webstyleのプロフィール

21歳で153cm、54kgです。４年間で６kg太りました。 当時履いていたジーパンはパンパンでお肉がのるし、夏なので薄着をすると悲しくなします。今は細身のパンツを頑張って履いているのですが、上を細身にするとお肉が目立つので少し緩めの服を着ています。昔買った服も着たいのですが今は自信がありません。 彼氏にも「あと５kgぐらい痩せたらなぁ～」って言われます。とうとう彼氏にも言われたけど、いつも挫折してしまい、食べてから後悔しています。 来月は私の誕生日があり旅行に行く予定なので、あと１ヶ月で５kg痩せたいです！！自分に甘い私にも出来るダイエットはやはりないでしょうか？

身長157、体重50キロ、27歳、女です。 体脂肪が28％なので、あと3キロ減らして、 25％まで落としたいです。 どのような方法が効果的でしょうか？