有効な運動。。

質問

夏までに痩せたいと思い運動を決意しました。
色々調べた結果一番有効な運動はウォーキングということでしたのでウォーキングをしようと考えました。しかし、私は長崎在住。。ご存じの通り坂と階段の町^^;歩こうにも近所は階段だらけで・・。何度か歩いてみたのですが平地の何倍もきつく、すぐに息があがってしまいました。
よく脂肪を燃焼するのは「軽く話ができ、心地よく歩ける状態」というも調べていたのですが、それとはほど遠い感じで、第一、あのきつさでは続く気がしません。

市民プールに通うことも考え実際に行ってみたのですが一回の利用料金が高く、学生の私には週に何度もというわけには・・・。

そして最後に思いついたのが父が昔購入したサイクリングマシンです。これならお金もかからずいつでもやれそうなので、今後はこれで頑張ろうと思っています。
そこで質問なのですが、一度にどのくらいのスピードで何分(何時間)こげばよいのでしょうか？そしてそれを週に最低何回行えばよいでしょうか？

あと、関係ないのですが、ヴァームとアミノバイタルでかどちらがより脂肪燃焼効果があるのでしょうか？

長くなって本当にごめんなさい。。。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

カーデイォバイクだと、
最初のうちは普通は時間も負荷も、疲れが残らない程度に行い、先ず＜続ける＞事が重要です。
家でだとなかなか続かないのですよ。　貴君の家でも置きっぱなしというわけなんでしょ？(^_^;)

時間は１０分ずつ何回行なっても良いし、
３０分ずつ２回とか３回でも良いのです。
負荷は最初の内は（数ヶ月）軽く行ないましょう。
毎日行い、土日を休む程度です。
このとき重要なのは、＜呼吸＞です。ペダリングに合わせて深い呼吸を行ないましょ。

＞関係ないのですが、ヴァームとアミノバイタル
⇒関係ないとは飲まないという事ですか？確かに此の程度の運動なら関係ないものです。　
結論はヴァームです。
しかし金も掛かるから、此の程度の運動なら水を採って運動だけで大丈夫です。ワザワザアミノ酸を使う必要もありません。
食事で鶏のささ身とか、卵とか牛乳や大豆製品（豆腐など）を食べていれば十分です。

又、ある程度運動をする場合でも、アミノ酸は使い方が面倒ですから、プロティン末で普通は充分です。