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ダイエット目的で運動するときの食事について
ami_mizunoの回答
- ami_mizuno
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食べないのは、だめです。 最低限のカロリーの接種（単品ではなく複数の食品で） そして運動。これじゃないとだめだと思います。 食べてはだめなものに関しては特にないと思います （少なくとも痩せようとしている人が、ケーキなどの甘いものや 油ものを多量に接種するとは考えづらいので）。 食べるならこれをと言うものは、やはりカロリーが少なく満腹感を与えるもの （キノコ類、こんにゃくなど）ですね。 後時間に関しては、自分では少なくとも寝る３時間前はものを食べないようにしています。 運動は、食後３０分を過ぎた頃から始めると良いと聞いたことがあります。 水分補給に関しては、運動中こまめに分けて取るのが良いと思います。 （取らなかったりすると脱水症状を起こすので）
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