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パニック障害辛いです。
いつもこちらでアドバイスを頂いて立ち直ってきました。発作がでてパニックと診断され、もうすぐ半年 になります。今は毎日メイラックスと不安になった時用の頓服ワイパックスを飲んでいます。 なったばかりの時は不安が強く、少し鬱っぽくなってしまった時期もありました。 でも乗り越え最近頓服を使う事もほぼなくなりだいぶいいなあとおもっていたのですが、 先週結婚の話しをする為彼氏のお父さんに会う事に なっていました。人込みや遠出はまだきついので 近所でお茶でもということで近所まできて頂きました。しかしいく途中に極度の緊張からワイパックス を1.2錠飲みましたが緊張の方が上回り、軽く発作が 出ていけなくなってしまいました。 それ以来またいろいろこわくなってきてしまい 、いままで乗り越えてきて大丈夫だったものもまた前のようにこわくなってきてしまいました。 またネガティブにもなってきてしまい泣いてばかりいます。今日も電車が混んできてぎゅうぎゅうになってきたら、こわくてこわくてどうしようもなくなり、またワイパックスを飲んでしまいました。 頓服を飲む度おちこみます、、、 あたしはずっとこうなんだと思って悲しくなります。 あと頓服がきかなくなったらどうしようと思い いつもギリギリまで飲めません。 同じような経験をした方に質問だったのですが パニックはこんなになみなみなのでしょうか？ （あたしの場合気のせいかもしれませんが生理前は特に不安になります） 人込みがなんでこわいかわかりません。いつになったら人込みになれれるのでしょうか？同じパニックの方も電車が混んできたらこわいとおもうのでしょうか？ あたしだけではないのかと思ってしまいます。 せっかくよくなってきていたのにまた最初からのような気がしてどうやって治していけばいいかわからなくなりました。弱音ばかりはいてしまいすみません。
- 心の病気・メンタルヘルス
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お察しします。本当に辛いですよね。私はパニック障害と、他にも身体的な病があり、パニック発作に関しては、小学生の頃に発症しました（その頃はまだPDなどという言葉はありませんでした）。 ＞パニックはこんなになみなみなのでしょうか？＜ 人にもよりますが、大きな責務や問題、課題を抱えている時期などは出やすいようです。例えば質問者さまなら、現在、結婚という人生の重大事に直面していることがパニックを引き起こしやすい状況下なので、パニック発作が出ても当然です。普通、パニックを持ってない人でも、極度の緊張時に何らかの身体的症状が出たりするので、パニックを持ってる人なら仕方ないことなのでどうか気になさらないで・・。でも、お辛いですよね。気持ちすごく解ります。なんで自分はこうなの？と。私もパニック出るたびに、鬱になりました。特に調子よいときが続いた後に、パニックが来ると、ショックです。 ＞（あたしの場合気のせいかもしれませんが生理前は特に不安になります）＜ それが解ったことはとても有効だと思いますよ。気のせいではないと思います。私もそうです。自分がどういうサイクルや、どういう時にパニックになりやすいかを解っているだけで、それを有効利用できます。その時には迷わず薬を飲んで備えるのです。＃４さんも仰っていますが、薬は我慢せず範囲内でどんどん飲んだ方がいいです。私の場合はちょっと範囲を超え気味の時もありますが、そこは自分で調整しています。楽なときは減らし、生理前など不安が多いときには少々過ぎても飲んで、おさえます。 ＞人込みがなんでこわいかわかりません。いつになったら人込みになれれるのでしょうか？同じパニックの方も電車が混んできたらこわいとおもうのでしょうか？＜ 人混みが怖いのは広場恐怖型のパニック障害だからです。もともと人混みや繁華街のような人の多い場所が苦手な気質の人、また、自分の弱味を人にさらけ出すのが苦手な人が広場恐怖になりやすいんです。簡単に言うと、人前で醜態をさらしたくない、知らない人の間で何かあって助けてもらえなかったら・・という思いが根底にあり、そういったことから恐怖を覚えます。あと、特急や新幹線など長時間止まらない電車に乗れないとか。私は電車に乗ること自体が恐怖な時がありました。次の駅まで１～２分なのにドアが閉まったとたん、動悸、冷や汗、過呼吸、吐き気、恐ろしいほどのパニックの襲来で、もちろん車内で頓服を飲みましたが、２分の乗車が、大袈裟じゃなく３０分にも感じました。幸い倒れずにすみましたが、それ以後、電車に乗る前は飲んでます。 ＃４さんの繰り返しになりますが、パニックは遺伝的な面も確かにあるようです。それは気質の遺伝性からも来ているかも知れません。神経質であるとか、人より心配性だったりとか。現在６０代の私の叔母がパニックの症状を２０代に持っていた話を最近ききました。当時はもちろんメンタル的なことは今ほど発達しておらず、内科的に問題もなく、何故かわからないけど会社へ行く電車に乗るのが怖い時期が時々あり、そんなときはお母さんに送り迎えしてもらってたそうです。友達と遊びに行くことも、約束してから緊張が高まり、しょっちゅう断っていたそうです。しかし結婚して子供を産んでから忙しさに紛れてと言うか、あるいは、身体的にホルモンバランスがよくなったせいもあるのか、その症状はもう忘れてしまうほどなくなったそうです。 その叔母は更年期を迎える頃、また発作が別の症状で出て、今は頓服を持ち歩いてますが、時々元気に旅行などもしています。 パニック発作はおうおうにして女性に多く現れ、また、頭の良い人に多いそうです。（あれこれ考えすぎるのかな？）なかなか体験談とかは聞けませんが、あるメンタルクリニックの広場恐怖型パニック障害の臨床例を読んだのですが、男性だと、かなり大きな会社の社長さんや重役さんにも多いようです。勿論、薬を飲んで対処しておられます。 治ったかのようにみえて、５年間何もなかったのに、また発作が、なんてこともあるので、皆さん、やはりこの病気の自分の特性を知り、受け止め、対処し、付き合っておられるようです。乗り越える果敢な気持ちも大切ですがどうか無理なさらないで。御自分を責めないでくださいね。 本当に辛いですよね、ネガティヴになっても仕方ないです。 ＞あと頓服がきかなくなったらどうしようと思い＜ これも心配しなくて大丈夫と思います。規定量さえ守っていれば。 私も最初はそういう思いで我慢してましたが、下手に我慢する方がよくないんだよ、と先生に言われ飲むことにしました。今はこの薬が効かなくなってもきっと別の薬がある、と、ちょっと強引な考えに落ち着いています。 あのパニックの辛さは体験した者でないとわかりませんよね、そして、同じパニック障害でも、発作の種類が違ったり・・。 でも本当にchiphiさんだけじゃありません。芸能人や作家にも多いんですよ。え？あの人が？という人。そういうことは滅多に表に出ませんが。 私はもっとパニック障害の有名人が体験談とか書いてほしいです。自分だけじゃないって思えるだけで、不安が軽くなることもありますからね。 長々とごめんなさい。こうして書かせてもらっている私が実はchiphiさんに助けられています。私だけじゃない、こう思えるからです。
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- papa_575
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私もPDです。そんなに症状がひどくありませんので、参考になるかどうかわかりませんが。 私も薬に対する抵抗感があって、医者を無視して減薬したことがあります。けれど結果は前より薬が増えてしまいました。 しばらくは薬の事は考えないほうがいいと思いますよ。薬を飲んで落ち込む気持ちは経験上よく理解できますが、そんな事は気にしなくても大丈夫です。気にせず薬を飲んで楽になりましょう。もしかすると薬が合っていない可能性もありますから、医者に相談したほうがいいかもしれませんね。減薬を考えるのは心のエネルギーがもっと充電できてからでいいと思います。あせらず気長にいきましょう。
お礼
ありがとうございます！ そうですよね。 薬の事はあまり考えず良くなる事を優先に考え てこうと思いました。
- schorls
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私は過換気症候群（パニックの過呼吸だけ出てる感じ）になって２０数年になります。 今はパキシルとワイパックスを飲んでいます。 そういうわけで、chiphiさんの不安をお察しします。 私自身が治っていないので何もアドバイスできないんですが、 なんか見過ごせなかったので書いてみます。 知人にパニックが２人いて、１人は薬でなんとか生活しており、 もう１人は病院すら怖がって通えず、ゴミ出しも満足に出来ないようです。 私は、発作が止まらなくなりパートをやめ、自宅でできる仕事をしています。 みんな良くなったり悪くなったりを行ったりきたりしながら、なんとかやってる感じです。 私も生理前にひどくなります。漠然としたイライラがたまり、すぐ苦しくなってしまいます。 思うに、この病気は長丁場になると腹をくくった方が気が楽になるかもしれません。 頓服はガマンせずどんどん（範囲内で）飲んだ方がいいです。 効かなくなることを心配するより、効かなくなったら別の頓服に切り替えた方が、 ストレスにならないと思うんです。 まぁ、医者の受け売りですが・・・。 私は（パニックでないので）電車は大丈夫なんですが、店で隣りの人がタバコを吸い始めると、 とたんに動悸と過呼吸が始まってしまいます。 「気にするな」と思えば思うほどダメです。心より体が反応しているんだと割り切って、 無理に克服しようとか自分は気が弱いからダメなんだとか、自分を責めたりしないことです。 「どうしてこうなったんだろう、自分の何がいけないんだろう」とか、過去を考えすぎない事です。 ・・・と、私は自分に言い聞かせています・・・。 あと、パニックは遺伝の可能性が高いとも言われてます。 ちなみに私の姉もパニックです。 つまり、もともとそういう体質である可能性もあるのです。 だから、完治にこだわらない、というのも重要だと思っています。 症状が一時的に悪くなったからといって、振り出しに戻るわけじゃないのです。 症状をやり過ごすコツと知恵が身に付いてきているはずです。 ・・・と思った方が気が楽なので、そう思うようにしています。 ダラダラ書いてしまいましたが、chiphiさんの仲間が日本にたくさんいると思うので大丈夫です。 お互い良くなるといいですね！
お礼
ありがとうございます！ とても励みになりました。 あたしもどうしてこんなとかなんであたしが とかばかり考えてしまう時があり考えれば考える程 どうしようもなくなってしまうんですよね、、 考えないようにします！ みなさん頑張ってるんだと思ったらあたしも頑張らねばと思えました。ほんとお互い良くなるよう頑張りましょうです！
- ririnnnohitori
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誰でもこのようなシチュエーションでは緊張するものだと思いますよ。だからそう気にする事はないと思います。 それに大分いいなぁ、と思っていたのなら大分いいなぁでいいんですよ。ちょっと波があるのはしょうがないことです。ものすごく悪くなったと感じられるかもしれませんが、これぐらいの落差はよくあることとしてとらえられた方がいいかもしれません。 人ごみの中というのは、大抵の人は緊張するものです。ただ、あなたはその度合いが人よりちょっと強いだけです。もし、怖くなってきたらちょっと何か一つのものを見つめて集中していき、徐々にその集中を解いていくという事をやられてみてはどうでしょうか？(別に、「気合だ～」×10でも、彼氏といちゃいちゃするシーンの回想でも何でもいいんですけどね) それに、生理前はそういう傾向が強くなるというのはドクターに相談されると対策を立ててくれるかもしれないと思いますが、女性の中ではそういう傾向がある人もいるようです(もしかしたら婦人科領域に入るかもしれませんが、最初は今通っている病院でご相談されるといいでしょう)。 それでも、あなたの次期旦那様の「大丈夫だよ」の一言にはどうしても勝てそうにありませんのでこれぐらいで止めておきます。
お礼
ありがとうございます！ とても気持ちが楽なれました。 緊張するのは当たり前なんだというのも わかりそうだよな！と心強くなれました。 何ごとも考え方次第ですよね！ これからはネガティブではなく ポジティブでを目標にします！
- kaburi1
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混雑した電車は誰でも好きではありません。パッニクに陥ることで自己嫌悪になってと悪循環のようですね。パニックになったときだけ薬を飲むでのはなくて普段から精神安定剤を飲む習慣をつけることです。 薬に頼ってと嫌かもしれませんが、一日中薬が効いていてパニックに陥らないようにしばらく様子を見て、医師と相談しながら徐々に薬の量や種類を変えていくという方法を取らないと、今のあなたみたいに飲んだり飲まなかったり、ことが起こって飲んでいたのでは根本的解決には至らないと思います。薬に頼るのが嫌でいつまで薬と付き合うの？と思うと嫌かもしれませんが、まずは平穏な生活を送り心の安定を保つことが先決だと思いますよ。メンタル系は一日で急に改善されることはほとんどないに等しいので気長に考える必要があると考えます。
お礼
ありがとうございます！ そうですね気長に考えてみようと思いました。 薬は半年前から毎日飲んでいます。 それでだいぶ落ち着いたのですが たまに不安定になることがあり。 不安定になるとマイナスに考えてしまって ダメですね。頑張ってこうと思います。
お礼
ありがとうございます！ すごい嬉しかったです。 すごく気持ちが楽になり励みになりました。 気持ちをすごいわかって頂けてて その通りだと思う事ばかりでわかりやすく 書いていただいてたのでそうだなーと思う事ばかりでした。すごく凹んでいたのですが読んでいてすごく ふっきれてきて元気になりました。 また頑張ろうと思えました！ すごい助けられました。また不安定な時がきて うまくいかなく凹んだ時は読んで励みにしたいと 思います、お互い良くなるよう頑張りましょうです！ ほんとうにありがとうございました。