眠れません。

質問

実は、3年程前から夜になると眠れません。前日に夜中の4時に寝て朝7時に起きても寝床に入ると眠れません。昼間はとても、眠いのですが．．．。
そこで、1年前から医者で睡眠薬を貰っています。それでも1週間に2～3日は眠れません。平日・休日問わずです。いつもは、11時半頃に床に入ります。たまに早めに寝ると(これが夕方や昼間だとすぐに寝つけます。）夜中の1時とかに起きてしまい、そのまま眠れません。
医者からは、ストレス等を指摘されました。ただ、仕事・プライベートとも順調で特に悩みがないほど幸せです。唯一の悩みが不眠症です。
自分の気づかない所でストレスがあるのかもしれませんが、思い当たりません。

現在、ドラール・ハルシオン他を飲んでいます。
医者からはこれ以上、きつい薬は出せないと言われています。
ちなみに医者は、２つの所にかかっています。

あとは、スポーツもウォーキング、トレッキング等適度に行っています。

いろいろ工夫して、寝床で本を読んだりもしています。(知人から読書は最大の睡眠薬といわれたので)

毎日、夜が怖いです。

回答No.8

mmika · ベストアンサー

寝れないのって辛いですよね。寝れなくなると普通に寝れることがどれだけ幸せかわかりますよね。わたしも数ヶ月前寝れなくなることがありました。原因はよくわかりませんでしたが、当時わたしはいろいろ悩みもあり精神科に通っていました。寝れなくなったときというのは、比較的悩みも解消し始めていて自分の中でも整理がつくような状態になったときだったので自分でもどうして寝れないのかわからなくて辛かったです。病院で睡眠薬をもらったりしてたのですが、わたしの場合、薬を飲むと次の日に体がだるくなり何もやる気がしなくなり、逆に精神が不安定になってしまったので、飲むのをやめました。あと、こううつ剤も飲んでいたのですがそれもやめました。するとそれからなぜか寝れるようになったんです。わたしの場合、薬をやめたことで逆に寝れるようになったのですが、それがなぜなのかはわかりません。bigpapabumpさんが寝れない理由はわかりませんが、いつも無意識のうちに寝れなかったらどうしようという不安感があるのではないのでしょうか。何も考えてないようでも、実は何か考えていたりするものです。質問のところにも、毎日、夜が怖いと書いてますが、そのように恐怖心があるから寝れないのではないかと思います。寝れなかったら寝れなくてもいいや、ぐらいの気持ちでいたほうが以外と寝れるものですよ。眠れないけどどうすればいいんだろうと考えてることがねむれなくしてるのかもしれません。昼間眠くなるのは昼間は寝ることに対してなにも考えてないからではないでしょうか。わたしは眠たいときに寝るのが一番だと思います。朝晩が逆転してしまうと、まずいのですがわたしは昼間でも眠たくなったら寝るようにしていました。夜になったから寝ないといけないという意識をもちすぎないほうがいいと思います。たいしたアドバイスできなくてすみません。睡眠薬を飲むのもいいと思うのですが、薬を飲むことによって自分の力では眠れないと思い込んでいるのかもしれませんよ。

お礼

mmikaさん、ありがとうございます。

おっしゃるとおり、夜寝る事に一種の恐怖があるかもしれません。
薬に頼っていると確かに弊害は起きてます。朝から、頭痛がある日もあります。
ただ、薬を飲まないようにした時期も設けたのですが、薬を貰う前と同じく、
朝方まで眠れない日々が続いたので、また、飲み始めました。
＞薬を飲むことによって自分の力では眠れないと思い込んでいるのかもしれませんよ。
図星ですね。
今回、私に対して何人もの方が親身になってアドバイスをしてくださって感謝しております。今常用している薬以外にも不眠症を解消できる方法を皆さんのアドバイスを参考に見つけて頑張りたいと思います。