あと５ｋｇ痩せたい！！

質問

21歳で153cm、54kgです。４年間で６kg太りました。
当時履いていたジーパンはパンパンでお肉がのるし、夏なので薄着をすると悲しくなします。今は細身のパンツを頑張って履いているのですが、上を細身にするとお肉が目立つので少し緩めの服を着ています。昔買った服も着たいのですが今は自信がありません。
彼氏にも「あと５kgぐらい痩せたらなぁ～」って言われます。とうとう彼氏にも言われたけど、いつも挫折してしまい、食べてから後悔しています。
来月は私の誕生日があり旅行に行く予定なので、あと１ヶ月で５kg痩せたいです！！自分に甘い私にも出来るダイエットはやはりないでしょうか？

回答No.3

ANJELA1981

こんばんは。

２４歳女性です。
１６４センチで６０キロ近くあったときがあったのですが、続けて炭水化物を取らない食事。
朝パンやご飯を食べたら、
昼は温野菜や肉、魚だけにする。とか、

炭水化物と油を一緒にとらないようにする。
おかしは揚げ物を控えて、甘いものもなるべく避ける。

あと、ストレッチをしたり、犬の散歩を兼ねたウォーキングをしたりして、３ヶ月で１０キロやせました。

ウォーキングは長くて１時間弱ほどだったと思いますが、時間が取れない人にはなわとびも消費カロリーが高いのでお奨めですよ。
パシッパシッっとちょっと最初は恥ずかしい音がしたり、外でやると他人の目が気になりますが、
気にすることありません。と言っても恥ずかしいかな・・。
いい方法が思い浮かばなくてごめんなさい。

あと、温野菜とかおすすめですよ。
旬の野菜を買って、切って茹でてしまえばいいだけです。肉も一緒に茹でて油を落としてしまいましょう。
ノンオイルドレッシングを買ってきたり自分で作ったポン酢で食べてもよかったです。

医者が言っていたのですが、
『単品だけしか食べないダイエットが昔流行った（りんごダイエットなど）けれど、バランスがあまりに悪くて体を壊してしまう。だったら、食べすぎたと感じた次の日の１食か２食を温野菜だけ、ヨーグルトだけなどにして、他の食事をバランスよく取った方がよい。』と・・・。

いろんな方法がありますが、私は今、手作りのお弁当
と巷で噂の寒天ダイエットで頑張っています。
なわとびもたまにやってますよ。笑。

ストレッチとかすごく頑張ったのですが、
やっぱりカロリー控えめのダイエットをしたほうが効果的だったと思いました。

１の回答者の方すごいですね。私も真似してみます。

あと、思い出したのですが、
生理の前は太りやすいので、食べ過ぎないようにして、体も冷やさないように、適度に体を動かす。
生理中は食べても太らないそうなので（謎）ちょっと好きなものを食べてもよい。
生理後は一番痩せやすい時期なので、
食事、運動を頑張る。
排卵の時期は太りやすかったような気がしたのですが、忘れてしまいました。すみません。

ご存知のことばかりだったらごめんなさい。
ストレス太りでちょっと太ったので、もう一度ダイエット始めたばかりでした。

２の方の仰るとおりジュースとか缶コーヒーとか飲んでいたらお茶にしたほうがいいですよね。
ついつい缶コーヒーのカフェオレとか買ってしまうんです。最近。

お互い頑張りましょう。長々とすみませんでした。

お礼

ありがとうございます。

炭水化物抜きは本当に効果大みたいですね。

縄跳びは庭でやったら周りの目も気にならないかも？
ちょうど家にあるし挑戦してみようと思います。

生理中は食べても太らない？油断してしまいそうです。私は生理が終わったばかりなので今ちょうどダイエット向きですね。みなさんに良い情報教えてもらったので挑戦します！！