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不整脈（持病）と心臓が少し大きいことを健康診断で指摘、加えて148cm、70キロ、40歳代と肥満も指摘されたため、それがきっかけでサーキットジムに通い始めました。現在９ヶ月目です。 数か月前、サーキットを２周したあたりから、急に脈拍が上がったり、計測してる最中に脈が飛んだり、不規則なリズムを打つことに気が付きました。最初は持病の不整脈か・・・としか思っていなかったのですが、あまりに毎回不規則で、スタッフに言っても「困りましたね～」としか言われません。サーキットジムの前は太極拳を習っていたのですが、その時には、脈も安定していて、体重も今より少し下の60キロ台でした。 ジムでは燃焼しやすい数値として（恐らく30秒の計測で）～20、それ以上だと燃えにくいとされており、前述の私ですと、１周までは20、２周目に24、３周目に26くらいになってしまいます。 お聞きしたいのは、前述の数値で、脈として正常なのか（単に燃えにくくなるだけなのか、脈として問題なのか）という点と、このトレーニングは不整脈持ちに有効な方法なのかという点です。 ちなみに、この9ヶ月、月一回計測がありましたが、体重・筋力・水分・内蔵脂肪レベルなどの数値は、全く変化がありません。上がりもせず、下がりもせずの状態です。 体重が減らない原因は食生活も影響していることは重々分かっているのですが、それ以外に現状打破できる見当がなく、ご意見を頂きたいです。

筋肉質だけど痩せたいです。 自分は太っててよく言われてました。学校のデータでもやや太ってるというほど。 生まれた当時からずーといままで太っててダイエットをしたことは、何回もあるけど 知識不足で食べないダイエットとか●をのんだらやせるとかきいて、間違ったダイエットをしてて続かずずーと太ったままでした。 が、最近はただしい知識や自分の体質を理解して続くようになってきました。でも、深くなやみをか変えて時間もなかった期間にやめてしまいましたが。 何度か長時間痩せるために頑張っても理想の体型に近づけません。 長期じゃないときでも、食べ過ぎたらそのあとに食事をひかえたり、ちょっとしたことはしてました。 ウォーキングとか、マッサージとか、コロコロ1000えんくらいのもの、カーヴィダンスなどをしてました。 自分はアスリートや韓国の男性アイドルにおおい、盛り上がった筋肉やしぼうではなく筋肉の太さじゃなく、今よりほっそりしたいのです。 が、試行錯誤してもどうしても見た目が太るんです。 体脂肪率がへっても見た目は太ってしまいます。 同じ体質の人のフログをみても、スリミングジェルとか筋肉を和らげたりシェイプアップも期待えきるものをしてるのですがおかねがありません。 1カ月とかで効果を出したいとはおもわないけど2,3カ月で見た目の変化を出したいです 半身浴とか食生活をバランスよくしてもらうとか野菜中心はしてもらえないし、自分のお金でもたりません。 どうしたら、筋肉質でもすらりとするでしょうか？ メジャーで測っても太くなってます。ただしいはかりかたではかってます。

私は20代女性です。長文になりますが、よろしくお願いします。 １年前の健康診断で尿検査（食後３時間くらい後）をしたところ、糖尿病と表記がありました。血液検査はしていません。 結果の紙は捨ててしまったのですが、－の記号？があったかと…数値は書いていなかったと思います。 １年以上経った今、糖尿病と思しき症状は出ていません。今後出てくるのでしょうか？ トイレに行く回数は１日４回（夜中のトイレはめったにない）、咽の渇きはあまりなく、飲んでも１日コップ２～３杯くらいです。 糖尿病だと尿が泡立つと聞きましたが、泡立つというのは水を流す前と後どちらでしょうか？ 体重に関しては、ピークで67kgあった体重を３年くらいかけて41kgまで落とし、徐々に２～３kg増えて現在は43～44kgの間を行ったり来たりしている感じです（キープしている）。 血圧は一応正常ですが、病院では低いと言われました（冷え性で手足が異常に冷たいです）。 食べる量もカロリーにすると1300kcal程度、暴飲暴食・喫煙・飲酒はしません。 ただ、２～３年くらい前からお菓子を主食に食べ、間食として甘い物を食べるなど、バランスの取れた食事をしていなかったのですごく気になります。 また、その健康診断より１～２年前、ダイエットのせいか生理不順で１年以上生理がこず、薬を処方してもらってやっとくる程度です。 今年３月に入ってようやく本格的に食生活を見直してお菓子を完全にやめてバランスよく食べようと努めています。 血液検査をした方が良いのでしょうか？毎日不安でしょうがないです…

はじめまして。 離婚危機に直面してる50代再婚夫婦です。 再婚４年になります。 今年に入って夫がもう無理と言う様になり、すれ違いばかりになりました。 今朝も車中で、些細な事で夫がキレました。 彼が話ししている途中に、わたしがちょっとした、たわいも無いコメントしたことが気に入らなかったようです。 話しを聞かないと、その後３時間説教です。 確かに、わたしは相手の話しを素直に良く聞かない所があり、すぐに、でも、だって、と反論してしまう時があります。 私としては、夫婦仲を修復したいけど、もう厳しいのかなあと感じ初めてます。 と言うのも、相手はもう此の結婚は無駄と言って離婚を強く望んでいるからです。 浮気とかでは無く、食や性格の不一致。 そして、私が夫に対して放ってきた、暴言や怒りに任せて送ったメールなど、いまだトラウマになっているからなどが理由です。 私は修復の為、性格改善、料理など努力しているつもりですがもはや、彼には何も届いて行かない状況で、、空回りしています。 夫の私に対する4年間の結婚生活からの結論は、自分ばかりで俺の事なんて結局何も考えてくれない、です。 子供もいないし、此の住まいは彼名義なんで、私がとっとと出て行けば良いと夫は言い、其れを望んでいます。 夫は単身赴任中で、各週で戻りますが、数時間と持たず、口論が始まってしまいます。 因みにセックスレスではありません。 もう修復は無理ですかね？ ご意見頂けたたら幸いです。

こんにちは。n-n-iと申します。よろしくお願いいたします。 昨年夏頃より、ふけ・かゆみに悩まされています。 もともと、シャンプーでふけ・かゆみが出ることがあり、ウエラのクリニケア(ふけかゆみ用)を使っていました(これでふけ・かゆみは治まっていました)が、廃番となり、別のシャンプーに切り替えてからふけ・かゆみが再発し、自分に合うシャンプーに出会えずにいます。 今まで試したシャンプーは、オクト、牛乳石鹸の無添加シャンプー、h&sうるおいタイプ、キュレル、ミヨシの石鹸シャンプー、コラージュフルフルネクスト(うるおいタイプ？)です。。。 現在、h&sで最初は悪くなかったですが、ここ最近ふけがすごく、頭皮も傷んでいるかんじで、痛みがあります。。。 アトピー・アレルギー体質です。ストレスもあるほうだと思います。 体は牛乳石鹸の青箱で皮膚の状態は安定しており、たまたま一回使ったボディーソープにかぶれてしまったため、やはり頭皮もなるべく成分のシンプルなものが合うのかな、と思い、また石鹸シャンプーに切り替えようかと思っているところです。 ただ、状態がひどいため、今は一日おきにお湯とh&sで交互に洗っています。それでも治まって来ません。 いったん落ち着くまで、お湯のみで洗おうかと思っているところですが、余計に悪化しないか心配です。。。 皮膚科には通っており、リンデロンのローションをもらっていますが、なかなか改善しません。 シャンプーや、皮膚科での治療、食生活など、これで改善した、というものがあれば教えていただきたいです。費用的に高くないものであれば、ぜひ試したいと思います。 当方女性であり、20代半ばなので(もちろんそれ以外の方も頭皮と髪は大事です)、美容的観点からもなんとかしたく、非常に困っています。 アドバイスよろしくお願いいたします！

こんにちは。 以前、何回か質問させていただき ご回答者様から頂いたアドバイスを参考に いろいろと試したのですが64kgの壁を越えられません…。 年齢　アラフォー 身長　178cm 目標体重　70kg 2011年8月上旬 体重　58kg 体脂肪率　8.8% ジム通い　週3ペース http://okwave.jp/qa/q6920359.html ご回答者様からのアドバイスをいただき 食生活を改善した2011年8月中旬 体重　62kg 体脂肪率　9.2% ジム通い　週6ペース http://okwave.jp/qa/q6943994.html 2011年9月上旬までは週6ペースでしたが それ以降は週3ペースになりました。 2012年3月上旬現在 体重　63.4kg 体脂肪率　8.7% ジム通い　週3ペース トレーニングメニュー チェストプレス・ベンチプレス　90～100kg×10　2セット （チェストプレスかベンチの空いている方をやるといった具合です） チェストプレス　60kg×15　2セット バイク　30分 背筋（負荷は自重のみ）　100回 ラットプルダウン　70kg×10　3セット 腹筋（負荷は自重のみ）　100回 シーテッドロウ　70kg×10　3セット レッグプレス　130kg×10　3セット ストレッチ　30分 昨日の食事メニュー 朝食　バナナ2本、野菜サラダ、鮭の切り身2切、ごはん2膳、蛤のお吸い物 昼食　とんかつ定食、ラーメン 夕食　焼肉（カルビ、ホルモンなど4人前）、ごはん1膳、冷麺、生ビール2杯 食事は概ね同じくらいの量を毎日摂取しています。 ジムに行く日は起床後、トレーニング後、睡眠前に 某社の植物性プロテインを10g摂取するようになりました。 ジムのインストラクターさんやトレーニングしている方なんかに 雑談交じりで相談したりしても あとは頑張るしかないねｗみたいな具合で…。 （インストラクターさんには有料のアドバイスはお願いしていません） 上記メニューに何か改善点や他にアドバイスがありましたら よろしくお願いいたします。

私は、高校卒業後すぐに就職しました。 しかし2週間で辞めてしまいました。 挫折感でいっぱいです。 自分が強く希望して入ったところで、住み込みで働く所でした。 しかし実際に働いてみると、方針が私に合いませんでした。 ペット関連会社なのですが、動物に対しての体罰と暴言が絶えませんでした…。 また、入る前は大丈夫かと思っていたのですが、風呂トイレ食堂の共有はなかなかつらいものがありました。 そして、1番大きな理由がホームシックでした。両親、姉、愛犬に会いたいということしか考えられなくなり、夜眠れなくなりました。食生活も毎日カップ麺で、体がふらふらになりました。たまに眠れたときは、悪夢を見ました。私がここで働いている間に親や愛犬が死ぬ夢ばかり見ました。 他にも色々理由がありますが、これらのことから退職を決意しました。 家族や友達は、すごく応援してくれてプレゼントをくれたりしていたので、本当に情けなく、恥ずかしいです。 また、雇い主にもボロクソ言われました。お前なんかどこに行っても続かない…と。 もちろんその通りだとは思いますが、ここにいるよりはマシかなと思ってしまう自分がいました。 今後は、親に頼み込み、4月から専門学校に真面目に勉強し手に職をつけるため資格を取り、ホームシックになった失敗を活かし、自宅から通える就職先を探すつもりです。 今度こそ頑張ろうと思いますが、挫折するのが早すぎるし、根性も無さすぎる自分が情けなくて仕方ありません。 皆さんは何か挫折を味わい、罵倒され、そこから這い上がった経験をお持ちですか？ お持ちでしたら、参考のためにお聞かせください。

不眠症は太るのでしょうか？または不眠症のために用いる薬によって太るのでしょうか？ 21歳女性です。 去年の8月からずっと不眠症で、 入眠ができない（ベッドに入ってから6～8時間経って朝になっても眠れない） 昼寝もできない 薬無しで眠ろうとすると神経過敏になり、酷い耳鳴りや悪心がする 仮に自然に眠れても数時間で目が覚める 些細なことで目が覚める（寝ている間も周囲の物音や時間の経過を感じている） というような状況です。 薬を飲んでいてこの状態です。 睡眠薬や精神安定剤がどんどん増え、現在は5種類9錠の薬を服用し、なんとか浅く短くですが眠れています。 これが去年の8月末で、その頃から体重が徐々に増えて見た目にも太っていきました。 それ以前はそこそこ痩せ型で、その上、食生活にも特に気を配らずとも全く太りませんでした。 現在は、痩せていた頃より食事制限、野菜を多めに摂ったり、運動をしたりしているのに、体重の維持ならともかくどんどん増えて行っています。一目でわかるほどかなり太りました。 なぜ以前より気を遣っているのに、維持ならともかく、どこまでも太っていくのか、理解が出来ません。摂取カロリーも、基礎代謝量を超えていません。 ちなみに、筋肉量も多い方です。 それで、痩せていた頃と太っていく今を比べると、睡眠薬を飲んでいるかどうかの違いしかありません。 睡眠薬なしでは眠れませんが、このまま太り続けていくしかないのでしょうか？

職場の男性同僚の対応に悩んでます。 時たまですが、一緒に仕事していると、急に機嫌が悪くなり、対応に困ってしまいます。 どうしたの？私、何かしたかな？と聞いても、ふざけたりして、まともな返答もなく…あまり干渉しない方がよいのかと思い、ひたすら無言で仕事していると無視してるのか?と、ケンカ腰に言われる始末…。 イロイロ考えた末、彼に私に気にいらないと思う事があれば、直接言うて欲しいと提案してみました。 彼に気にいらんと言われたのは、上司との会話で、私が上司へのしゃべり方を聞いて怒ってたみたいで… 上司の方は、私より年下の男性で、この春に着任したばかりで、フランクな性格の男性です。 他のスタッフも上司に対してデスマス口調ではないのですが… 職場の輪に入ろうとされてるのが、行動に現れてますし、上司から堅苦しいのは嫌だからって最初に言われてたので、他のスタッフと同じように話してるのに、気にいらんと言われる彼の心情が理解出来ません。 私は、上司に対してえらそうに話してた訳ではなく、普通に話してたつもりです。 偏った食生活をしているから、お野菜をとらないと健康を害しますよって、よくある雑談をしてただけなのですが…。 上司の方は、気分を害した様子もなく、今までと同じように話しかけてきます。 上司から、気をつけてと注意を受けたなら納得出来ますが… なぜ、彼は気にいらないんでしょうか？

30代女性、155センチ47キロです。 数字だけ見ると標準体型な感じですが、脚が異様に(?)太いです。 太もも52センチ、ふくらはぎ34センチあります。 1年ちょっと前まで体重が70キロ以上あったのですが、 食事制限（食生活改善）と毎日踏み台昇降を続けて 現在の体重まで減らすことはできました。 減量前に比べれば、太ももも確かに細くはなりましたが 全体のバランスを見ると、上半身はすごく肉が落ちたのに それに比べて下半身はなかなか落ちません。 特に、パンツ類を買う時が悩みで 太ももに合わせるとお尻とウエストがブカブカになって、 逆にウエストに合わせると太ももがパツパツだったり入らなかったりです。 今もずっと体重の維持＆健康のために、毎日踏み台昇降をしてるのですが 脚痩せ（脚の引き締め）には踏み台昇降は逆効果でしょうか？ 天気や時間を気にせず、室内で好きなだけできるという点で 踏み台昇降は気に入っているというか、自分には合っていて 続けやすくて良いのですが、もう半年以上、今の太さからは なかなか細くはなりません。 脚（特に太もも）の引き締めに、踏み台昇降は良いのか悪いのか？と、 その他に効果のある運動があれば教えてください。 運動ではないですが、ストレッチとマッサージ（脚の）も毎日しています。 2か月くらい前から、レッグマジックも始めてみました(^_^;) 今のところ効果は？？？ですが… 都合良く速攻で効果を出したいとは思っていない、というか そんなに簡単に効果が出るとは思っていないので、 地道に毎日続けられるような運動だとうれしいのですが…(^_^;)

福島原発事故後の東京の放射線（空気）は、ネットの資料から私が計算したところ６倍くらいに悪化したようです。事後前0.3ｍSv/年（0.036μSv/時間×24時間×365日÷百万×1000）が現在2.0ｍSv/年（＝0.22μSv/時間）です。2.0はICRP（国際放射線防護委員会）勧告の1.0を超えています。しかし、国際線飛行機の放射線量と比較すると政府のいうとおり大きな問題ではないのかもしれないと私には思えます。東京ニューヨーク間の往復の乗客が受ける放射線量は１回200μSvらしく、これを年換算すると0.2ｍSv（200÷百万×1000）となります。つまり、現在の東京で１年間で受ける放射線量は東京ニューヨーク10往復分にすぎないと。個々のデータはネットから拾いましたが、以上の計算は正しいでしょうか。ご意見をお聞かせいただければと思います。 次に東京での放射線は空気以外にも、食物、水（お風呂等）からも受けます。通常、食物、宇宙、大気、大地からうける放射線量は2.4ｍSv/年とのことですから、東京の場合、空気のみで2.0に達しているのは良くはないですが、問題はむしろ食物・水からくる放射線なのかなと思いました。これは食生活次第ですが、現在の東京（日本）の食物・水からくる放射線の状況についてまとまった情報があればお教えいただければと思います。 （まとめ）単位mSv/年 8000全員死亡（１年で） 4000半数死亡（１年で） 400宇宙ステーション滞在 250白血球減少 100癌発生率の増加 2.4世界自然界（食物等すべて） 2.0東京（事故後） 1.0世界基準（空気） 0.3東京（事故前） 0.2飛行機（東京ニューヨーク往復１回あたり） 主な情報源 http://www.geocities.jp/danziger_str/Radiation/radiation.htm

寒さがとくにひどい日など、ほとんど何もできません・・・。 もともと低気圧が通るときなど身体がだるくなって、ひどいときなどほとんど寝込むような体質です、決して身体が弱いわけじゃないんですが、菌には弱いらしく、食中毒になりやすかったり、ちょっとしたことで膀胱炎になって治るまで数年かかったり、皮膚炎で１０年以上悩まされています。人口添加物をとってもすぐにだるくなって眠くなります。排毒作用が弱いんでしょうか。 鬱になりやすいのか、躁鬱になったことも何度もあります。ペットが死んだり離婚した後は、それはひどいものでした。 これらと、今寒すぎて全く何も手につかないのと関係あるでしょうか。 それとも単に寒がりで、怠けなんでしょうか。 暖房もしてるんですが、でも暖房をしてる部屋から出たくなくてたまりません。 同居している母が節約の鬼で、また家じゅうドアや窓あたりに隙間があったりするのに防寒の工夫もしないし、家が傷む湿気を極端に怖がって、真冬の夜でもトイレや洗面所、お風呂場の窓を少し隙間を開けたままにしてることもあるので、自室以外はほとんど外気と同じです。キッチンもです。 ちなみに母は子どもの頃は、台所は土間でトイレは外だったみたいで、こういう環境が当たり前みたいです。私は数年前まで海外で生活していたため、建物全体の冷暖房に慣れていて、部屋ごとに気温が違うのにいまだになじめません。 母の家に住まわせてもらってるので文句は言えませんが。 どうにか改善方法、あるいは気持ちの切り替え方などアドバイスをもらえたら嬉しいです。 宜しくお願いします。

成犬と成猫両方に、同じ手作りのご飯を食べさせることは問題でしょうか？ 現在、推定５歳の猫（雑種・♀）を飼育しています。キャットフードをメインにし、時々手作りのご飯やパウチをあげている状態です。 この度、色々と縁があり、推定６～７歳の柴犬（♀）をうちに迎えることとなりました。 ちょうど私自身、家庭環境と仕事が変わり自宅にいられる時間が増えたので、これを機に２匹のご飯を手作りメインにしようかと考えております。 以下、質問です。 ・犬と猫で必要な栄養素は違うと聞きますし、手作りご飯だけではバランス的によくないとも聞きました。 それだとすると、たとえば同じご飯にそれぞれドックフードをキャットフードを少量混ぜる…といったことをすれば問題ないのでしょうか。 ・犬と猫、全く違うご飯を作ってあげたほうが犬猫の健康にとっては良いものですか…？ ・一度冷凍された食品（肉、魚など）を使ったり、もしくは作り置きしたご飯を冷凍→解凍して与えても問題ありませんか？ ・「同じ手作りのご飯に少量のキャットフードを加えたものを、犬猫両方に食べさせてる」という知人の話を聞いたことがあるのですが、これは栄養面など含め問題ないのでしょうか？ ・もし、自宅で飼っていらっしゃる愛犬や愛猫に手作りのご飯を食べさせている方がおりましたら、月々の食費や大変だなぁと思った点、気を付けるべき点など、ぜひとも聞かせてください。 色々と無知ですみません。この子達にとってなるべくよい食生活をと考えております。 詳しい方がおられましたらご教示ください。 宜しくお願い致します。

３～４日ほど前に用を足したとき、力を入れすぎてしまったんだと思うんですがお尻に違和感を感じました。ちなみに普段はどちらかと言えばお腹はゆるい方で、この時はたまたま食生活の乱れで少し便秘気味でした。 そして次の日トイレに入ったとき、お尻にピリッとした痛みが・・・。とうとう血も出てくるようになってしまったし、お尻もむず痒いような痛いような感覚で、初めてのことだけに本当に困っています。 場所が場所なだけに市販の薬だとなんだか不安なので、病院へ行ってみようと思っています。 それとも、これくらいで病院というのは騒ぎすぎでしょうか。もともと痛みにはすごく弱くて、大したことがなくても騒いで病院で恥をかいたこともあるので・・・（^^；　市販の薬で様子を見たほうがいいですか？ とりあえず、病院についての質問です。 １：未成年ですが、普通の病院と同じく初診は保険証だけで大丈夫でしょうか？一人で行くつもりですが、保護者同伴でなくても平気ですよね？ ２：受付で症状を聞かれたりするのでしょうか？その場合、なんて答えればいいんでしょう。待合室と受付が一緒になってるところだったら、患者さんたちのまえで肛門が痛いとは言いづらいのですが・・・。 ３：近くにある病院の看板は『○○肛門・胃腸病院』となっているのですが、初期の切れ痔（らしき）症状の私が行っても見当違いではないですよね？ ４：大体で良いので、かかる費用を教えて頂ければ助かります。 以上です。全部でなくてもわかる場所だけ回答でも助かるので、よろしくお願いします。

　捕鯨問題ってどうすべきなんでしょうねェ 　 　漁業関係者の方にとっては仕事には影響が出てしまうと思うンですが国民の食料として鯨を食べられなくなっても死ぬことはないし、国民生活としては困らないのではないでしょうか？　それならこんな外交問題になるなら、食べなくてもいいジャンと思ってしまいますが、日本の食文化を他国によって封印されるのが許せないというプライドを持っている方もいらっしゃるんでしょうか？ 　よく、鯨を食べることを野蛮というけど、オーストラリア人も牛・野菜など生命を奪って延命をしているはずで、それが我々人間の業ですよね。だから鯨を知能が高いからといって特別扱いするのはおかしいとも感じますが、中国では犬を食べる文化があると聞くと「わざわざ犬をたべなくっても・・・」と感じてしまうわけで、命だからといってすべて平等なんでしょうか？　雑草・ゴキブリ・犬・鯨などさまざま生命がありますが、自分たちの捕らえ方で差別してしまうのも、自然な感情でｈないでしょうか？ 　捕鯨問題の背景には政治的な利用ということが指摘されていますよね。政党の票集めや企業の金集めとか・・・。そう考えると、偽善のようにも思えますが、日本の捕鯨も水産庁の天下りがやらなくてもよい業務を作ってるだけとも指摘されるのを見ると、どっちが正しいのか解らないなぁと思ってしまいます。 　日本人なんですが、どちらの意見にも肩入れできない心境なんですが、捕鯨問題は今後も永遠と続くんでしょうか？

　料理とか面倒な一人暮らしです 　近所に外食できる施設が沢山ある場所に住んでいます 　オリジン弁当・うどん屋・ラーメン屋・マック・モスバーガー・ファミレス・スーパー・コンビニ等 　なので、それら外食先で済ませたり、テイクアウトで買ってきたりするんですが、費用や栄養面を考えるといつもそれで済ませるわけにはいきません 　しかし、栄養面を気にした複雑な献立を作ってみたものの長続きせず、料理をする手間が面倒で、毎回「今日は何を買うんだっけ？」と考えるのも面倒です 　そこで、自炊は栄養面だけを重視して味にこだわらず、料理が簡単で済むものを簡単なローテーションで形成しようと思っています 　自炊での主な献立は３っつ 　１、カレー（人参・玉ねぎ・ジャガイモ・にんにく・豚肉） 　２、シチュー（人参・玉ねぎ・ジャガイモ・豚肉）＋バターロール 　３、ご飯（白子・卵・納豆・ねぎ・黒胡麻）＋味噌汁（ワカメ＋カレー・シチューで余った野菜類） 　そして、毎朝ミキサーでジュースを作る 　（レモン果汁・蜂蜜・牛乳・バナナ・ブルーベリー・粉末青汁） 　 　健康番組とかで見かけて、うる覚えですが自分の体調で気になる部分の食品を入れたりしています 　視力＝ブルーベリー 　肌荒れ＝大豆食品・黒胡麻 　体臭予防＝ワカメ 　鬱病予防＝豚肉・ニンニク 　この３パターンに外食を組み合わせれば、とりあえず健康になれる一通りの栄養面は確保できるのかなぁと漠然と思っているんですが、どうでしょうか？　いくら栄養がある食品を摂取したとしても、同じパターンを続けるのはよくないのでしょうか？ 　そもそも、緑黄青色野菜や全体の食品数が少ないですかねぇ？ 　でもまあ、完璧な食生活なんて無理でしょうし、もうちょっとこの食品を取り入れたら？みたいな意見があったらオネガイシマス

私は３２歳女性で，初めて妊娠を経験する８週目のママです。アメリカに滞在中の為，こちらの医師に検診を受けているのですが，６週目に検診を受けた時に，ビタミンAを10,000IU、葉酸を400mcgとれと勧められ言われた通りに２週間毎日とってしまいました。今日ふと食べ物の栄養等を調べていたら、ビタミンAの取り過ぎは胎児に影響し，しかも私の接種していた量は必要以上の何十倍だと分かり物凄く不安になりました。アメリカの基準では10,000IUが普通らしいのですが，私の体は１６５cm、４５kgとやせ形で，胎児に影響が行ってしまっているのではないかと落ち込んでいます。合計で接種した日数は１１日間でした。また、日々の食生活には人参やカボチャ等ベータカロチンが含まれるものを沢山接種しています。大丈夫なのでしょうか？ また、昨日のウルトラサウンドで初めてみたお腹の赤ちゃんは、1.3cmでした。ちゃんと頭と胴が分かれていましたし，医者には特に問題点は指摘されませんでしたが，色々な本にこの時期には3~5cmに成長していると書いてあるので物凄く不安です。もしも私が接種した大量のビタミンAが原因で何か良からなぬことが起きてるのではないか等自分を責めてしまいます。 アメリカの診断はあまりに大雑把で不安が絶えません。７ヶ月目になったら産休を早めに取って日本に里帰り出産をする予定ですが，何しろそれまで持つかどうか心配で心配で仕方がありません。何か良いアドバイスはありますでしょうか？よろしく御願いします。

卒乳後の体重のことについて教えてください。 現在、１歳半の子供に授乳中です。授乳回数もかなり減ってきて（といっても１日５回程度はまだ授乳しています）最近、体重が増加してきています。食事量は以前に比べかなり減っていて妊娠前と同じくらいです。でも妊娠前と違うのは甘いものが好きになってしまったことです。現在の食生活は玄米菜食を中心に魚類を少々とっており肉類はとっていません。油物も控えています。現在、体重は妊娠前のマイナス１キロ程度です。一番痩せた時期は妊娠前よりマイナス６キロくらいでした。そこから増えて来ているので不安で仕方ありません。周りからは卒乳後は太るといった話を聞いたり産後は体質が変わると聞いたりすると自分がどうなるのか不安です。妊娠前は痩せている方だったため服が入らなくなってしまうことも不安です。母が母乳でなかったため、産後の体質について相談することもできず祖母は母乳オンリーだった人ですがずっとガリガリで３０キロ台ですが…。運動は週３～４日１時間程度の運動（ダンスと筋トレ）を行い毎日１万歩くらいは歩いています。卒乳後の体重変化や産後の体質変化について経験談を教えてください。また、卒乳後も妊娠前の体重を維持するコツなどもあればぜひ教えてください。 産後体型のことで悩み、鬱になってしまい拒食と過食を繰り返したり躁鬱を繰り返したりとメンタル面にも影響が出てきています。アドバイスなどよろしくお願いします。

こんにちわ３０歳の社会人の男です。 最近特に頭頂部のあたりが、確実に薄くなってしまいました。 薄毛に関しては、祖父・父も同様だったことと、父に聞くところ、 もう２５歳くらいから、薄毛だったというように聞いたので、まぁ遺伝的・体質的に仕方ないかなという風に考えています。 勿論、食生活を正すや、睡眠リズムを改善するといった基本的なアプローチ自体は、行っています。 肩こりが酷いため、血行不良については改善余地ありそうだなぁとも思っています（お医者さんに骨格図を調べてもらったところ、標準的な骨格と比べて、逆の方向に反ってるため、非常に血行不良出やすい骨格だそうです、この辺りは別のアプローチで改善しようかなとは思いますが．．．）。 ただ、あまり必要以上に特別なことはしないと決めてきました。 なので薄毛に関してはさほど問題視していません（勿論良くなるに越したことはないですが．．．）。 今問題としているのは、薄毛．．．要は髪型に制限がある人は理容室でどのように頼むのがいいのでしょうか？ また普段会社など仕事に行く際、全く整髪料なしだとちょっと身だしなみ的に問題があるため、そのあたりをどうしたらいいでしょうか？ ということを教えて欲しいです。 薄毛はまぁ年齢・体質相応で仕方ないにしても、身だしなみは綺麗にしておきたい．．という意図があります。 他の部分が伸びっぱなしなのに、一部薄い部分があると貧相・不潔に見えます。 ．．．が薄くても綺麗にすればそんなに問題ないと思っています。 理容室の人も困らない？頼み方とかもあれば教えてほしいです。

現在、ダイエットをしている40代後半の男です。 今年5月上旬に83kg（BMI 29.4、体脂肪29.3%）あったので、ダイエットを始め、37日経過した今日で、体重75.6kg（BMI 26.8　体脂肪22.2%）になりました。 ［ダイエット方法］ ・毎朝1時間のウォーキング（以前は運動はなし） ・アルコールをカット（以前はワインを一日5杯くらい） ・夜9時以降の飲食を禁止（水、お茶以外） ・夕食後のデザートはなし（フルーツはリンゴ1個程度ならOK） ・毎日の食事のカロリー計算をして、記録・検証 以上のような感じで、一日1800Kcalくらいの食事はするようにして、ランチなんかは、トンカツとかラーメンとか結構好きな物を食べていますが、夕飯は以前のようにうどん2人前の後、アイスクリームとチョコを食べて、ワインを飲むという食生活を止め、ウォーキングを始めました。 その結果、37日間で7.4kgの減量（体重7.4kg減、BMI 2.6減、7.1%減）って減量の速度としては早すぎますか？どなたかお教え頂けますか？ 元々肥満度3というスタートでしたし、無理とリバウンドのないダイエットをしているつもりなので、そんなに無茶だとは思いませんが、ちょっと気になったもので。 最終的なターゲットはBMI 22である標準体重62.1kgにしようと思っています。今の調子なら来年1月くらいには取り敢えず達成出来るのではと見込んでいます。 もっとも、その後の維持が大変なので、それが可能なようにプログラムしていこうとは思っています。あまり減量速度が速いようでしたら、ちょっと修正していこうと思っています。