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どうやって維持するか
カロリー制限をしてなんとか希望の体重まで 落としました。ここまではただひたすら我慢との 戦いでした。一応打ち勝ったわけですが、 ここからどう維持していけばいいですか？ やはりカロリー摂取量の目安を計算し、 それに見合うように計算して摂取する以外 ないですか？
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維持を始める時はカロリー計算は必要です ですがこのままずっとしていればいつかリバウンドします ので基礎代謝を良くする事が必要なんです ウォーキング・ジョグ・腹筋・背筋・腕立て・水泳？ 何でもかまいませんので体に筋肉を付けましょう でも硬い筋肉は嫌でしょ？ 運動する前のストレッチと運動後のマッサージで 体にしなやかな筋肉が付くはずです やり始めると体重が少し上昇しますが 筋肉は志望よりも重いのでそれが目安です。 そのまま運動を続けて理想の体重になれば 貴方の体は出来上がりです 出来上がった体は暴飲暴食さえしなければ カロリー計算はいりません。 ただし一年限りですのでまめに運動をする事が必要です。
その他の回答 (1)
- ext
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適度の運動をし、食事制限をずっと続けることです。 ですが、ストレスがたまりますので、運動のお休みの日と、食事制限解禁日を設けることをおすすめします。 後は、御自分の体重の増減で、何をするか相談してください。
お礼
ありがとうございます。
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お礼
ありがとうございます。