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食欲をとめたい
最近食欲がすごいんです。周りの人がこんなに食べるの？って言うくらいに食べます。食べだすと止まりません、さっきも板チョコレート一枚とアイスクリームとクッキー6枚を一気に食べてしまいました。運動はしているのですが、先行き不安です。いつ太ってもおかしくないと思います。チョコレートや甘い物を食べるから、顔にできものが出来てきました。食欲を抑える方法を教えてください。よろしくお願いします。
- 920
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間食などはすぐには止められないとは思うのですが、洋菓子などはバターや卵とたくさん使っている為、見た目以上にカロリーをとってしまう傾向があるのはご存知かと思います。 チョコやアイス・クッキーなどをお煎餅や果物に変えることは出来ますか？果物は果糖がありますが、洋菓子に比べたらヘルシーであり、水分も豊富ですのでおなかにたまりやすいです。 また、お煎餅も砂糖を使っていない(粗目煎餅とかは気をつけて下さい^^;)のと、噛み応えがあることが洋菓子より良いですよ。 また原料がお米ですのでおなかにもたまりやすいですよ。どちらを食べるにしても良く噛んでゆっくり食べて下さい。早食いなどは満腹になるまで時間がかかりますのでどうしても食べすぎる傾向になりがちですから＾＾ 機会があったら試してみてください。 また、ストレスなどから過食になりがちになる場合もありますので、何かストレスかも・・・と思う原因がある場合はそちらの解消も考えてみてはどうでしょうか？
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良く噛むと良いです。 意識して、固いものは５０回、柔らかいものは２０～３０回、数えます。 徳川家康は８８回噛んで、食事を取ったそうです。
- yusuke2005
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こんにゃくダイエットしてます。 普通に食べれるし、なかなかいいですよ。 ラーメンとかいろいろありますよ^^
あくまでも、私（♂）の意見なんで参考にならないかもしれません。 私は、以前、１日６食の究極のアスリート並みの食事（ササミ＋ブロッコリー、プロテイン＋バナナ）をしてました。 肉体改造に燃えてたんで。 結局、ストレスからリバウンド、過食症になっちゃいました。 今もたまに甘い物を食べすぎちゃいます。 でも、それでも、ええと思います。 私の場合は、夜、家族にケーキやお菓子を勧められたら、断ります。 でも、その分、朝食時に食います。朝食ならドカ食いまでとはいきませんが、炭水化物をたくさん摂取し、脳にも栄養がいくので、多少食べ過ぎても、１日のエネルギーとなり、ええと、私は考えています。 板チョコレートとアイスクリームとクッキーは朝、食べましょう！ ちなみに、今朝の私の食事は、玄米、納豆、野菜炒め、シフョンのケーキかなり大きめ、クッキー２枚です。 １０時からトレーングしにジムに行ってきます。 そのエネルギーとして考えれば、多少ドカ食いしても罪悪感は残りません。 他の方と、意見が全く違い、参考にならなかったらごめんなさい。
- herb-garden
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経験からいって、甘いものを食べると、さらに甘いものがほしくなり、炭水化物を摂ると炭水化物が欲しくなるようです。 それと逆に、良質たんぱく質を摂っていると、無用な食欲や甘いものが欲しいという欲求は抑えられるようです。 あとはストレス。前出の方々が書いておられるとおり。太ってしまってからでは遅いですよ。
- ruriko
- ベストアンサー率32% (23/71)
なにかまだ食べたくなったら、きっちりきっちり歯磨きをするんです。 せっかく懸命に磨いた歯、口の中を汚すのは惜しいですよね。クッキーなんか食べたらもうすごいことになりそうです。 どっちにしろそのうち食べるじゃないか！というツッコミはさておき、一時しのぎにはなると思いますよ。
- jelly__fish
- ベストアンサー率27% (22/81)
過食の原因に心当たりはありますか？ 悩み事やストレスなどがあり、その解消法として過食をしているなら、根本的な原因を解決する事も大事だと思います。 （ストレス→過食→それが不安やさらなるストレスに…という事になったりします） 薬などを使わず、健康的に食欲をとめるのは難しい事だと経験上知ってはいますが、私の場合は… ・シュガーレスの飴やガムなどを食べて口寂しさを抑える ・スルメのように時間がかかる硬いものを食べる ・お水やお茶、ポカリスエットのような低カロリー飲料を沢山飲んで胃を膨らませる ・家にいる時でもきつめのジーンズやベルトなどを身につける ・時間を忘れて夢中になれるような趣味、興味を見つける といったところでしょうか。 参考になるかわかりませんが…あまり思い詰めず、なるべく自然と過食をやめられると良いですね。
- one-rui
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こんばんわ。 食欲抑える方法ですか＾＾； １・寝る ２・食べる前に、水、お茶をいっぱい飲む（そうしたら少しの食べる量ですむと思います・ ３・お菓子を買わない これくらいです。 最近、食欲がすごいって書いてありましたが、 何か悩み事やストレスありませんか？ でも、あまり急激なダイエットは、おやめくださいね。 チョコレートは、にきびできますね＾＾； おいしいから私もよく食べてしまいます にきびの原因はチョコ以外にも考えられます 不規則な生活 ストレス なども、関係あります。 今は、よく食べてても、年をとるたびにあんまり食べなくなるもんですよ。 私も１０代の頃 お菓子などものすごく食べてました。 しかも朝からです 笑 でも１０代後半から、自然と食べなくなりました。 今、現在、たま～にお菓子はたべますケドね。 ポテチ１袋なんか無理になりました＾＾； あまり気にせず、今まで通りでいいんじゃないかな？
- hikaru24
- ベストアンサー率19% (19/100)
ダイエットをしていたリバウンドではないのですか？ 昨日食べてしまったから、今日も食べてもいいか、 とか、最近食欲があるからな、などと食べるときに 思ってはいませんか。 昨日は昨日、今日は今日だと気持ちを切り替えるといいです。 それと、それらの甘い物を食べる前に、普通の食事をしてからのほうが、少しマシだと思います。 一番いいのは買わないこと。 あと、食べないために手を使う作業がいいですよ。 掃除とか庭掃除とかガーデニング、ペットの世話とか手が汚れるような作業をするといいです。裁縫とかもおすすめです。
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