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お尻・太ももを小さくしたい

下がったお尻、たるみのある太ももを引き締めるにはどうしたらよいですか? 年齢と共にだんだん引き締まりがなくなってきました。ジーンズをはいたときに、お尻から太ももにかけてがパチパチになってかっこ悪いのでどうにかしたいです。 何か良い運動の仕方やこれは良かったというのがあったら教えてください。 ちなみに時々プールには泳ぎに行って、300~500mくらい泳ぐことはあります。あんまり効き目はないでしょうか?

noname#128535

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「太ももとお尻の境界線が復活(笑)した 。。。」 という 報告のあったやり方を ご紹介します。 神経リンパポイントという場所を刺激して ヒップアップする方法です。 大臀筋の神経リンパポイントは、 太ももの前面、脚の付け根から ヒザのすぐ上あたりまでとなります。 もっと正確な位置は、イスに座って 膝(モモ)を上げたときに 脚の付け根がふくらむと思います。 その場所から まっすぐ膝までが 神経リンパポイントです。 ここを 20秒~30秒 イタ気持ちいいくらいの圧力でマッサージします。 ちなみに、大臀筋が強くなると 姿勢が安定するので、背筋も伸びて さらに美しく見えます。 よろしければ 試してみてください。 追伸:後ろ歩きも効果があります。もしエクササイズ系がお好きなら ご一緒にどうぞ☆

参考URL:
http://www.acceptance.jp/beauty.htm

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  • 回答No.3
noname#47053

ちょっとやってみるといいかおしれません***

参考URL:
http://diet.suppleclub.com/exercise/exercise9.html

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質問者からのお礼

回答ありがとうございます。分かりやすくて参考になります。 キッチンでがんばってみますね! ありがとうございました!!

  • 回答No.2

  こんにちは~!!  お尻のタルミと、腿は気になりますね~  ≧▽≦  軽く筋トレ系になるんですが、ヨツンバイになった上体で、ゆっくりと片足ずつ交互に上げ(シャチホコのような体勢)や、両足で抱え込むようにしながらその場で高くジャンプ!!などで、たるんでいるお尻や腿を引き締める効果などどぉでしょうかぁ!?  筋肉を引き締めるので結果が出始めた頃には引き締まって見えるのではないかなと思います。    私は仕事上お尻のタルミやスタイルを気にしていますが、体力も必要な仕事なので、筋トレと合同してやっています。 PS タルミは対敵です!頑張りましょう(*^0^*) 

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質問者からのお礼

回答ありがとうございます!! よつんばいの体操ってやったことがあるのですが、あんまり負荷がかからないので、どうも締まってる感じがしないンですよね・・・私の体操のやり方に問題があるのかもしれませんが・・ でも何事も継続が大切ですよね。私も地道にがんばってみます。 ありがとうございました!!

  • 回答No.1

初めまして^^下半身って、痩せたくてもなかなか痩せにくいですよね~(汗) >ジーンズをはいたときに、お尻から太ももにかけてがパチパチになってかっこ悪いのでどうにかしたいです。 お気持ちよ~く分かります(^^; 私もお尻と太ももを引き締めるのにずいぶん苦労しました。私がやって効果があったのは、とにかく毎日常にお尻の穴をぎゅっと締めていることでした。 結構キツいのですが、1週間位でヒップが上がり ましたよ~。これはやってみる価値アリです☆ プールで泳いでいるということですが、確かに カロリーは消費すると思いますが足とお尻を引き締めるのであれば、水中ウォーキングをしてみるというのはいかがでしょう?? ホントに痩せるのは大変ですけど、お互いダイエット 頑張りましょうね~☆

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質問者からのお礼

早速の回答ありがとうございます。   >毎日常にお尻の穴をぎゅっと締めていることでした。 これだったら気を付けながら、いつもできるのでよいですね!ただ忘れないでやれるかどうかですね。 癖にしてしまえば良いのでしょうが、とにかくやってみます。 ありがとうございました!!

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