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パニック障害で、シャワーが苦手です。
mizueloveの回答
- mizuelove
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こんばんは。 私もパニック障害の患者です。今は殆ど治った状態ですが、発病したのが１０年ほど前だったので、まだパニック障害という言葉が知られていなく、不安神経症という病名でした。 さて、お風呂が苦手ということですが、よくわかります。発作を起こすと、過喚起症候群のような状態になるので、経験しないとわからないと思いますが、運動や入浴によって呼吸が速くなったりするのは不安を覚えますが、運動や入浴での呼吸が速くなるのと、発作で早くなるのはメカニズムが違うので安心してください。まあ、以前私も、入浴は怖かったですが、質問者さんがしている「ドアを開けて入浴」「換気」はいいと思います。 次に、頓服のようなお薬を、苦手なことをする前に飲み、「余裕だ」などと思いながら一気に入ってしまうのもＢＥＳＴです。 不安になるのは、予期不安（またなったら嫌だ）ですから、この気持ちを乗り越えないと、次に進めませんので、適当にやってみてください。 また、これを乗り越えることが出来たら、完治への大きな大一歩だと思います。 宇都宮市には、宇都宮ＰＤの会というのがあります。もし、お住まいのところに、こういった会があれば、足を運んでいい情報を手に入れるのもいいと思います。
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