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腰痛防止
こんにちは 私の親は腰痛持ち（ヘルニア）叔父もそうです。 どうやら腰痛の家系みたいなのですが私（26歳）も最近 少し腰に違和感を覚える様になりました。 車に長時間乗っていたり、ベットでうつむせになり本 を読んでいると腰痛まではいきませんが違和感が感じます。 また現在お腹の肉を落とす為に一日に20分～30分の 縄跳びをしています。昨日で4日目だったのですが ふくらはぎの筋肉痛と共にジャンプして着地の際に 腰に違和感を覚えました。（昨日は中止しました） 今の段階から将来ひどい腰痛に悩まされない様にする 対策はありますか？ 背筋を鍛えたりするのは効果的 でしょうか？ 宜しくお願い致します。
- h1979soldout
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- gc47
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腰痛体操 で沢山ヒットします。
- amanedai
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こんにちは。 わたしも若い頃 腰を痛めて 腰痛に悩まされてきましたが、 整体の先生の指導で スクワットを毎日かかさずやるようになって、痛みから解放されました。 スクワットで背筋と腹筋を鍛えます。 ・・・といっても、鍛えるほどやると、膝を痛めたりする場合がありますので、 私が教えてもらったのは、 なんちゃってスクワット。 膝は、負担の無いくらいに かるく、曲げるていどのスクワットを、１日一回１セット いつでもいいですからやります。 １セットは３０回です。 それだけで、ＯＫ。 一ヶ月くらいで、効果がわかります。 やり続けることに意味があります。 ある日 腰痛の事を忘れているのに気が付きますよ。 参考にしていただければ 幸いです。
- akkyi3377
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こんにちは。 数年前に夫がひどいぎっくり腰になり、トイレにもいけない始末で近所の鍼灸院の先生に往診していただきました。 そのとき絶対こうはなりたくないと思い、お聞きしたところおっしゃるとおり、背筋をきたえること、腹筋をきたえること。肥満にならないこと。肥満は腰に負担がかかります。 介護の仕事をしている方々は予防のためにベルトをしていらっしゃるようですよ。
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腰痛持ちの男性60歳です、40歳から重いもの運ぶ仕事で腰を痛め、腰の椎間板ヘルニアになり、首はムチ打ちでヘルニアがあります、最近は坐骨神経痛で、常時お尻の臀部が痛くなったり、足の裏が痛くなったり、ふくらはぎがだるいです。 整形外科で整体などをしていますが、変わりません。まだ手術をするまではいっていない状態です。 今つらいのは、足の裏が痛いのとふくらはぎがだるいことです。 お医者さんに聞いても、よく歩くこと腹筋・背筋を強くすることが良いと言う先生と、 腰痛持ちは、少しぐらい歩いて、筋トレは良くないと言う先生がいます。 何か良い運動とか、よい結果があった方法、とかありましたら教えてください。
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