水分は寝る何時間前から控えたほうが良い？

質問

お世話になります。
今ダイエット中で、一日に水分を２リットル摂るように心がけています。
私は大体午前１から１時半の間に寝るのですが（翌朝起きるのは７時）この場合、何時までは水分とってＯＫなのでしょうか。
宜しくお願いします。

回答No.1

tenro · ベストアンサー

水分をとっていけない時間帯はないと思います。水分は必要量をこまめにとるのが基本です。特に、睡眠中は汗や尿などで水分が失われ脱水症状になりやすいので、寝る前にコップ一杯くらいの水を飲むのが健康維持に有効です。もちろん糖分を含むものは摂らないというのが前提です。

それと、水分の量は食事以外で1.2～1.5Lくらいが適量です。特に尿酸値が高いというのでなければ、（問題はありませんが）無理して2Lまで飲む必要はないと思います。ダイエットをするなら、それよりも、適切なエネルギーで栄養バランスの良い食事を摂ることと、適度な運動をすることに気をつける事の方が大切です。

お礼

ご回答ありがとうございます。お礼が遅くなりすみませんでした。水分はこまめに、というのが基本なんですね。寝る直前までＯＫというのに驚きました。よくダイエット中の人で８時以降はなにも（水分も）とらないって宣言している人を聞くので・・・。あまり神経質にならない方が良いですね。
ありがとうございました。

回答No.2

timeup

まず、ダイエットで相当に身体にも負荷がかかっていますので、寝る時間は遅くても11時台には寝ていることがホルモンやリズムの関係からも必要です。

水分は寝る直前までとっても内臓に異常が無い限り大丈夫です・・・・というか、朝方の血管・血液の異常により引き起こされる疾病を防止するためにも、寝る前にも飲むべきです。

御手洗に何回も起きる人なら、それは別に内臓の機能低下が起きているのです。

お礼

ご回答ありがとうございます。お礼が遅くなりすみませんでした。ハイ、私ももっと早く寝なきゃ、と思っているのですが、あれこれやっているうちにあんな時間になってしまうんです・・・。反省してます。
寝る前に水分をとる事は、ＮＯ１の方もおっしゃっていますが、大事なんですね。
ありがとうございました。