腕相撲＆筋トレ

質問

最近、ダンベルを使っての筋トレにはまっています。しかし、筋トレしても腕相撲が強くなりません。腕相撲で使う筋肉とその筋肉の鍛え方を教えてください。
お願いします。

回答No.1

jurarumin · ベストアンサー

腕相撲で使われる筋肉は、上腕二頭筋、前腕（前腕屈筋群）です。

鍛える筋肉：
　上腕二頭筋・前腕屈筋群・上腕屈筋群
基本動作：
　両手にダンベルをそれぞれ持って体側に下垂させる。
　そのまま肘を曲げ肩までダンベルを巻き上げたら元の姿勢に戻る。
注意点：
　ダンベルをやや外側に向けてカールをすると効果的。

参考URLの「『筋力トレーニングの基本的方法とトレーニング種目の検討』」にトレーニング方法が載っています。

参考URL：

http://www.netlaputa.ne.jp/~yasui/sotsuron.html

お礼

参考になりました。ありがとうございました。

回答No.2

NCC-1701-A

腕相撲に強くなろうと思ったら、練習の中心はやはり「腕相撲」なんです。補助として筋力トレーニングを行うのです。

なぜなら、腕相撲に勝つためには絶対筋力もですが、スタート直後一瞬に最大パワーを出すための「動き」をからめた神経系統も含めた要素が大きいからです。

これは腕相撲に限らず何にでも言えることです。100m走を速く走ろうと思ったら、メインの練習はやはり…ね。

テクニックがあれば少々の力の差は簡単に逆転できます。
ダンベルを使ってトレーニングするのであれば、瞬発的な動きを取り入れる必要もあるでしょうし、以外と背筋がものをいいます。逆手での懸垂も取り入れて下さい。

目的にあったトレーニングのやり方を間違えると、いくら鍛えても目標に沿った能力を身につけられません

お礼

参考になりました。ありがとうございました。