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腹筋で太る・・・？？
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「腹筋継続＝即ウエスト減」とはならないでしょうが、 筋肉をつけることは基礎代謝をあげることにも なるので、間接的に見ればダイエットにも繋がります。 有酸素運動はしていますか？ 食事面だけでのダイエットはあまりおすすめしません。 ウォーキングやサイクリング、水泳などの 有酸素運動を取り入れてみてはどうでしょうか。 一回に行う時間は30～40分、これを週3～4回 行えば、体重は落ちていくでしょう。 食事量は極端に落とさない方が良いと思います。 基礎代謝という面で考えれば、「摂取カロリーを 減らす→筋肉が分解されて減少する→基礎代謝も減る」 という図式も成り立ちます。 また同じ1500kcalでも、炭水化物や脂肪が多い 食事の1500kcalとたんぱく質や繊維質が多い 1500kcalとでは脂肪のつき方も変わってくるでしょう。 もう少し摂取カロリーは増やしてもいいと思いますが、 健康的な食事をしてくださいね。
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