chatea の回答履歴

体育会系の気合の入る本をご紹介いただけますでしょうか．最近では「プロ論」などが該当します．また，そういう語録が掲載されているようなホームページなどもご存知の方がいましたら合わせてご紹介いただければ幸いです．　

最近よく筋肉がつったり・はったりするのですが、ミネラルやビタミンが足りていないような気がしています。どんなサプリメントが効きますか？

4月から体育で1000mを走るんですが、運動もしていないのでとっても遅いんです（6分くらい）。しかも、クラスの平均タイムが学校で設定してあるタイムをきらないと終わらないので、クラスの足をひっぱてしまうんです。 春休みにプールで泳ごうと思うのですが、持久力をつけるのに効果的な泳ぎ方ってありますか？？（一応クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライできます）

２０歳男です。 ふくらはぎと太ももが太めなので細くしたいと思っています。筋肉によって太く見えるのも嫌です。 色々調べたところ、色々な鍛え方があるらしいのですが、どれを信用してやったらいいのか分かりません。 例えば、ふくらはぎに関していえば、あるサイトでは、つまさき立ちは変な形に筋肉が付いていくのでやめた方がいい。歩くときはかかとが先に地面に付くように、などとかかれていましたが、他のサイトでは、つまさきを厚めの雑誌の上に乗せ、かかとを浮かせるエクササイズが紹介されていました。 つま先立ちの方が筋肉が痛み、鍛えられているような気がするのですが、実際はどうなのでしょうか。 太ももについては、うつぶせになって両足を床から１０センチ浮かせるエクササイズなどがありましたが、ももの内側の筋肉が鍛えられている感じがしません。 ふくらはぎと太ももが細くなる良いエクササイズがあれば教えてください。どんなにハードなものでも結構です。よろしくお願いします。

くだらない質問ですみません。 バーテンのバイトを始めて、 夜９時から４時まで、ずっと食べずに飲んでます。 (フード類をお客様にご馳走になるのはダメなので) 強いほうですが、テキーラショットが続くとさすがにしんどいので いわゆる「高カロリー」なカクテルばかり何杯も飲みます。 お仕事が終わった後、たまに吉牛、普段は菓子パンなどを食べてから　寝ます。 ですが・・・・毎日、バイトのたびにゆっくりとやせていきます。 １６３cm５３キロ→５０キロ(ひと月) 今のところ、体を壊していたり、ストレスになったりする兆しは無いのですが。 これはお酒の力でしょうか？？？

２１歳の女性から質問されて困っています。 その内容は、「私は若い時から、テニスをしていて肩幅が広くコンプレックスになっています。しかし運動をやめてから、体全体に贅肉がつき始めました。特に二の腕がプヨプヨです。肩幅をこれ以上広げることなく、引き締めることはできるでしょうか？」というものです。よい解決策も思いつかず困っています。どうか皆様に良いアドバイスがあれば、お願いいたします。

ロードバイクを選定している今日この頃ですが、ショップから頂いたラレーのパンフレットを見てＣＴ－Ｅに興味を持ちました。有名なイタリア車に比べて地味かもしれませんが、色、スタイルともスマートで美しく、しかも105がほぼフルスペックで装備されている点です。さらに値段も他社に比べお手ごろのように思います。しかしながらRaleighについては店頭にも置いておらず、雑誌やインターネットを見てもあまりとりあげられていません。ご存知のかたこの車種についての評価（特に実際乗車した上での評価があればなおさらうれしいですが）をいただければ有難いと思います。

じゃがいもと白米、 同じ量ならどちらが太るんでしょう？

スポーツの世界で例えば相撲を例に すると場所が終わってから１、２週間くらい 休んでから四股などの基本的なトレーニングを すると思うのですが１、２週間休んだ程度では 筋肉は衰えないと思いますし、ちょっと休んだら すぐに稽古してるので場所ごとに強くなってるのかな と思うのですが体を鍛える（稽古する）と 言う事は、こんなに単純な事ではないのですか？？ お願いします。

私は、一年前くらいにdietをし、１ヶ月かからずに、７キロ落としたことがあります。でも、その後に、過食症が待っていて、その後、１０キロ増。。。。で、今、１年前と同じくらいです。１ヶ月にどのくらい落とすのが良いのでしょう！？また、変と思うかもしれませんが、私は、食べることに嫌悪感が少々あり、食べるとまた太りそうで、怖いのですが。。。。置き換えdietとかって、どうなのでしょう！？

豚肉ＯＲ手羽先、にんじん、たまねぎ、エリンギ（きのこ類）、ジャガイモ。最近の野菜の高騰で最近はこういった野菜のセレクションが続いていいます。ということで、大抵は圧力鍋でポトフをつくったり、しょうゆ、みりん、お酒で和風煮物。になってしまいます。お弁当などにももっていけるもので、皆さんだったらどんなものをつくられますか？全アイテム使っていただかなくてもかまいません。また、多少別の野菜などが入っても結構です。あまりにもマンネリ化していて困っています。

　頂き物のハムギフトに入っていたのですが、ハムはすぐに消費し、ベーコンだけが手付かずのまま冷蔵庫にずっと入れっぱなしになっているのでなんとか有効利用したいと思っているのですが、適当なレシピが思いつきません。出来るだけ簡単に出来る料理をご存知の方、ぜひお知恵を貸してください。」

挑戦しようと思っているのですが、果物は食べても大丈夫なのでしょか？牛乳は大丈夫と聞いたのですが、お砂糖（紅茶などに入れる）はいいのでしょうか？ いろいろな食べ物の事教えてください。

ダイエットを始めてもいつも食事面で挫折することに気づきました。 そこで質問なのですが、ヘルシーかつ、バランスの良い食事とはどのようなものなのでしょうか？ 宜しくお願い致します。

たぶん中国のことわざだと思うのですが １日目を幸せにしたかったらお酒を飲みなさい ２日目を幸せにしたかったらお嫁さんをもらいなさい 一生幸せでいたかったら　釣を覚えなさい　 　このような内容だったと思うのですが　とある人にどうして一生幸せでいたかったら釣を覚えるのかと質問されました　出来ればこの言葉を言った人が何を思って１日目は酒　２日目は嫁　一生は釣なのかぜひ教えて下さい。 　お願いします

よく薬局などでカロリーメイトなどの 近くに置かれている低カロリーのクッキーや クラッカーがありますよね？ 食べ方やカロリーに気をつけて食べれば ちゃんとダイエットになりますよね？ カロリーメイトがダイエットに不向きだと知って 心配になったので、、、（汗） 暇だったら答えてください。

こんにちは。いつもお世話になっています。 「筋トレもやり様によって、有酸素運動になる」と聞いたことがあります。 それは、低負荷で何レップ以上やった場合でしょうか？ また、２０レップ以上で筋トレを行った場合の効果（この場合筋肉はつかないとは思いますが・・）を教えてください！ お願いします

ウォーキングをして｛オーバートレ？｝になるとふくらはぎがパンパンになってしまい足が前に進みません。これは何故なのでしょうか？状態としては、ふくらはぎの前と後ろが固くなってしまいます。しばらく休憩すると収まってくるのですが。よろしく御願いします　m(--)m`` ＊カテゴリーを間違いましたのでこちらに投稿させて頂きました。

こんにちは。 タイトルの通りなのですが、ダイエットと、健康のためにこの春から通勤ラン（８KM）ぐらいをしようと思っています。 その為のバックを探しています。ネットでもいろいろ探してみたのですが、たくさんあってよく分からないのでおすすめのものをご存知の方いらっしゃいましたらぜひ教えて下さい！ どうぞよろしくお願いします。

肩の裏側と僧帽筋　あたりを鍛えたいのですが、 マシーン：ショルダープレスを使って トレーニングできますか？ ショルダープレスは、持つところが 2通りの方法がありますが、手のひらが内側に 向くようにもつと、どこに効くように なるのでしょうか？