも面と向かって思いっきり打ち明ける、喋るともっと良い効果が生まれると思います。

一人で抱え込んでいると解決しないと思います。
人と喋るのが一番効果があると私は思います。
友人、家族には愚痴としてぶちまけ、会社の方には仕事の相談として何でも話してみては如何でしょうか？

お礼

回答ありがとうございます。
ここで回答していただけるだけでも救われています。
あとは開き直ってやるだけです。
何とかその一歩を踏み出したいと思います。

回答No.6

m1200

こんにちは、私ならこうする。という書き方をさせていただきます。

あまりの仕事量に、途方にくれ、原因は自分にあると自分を責めすぎている感じを受けました。本当に自分のヘタレが原因でしょうか？
本当は一人でこなす量を超えた仕事を押し付けられていませんか？

■　〆きりがせまっている仕事をもし完璧に把握されているのならば、一度紙に書いてみてはいかがでしょうか。

まず、これをやって、次はこれ。３番目は・・・という具合に仕事を改めて分析します。
そして、分析した項目を締め切りまでの日にち、あるいは時間で割ります。
すると、膨大でとても超えられないと思っていた山が、小さい山の集まりであることに気づきます。

大きすぎて達成できないと思っていた目標が、１時間でこれだけ、一日でこれだけという、小さい目標に替わります。

これは、仕事をやり遂げるという側面からの考えですが、

■もう一方で仕事を投げ出すというのも自分のためには立派な結論です。
この際、一番大切なのは自分であることを思い出し、わがままになってください。
投げ出して評価を下げようが、会社をやめることになろうが、その時はその時で、まだまだ人生のスイッチングがきく年齢じゃないですか。

今どき、一生同じ仕事、同じ会社で勤め上げる人のほうが珍しいかもしれません。
上司にとって思いっきりわがままで厭な奴になっちゃいましょう。

思いっきり眠って暖かいモノを腹いっぱい食べ、次の日の朝、鏡の前で歯磨きをしながら自分はこれでいいのか？と鏡の中の自分に問い掛けてください。

鏡の中の自分が素晴らしい結論を出してくれることをお祈り申し上げます。

お礼

回答ありがとうございます。
本当に今抱えている問題は小さい山の集まりです。
1日1つずつでも処理していればこんなに苦しくなってなかったと思います。
仕事を投げ出せれば楽ですが、その後には自己嫌悪が待ってそうでそれも怖いところです。

回答No.5

2018

消去法で、優先順位を決めてください。
そして、最も最初にしなければならないこと、次にするべきこと。

順々に冷静に片付けていくしかありません。

仕事上のことがわからないので、なんともいえませんが、お家の事もあり、という感じですよね。

身内ででも、すぐにでも締め切りがあるものもあるかもしれないし、仕事でも同じく。

まず、冷静に。そして、やるべきことを書き出して、順番に片付ける。
１時間など、自分のサイクルをある程度作って、休憩もとりながらやる。

無心でやってみてください。

書き出すと、流れ作業的になるものもでて効率もアップするかもしれません。

開放されるにはそれが一番早いです。できるところまでやってみてください。
どうしようもないことは、ボスに相談するとか、身内の中のことは、信頼できる方に相談するとか。

「だめだ、だめだ」といっていても、何も変わりません。

機械的にこなしてください。

お礼

回答ありがとうございます。
悪いほうにばかり考えてしまうと仕事にかかれないので、感情を入れないようにしなくてはとはいつも思っているのですが、やっぱりネガティブになってしまいます。
頭の切り替えはわかっていても難しいです。

回答No.4

usaty

あなたの状況はお察ししますが、よーーく考えてみてください。

仕事が進んでいないのは、だれのせいでもありません。今、とてもお困りなのは、よくわかります。
私も同じように納期が迫り、間に合わない！と言う状況を何度も経験していますから。

でもね、どんな状況になっても、『命までは取られない！』のです。

たとえ、もし、その仕事が間に合わず、こっぴどく怒られたり、クライアントの信用を失ったり、最悪　仕事を失ったとしても、
だれもあなたの命まではどうこしません。

無責任な意味ではなく、『なるようにしかならない』のです。

今あなたにできる事は、雑念を捨てて、できる限り目の前の仕事を
ひとつずつ　こなしていく事です。

悩んで、困って、『どうしよう。。。どうしよう。。。』と、
たくさん思った事によって、解決するなら、たくさん悩めばいいです。
でも、思い悩んでいても、なんの解決にもなりません。
仕事は進みません。
無駄な時間です（←言い過ぎでごめんなさい！）

それよりも、今の状況なら、１分１秒を無駄にしないで
できる事を精一杯やる！

がむしゃらに、今、やらないといけない事を、ひとつずつやりましょう。
納期内に、全部が無理でも、少しでも、こなしましょう。

現実から逃げずに、どんな苦境でも、正面から受け止めましょう。

頑張れ！　今こそ頑張れ！

〆切りの１秒前まで、精一杯打ち込んでください。

人間、物の見方の角度を　ほんのちょっと変えてみるだけで、
違ってきますよ。
そこから道は開けます。

あなたは、もっと　あなた自身を信じて、あなた自身を好きでいてください。

さぁ！仕事しましょう！マイナスをプラスに変えるのはあなた自身ですよ。

応援してます！

お礼

回答ありがとうございます。
どこかで周りの人の信用を失うのが怖いだとか変なプライドがあったりして最悪な状況になったんだと思います。
何でも正直に言えれば本当に楽なんでしょうけど。
頭の切り替えをしてなんとか乗り切れるように頑張ってみます。

回答No.3

chachabou

>もうどうしようもないくらいに追い込まれたときは
>どうすればいいのか

自分の限界を超える前に上司に言いますし、突如降りかかった場合にはできない旨の正当性を主張します。

自分だけの問題ではなく、会社や取引先、エンドユーザー等いろんなところに迷惑がかかりますからね。(^^ゞ

＞いろいろ追い込まれて全てのことをその場しのぎで処＞理していました。

いい機会じゃないですか。素直に謝ったり、開き直るもの手では？

＞要するに自分がヘタレなんです。

根性論や精神論で解決できるのであれば問題ありませんよね？ssdd973さん個人の問題ではなく、会社組織やssdd973さんの上司の管理責任にもなることですから、きちんと説明されたほうがよいと思います。

そっちのほうが「比較にならないくらい楽」だと思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
基本的なことですが、これまでボスに対してほうれんそう（報告、連絡、相談）を怠っていたことが今の状況につながっていると思います。
きちんとできたら行こうと思いながら極力ボスは避けてました。
確かにここで正直に言うのがいい機会かもしれません。

回答No.2

dev-evo9

仕事って大変ですよね。

私もヘタレなので、しょっちゅう修羅場に立たされます。
ssdd973さんの状況、判る気がします。（…私がまだやっていけるのは、同僚さんや上司、良い人達に囲まれて仕事をしているからです。）

で、この質問へのアドバイスですが…
”今はやる事が多すぎて何から手をつければ良いか？”判らない状況になっていませんか？そこで一つ裏紙でも良いので白紙を持ってきましょう。まずは全ての状況を忘れて白紙から…の意味も込めて白紙です。
そして、その白紙にやらねばならない事を箇条書きにしましょう。焦らずに一つ一つ思い浮かべながら書き出してください。
書き出したら、その仕事に順番をつけましょう。自分が出来る順番です。…もし、同僚さんの手を借りる事が出来るのでしたら、その方法も含めて考えましょう。その場合は、仕事を頼むにはどうすれば良いか？も考えて見てください。

まずは、今の自分自身の状況把握から始めてみてはいかがでしょうか？
陰ながら応援しますので、頑張ってください！

お礼

回答ありがとうございます。
確かに今何を優先すべきか冷静に考えられなくなっています。
〆切までに最低やるべきことをできるだけ落ち着いて考えたいと思います。