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もうすぐ中国・天津に赴任する者です。 初めての海外生活（海外旅行にも行ったことがありません）ですごく不安です。わからないことが多々あるので、下記相談にご協力ください。 １：中国で貯まったお金の処理について 　　約5年赴任します。また日本に帰れるのは年に一回だけです。 　　毎月約16,000元の給与を頂くのですが、家賃は会社が払うので 　　かなりお金があまります。赴任期間を終えて日本に帰国するとき 　　余ったお金はどうすればよいのでしょうか？ 　　中国はお金を海外に持ち出すのに厳しい制限があると聞きました。 　　できれば、日本に帰国する際、一括で銀行にあるお金を日本に持ち 　　帰りたいのですが、どうすればよいですか？ ２：食の安全について 　　天津には伊勢丹があるので、食料は伊勢丹で調達しようと考えて 　　いるんですが、伊勢丹の食べ物は安全ですか？また、どのような 　　事に注意を払って買い物すれば良いでしょうか？ ３：家電製品の扱いについて 　　定格入力AC１００V～２４０Vの家電製品（PC、デジカメ、携帯 　　電話）は基本的に変圧器を介さず使えますよね？ただ、中国は 　　電圧が安定していないと聞くのですが、やはり変圧器を介した 　　方が良いですか？ ４：生活費について 　　４月中旬頃に赴任予定です。赴任してから給料日まで約２週間あり 　　ますが、いくらくらいお金があればよいですか？出発前に空港で換 　　金してもらう予定ですが、日本円でいくらあれば余裕でしょうか？ 　　現地で変圧器、変換プラグを購入する可能性があります。しばらく 　　は外食がメインになるかもしれません。ちなみにクレジットカード 　　は持ってません。中国では怖くて使えません。 質問は以上です。 アドバイスお願いします！

こんにちは。 二年程前からひどいニキビ（大人のにきび）に悩まされており、今回良い治療法はないものかと思い質問させて頂きました。以下は詳細な事情なのですが、お目を通して頂ければ幸いです（＿） 年齢は２２歳で、 もともとニキビはない方だったのですが、丁度二年程まえから過食症になり、体重が増加し、その頃から大人のにきびができるようになりました。過食症の前には拒食症で、拒食の時期には生理不順でしたので、おそらくホルモンバランスが崩れたのかなと思います。 ただし、半年程前から過食症の方は完治し、現在は体重も安定しています。（月経も順調です。） 適度な運動、正しい洗顔、ストレスのない規則正しい生活、十分な睡眠、どれも十分に行っているのですが治る気配が一向になく困っています。（自宅休養中。） ニキビの治療としては、皮膚科で薬を頂いたり、ひどい時期はケミカルピーリングを行って抑えたり、他にも漢方薬を試したりしたのですが、効果がありませんでした。 数ヶ月前から、自然食事療法（野菜中心の食生活・肉・脂を摂取しない）に切り替えましたところ、若干、ニキビがおさまったものの、ある程度治癒したところからは進展がなく、現在もまだまだひどいニキビが年中でつづけている状態です。（食事療法は続行中です。） 肌荒れから対人恐怖症になってしまったので、どうにかしてこのニキビを治したいと思っています。 一般の治療に関してはやや諦め気味ですが、長期間かかる治療、どのような治療でも、何かまだやれることがあれば試しておきたいと思っています。 何か良い治療法をご存知の方がいらっしゃいましたら、 アドバイスを頂けると大変嬉しいです！何卒よろしくお願いします。

ここ半年、仕事が忙しく生活が不規則になりがちです。 先日半年振りに合った男友達二人に「なんだかやつれた？」「目の下がくぼんでるし」と言われてしまいました・・・。 私は「え？痩せたの間違いでしょ？」と聞きましたが、「やつれた」とはっきり言われました(涙)半年前より、ポッチャリ顔が嫌で３キロ痩せたのは事実で、がまんしないで好きなものを少しずつ食べるようになってからストレスがなくなったのか、痩せました。今１６５ｃｍ５０キロです。痩せてから少し疲れやすくなった気がしますが、体は軽いです。 ほぼ立ち仕事なので毎日疲れて帰ってきます。ジムに入会してるのですが、帰りにジムに行く気力もないです。休日は死んだように眠り、お昼頃おきて外出することもなく自宅でのんびり過ごします。今の勤務体系がお昼近くから夜八時までの仕事なので、帰宅後深夜３時頃まで起きていることがあります。朝は食欲がなく牛乳とお菓子少しだけ食べるので、実際食事も一日二食です。 外食が多くきっと栄養バランスが悪いし（マルチビタミン剤は飲んでますが）、運動不足だし、恋愛も３年付き合ってる彼がいますが、将来が不安だらけでかなりネガティブなので（泣）メンタルなほうでバランスが崩れ、顔に出てるのかもしれないです。 鏡を見ながら、ほほがすっきりしたなーと思い嬉しかったのに、「女の子は丸顔がいいんだよ！」といわれました。やつれるくらいなら、３キロ戻したほうがいいですね。 その他、目のくぼみや、やつれを治すにはどうしたらいいでしょうか・・。年齢的なものなのかしら。ガッカリです。 いきなりの友人の発言にショックを受けてます。自分の生活を見直すきっかけにはなりました。

アメリカ生活全般について相談です。 現在、アメリカの郊外に住んでいます。 ここでは、日本のように電車やバスがたくさん通っているわけではなく車が一人に１台ないと生活できないような 環境にあります。 それで、自分の車を買いたいけど、専業主婦で旦那の稼ぎだけでは自分のマイカーの月々の維持費を保てる余裕がなく、 私はまだ自分の車を持っていなく、ほとんど一日中家から出られないような状態が続いていて、 ストレスが溜まっています。自分の思うように行動できない、人と知り合っても会いづらい等です。 それで仕事をしようと決心したのですが、今も探していますが、アメリカ人でさえもこの不況の中職を失っている人が居る中、 外国人という不利な立ち場、でなかなか見つかりません。それプラス、自分の英語にもまだ自信がありません。 もう、本当に何もなかったら日本食レストランのウェイトレスくらいしか思いあたらないけど、 正直やりたい仕事ではないし、英語でもっとコミニケーションとれないとやっていけないと思い、 まだ行動には移せません。 こんな環境でこれからどうやってここで暮らしていけばいいのか、はっきり言ってわからないし、 毎日が全然楽しくなく、それが原因で旦那ともしょっちゅう喧嘩します。 旦那からは、仕事が見つかれば車は持っていいと言われてますが、自分にできるような仕事がないです。 同じような環境に居る方、どのように毎日過ごしてらっしゃいますか？ あとこれからどのように改善していったらいいのでしょう？ 引っ越せるなら、アメリカでももっと大都市、日本人にとってもっと職がある場所などに引っ越ししたいですが、 旦那の今の仕事はここですし、そう簡単に引っ越しできないのが現状です。 私がやっぱり我慢しなければいけないのでしょうか？ 何かアドバイスがあればください。

明けましておめでとうございます☆ 私は腰の周りや下半身はすごく太りやすくて、すぐに足がむくんで、疲れやすいです。 高校の時も剣道部で強化部だったので、かなりはげしい運動をしたのですが筋肉が太くなる一方で、お尻や、太もも、ふくらはぎ、二の腕はまったく痩せませんでした。むくみ悩みも消えませんでした。 いまは高校も卒業して、アメリカでの生活も慣れてきました。同時に剣道をやらなくなって、食生活のもんだいもあって、こんどは脂肪がさらにつきました。気がついたら１０キロ・・・完全にデブです。 今年は一年かけて１０キロ減を目標にしています。 でも運動といっても具体的に何をしていいのか、分かりません。ジムにも通いたいんですが、高校の時みたいにムキムキになるのはもうごめんです。ウォーキングもどれくらいの時間や早さがいいのでしょう？？ 食事も無理して過激に制限はしたくないです。なぜなら私はホストファミリーにお世話になっていて、あまり過激に減らすといい関係も築けないし、制限じたい長く続かないと思います、それでリバウンドがいやだからです。 綺麗に痩せるには、どんなダイエット方法がいいのでしょうか？？具体的に教えていただきたいです。 実際に成功された方や、ダイエットに関して知識がある方の声をききたいです。 私もかわいいスカートや、ブーツを履きたいです。 おしゃれだって、二の腕とかいつも気にして隠すことを考えずに服をびたいです。こんなこと産まれてから一回もしたことないです。 私の事を太ってもずっと好きでいてくれる人がいます。 その人のためにも自分のためにも綺麗になりたいです。 本気です。 ここまで読んでくださって、ありがとうございました。 みなさまの２００６年がよいとしになりますように☆０＾－＾０

理想の生活 ０７：００起床 ０８：００までにご飯を作り、食べ、片す ０９：３０までに洗濯物を干して化粧して髪を巻いて着替えて家を出る ０９：３０～２３：３０移動と仕事と移動 ２３：３０帰宅 ００：３０までにご飯を作り、食べ、片す ００：３０～１：００風呂 ０１：００～２：３０髪を乾かしてから仕事の下調べなど ０２：３０就寝 実際の生活 ０８：３０起床 ０９：００まで起き上がれない ０９：３０とりあえず着替えて洗濯もせず化粧もせず髪も巻かずご飯も食べず家を出る ０９：３０～２３：３０移動と仕事と移動 ２３：３０帰宅 ００：００買ってきたコンビニ弁当やカップラーメンで食事をすませる ００：００～００：３０休憩 ００：３０～０１：００風呂 ０１：００～０２：４５髪を乾かして、仕事の下調べなど ０２：４５就寝 最近仕事が変わって生活リズムが変わりました。 なんとか理想の生活を送りたいのですが、うまくいきません。どうしたらいいでしょうか？ 何が困るかというと、食事です。今まで月の食費８千円でやっていた私にはコンビニ弁当は高すぎます。お金があるとか無いとかじゃなく、あの程度の食事にあんなにお金を出すのが自分的に許せません。（貧乏性） 理想は自炊なのですが、帰ってくるととても疲れていて、乾麺を茹でる気力さえありません。 あとマンションの都合上、レンジと冷凍庫が置けないので、休みの日にまとめて作っておいて冷凍。それをレンジでチンという方法も使えません。 このままだと確実に太るので困ります。トイレ休憩以外は休みが無くて昼も食べられないので一日一食ですし。 昔から寝るのが嫌いで、ずっと睡眠時間を削りたいと思って努力してきたのですが、どうしても寝ないと駄目な体質みたいでちっとも削れません。 もっと厳しい環境の方もいらっしゃると思いますので甘えているのかもしれませんがアドバイスを下さい。

同じ量のカロリーを摂取していても、太りやすい生活、太りにくい生活の差があるようです。 例えば血糖値が急激に上昇すると、脂肪の合成が促進されるということ。血糖値の上昇を抑える食生活が、ダイエットに効果的だと言いますね。 http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm またアルコールを取ると、分解過程で分泌される酵素のせいで中性脂肪の合成を増進し、しかも既存の脂肪も代謝されにくくなるということです。アルコールはダイエットの敵ですね。 http://merckmanual.banyu.co.jp/cgi-bin/disphtml.cgi?url=04/s040.html 以上のことから、ドカ食いを避けたり、糖質類でもGI値の低いものを選んで食べたり、またアルコール控えたりすることで、同じ量のカロリー（特に糖質）を食べていても太りにくい、または痩せるという事になります（わたしも一応実践して体型を維持しています。このおかげだけではないと思いますが）。 しかしここで不明な点がひとつあります。 脂肪が合成されにくい生活をしていたとしても、過剰なカロリーは確実に体内に入っているわけですよね。それらは脂肪にならずにどこに消えるのでしょうか？もちろん胃や腸で吸収されずに排泄された場合はその前にカロリーに差が出ますので、等しく吸収した場合の話です。 あまりが脂肪ではなくブドウ糖になったとしても、運動量や基礎代謝が同じであれば、やはり余るカロリーに差はでませんよね。最終的にやはり脂肪になるんですか？ だとすると血糖値のコントロールやアルコールは関係なくなってしまいますので、そういうわけでもないようです。 体はエネルギーの利用効率自体が変化したりしますから、たくさんブドウ糖を合成して普段よりたくさん代謝してしまうんでしょうか。 それとも一度吸収されても、尿で出るんでしょうか？ ご存知の方、よろしくお願いいたします。

長文質問が苦手な方は一番下に短く質問がまとめてあります。 一週間の睡眠生活をここで述べてみました。 これが普通なのかどうかを教えて欲しいです。 日曜日 04:00朝、就寝。 13:00起床し食事をして 14:00昼寝 17:00ゲームしながら家事 21:00買い物 22:30食事や食器洗い 24:00入浴。 01:00ベッドへ。 02:30就寝 月曜日 07:30に起きて仕事へ行く。 18:00帰宅し食事を済ませ 18:30爆睡。 21:00家事をする。 23:30入浴 24:00ベッドへ。 夜中の3時まで寝れず。 火曜日 09:00寝坊して仕事へ。 17:30帰宅して食事 18:30居眠り 19:30家事 21:30入浴 22:30家事 24:00ベッドへ 04:00就寝 水曜日 05:00一度起きる 07:30起床 18:30仕事後友人と外食 22:00帰宅＋携帯いじり 24:00入浴 01:00ベッドへ。 木曜日 携帯いじらずクラシック音楽を小さな音でイヤホンで聞きながら目を瞑って ベッドに入っても寝れずそのまま 08:30職場へ。 仕事中眠い。隣の同僚に優しく起こされる。 18:30帰宅して食事 19:00テレビでニュースを見る。いつの間にか寝る。 21:00起きて家事 22:30入浴 23:30家事 01:00ゲーム 01:15ベッドへ携帯をいじりながら。 金曜日 04:00就寝 07:30起床 17:30帰宅して食事 18:00爆睡 21:00入浴 22:00友人と電話 24:00夜食 土曜日 01:00電話 03:00ベッドへ。 06:00就寝 08:00一度目が覚める 09:30二度目 12:00三度目 13:00食事 14:00ネットサーフィン 19:00食事 20:00家事 23:30入浴 24:00友人と電話 そして日曜日の4時に寝るのです。 まとめると 日中起きているのに夜は4時５時まで眠れない。遅刻が怖くて徹夜すると仕事中は元気で家に帰ると眠気が猛烈に私を襲う。それでも我慢して起きていて、寝る準備を整えると夜、また寝れない。 また、寝れたとしても2度は必ず起きる。トイレではない。休日は昼間までどうしても寝てしまい、さらに食っちゃ寝です。だから月曜日の出勤がしんどいのでしょうね。 どうやって治すのでしょうか。カウンセリングも役に立たないし薬も高いので自力で努力したいです。

来週末に主人の実家に帰省することが決まりました。 決まった数日後から目眩や下痢、胃痛がするようになってしまい、今日は起き上がるのも辛い状態です。 結婚して３年くらい経った頃(今から６年前)に子宮内膜症になってしまい、治療をすることになったのですが、その頃から義父から色々と言われるようになりました。 まずは主人のいない時間帯を見計らって電話をかけてきては 「子供を作れ」「子供はまだか」「早く子供を作らないと卵子が悪くなる」 と言った感じです。 治療中で子供は作れないと何度も言っても電話をかけてきましたし、主人の方から強く言ってもらっても電話をかけてきました。頻度は一週間に１回ほどが半年くらい続き、その後は月に１度くらいに減りました。 まともに電話に出ていたら参るので、居留守を使っていると 「夜に家にいないなんて何やっているんだ。そんなんだから病気になるんだ」 と言った感じで、次回電話に出た時に言ってきます。それでも居留守は使っていましたが、電話が鳴る事自体が苦痛でした。 主人の実家に帰省した際には、食事中に「内膜症になるのは幼少期の食生活が原因だ」「子供が出来ないのは○○のせいだ」と言われました。 その時は主人はトイレに行っていていなかなったのですが、義母もいたので、助けを求めるようと顔をみたら、義母もまんざらではない感じだったんです。 主人に話して、主人の方から内膜症について話してもらっても、「自分の息子の嫁が病気持ちだったんて」って感じでまともに取り合ってもらえませんでした。 そう思われても仕方ないという気持ちもありますが、とにかく悔しくて悔しくて、食生活の改善、運動などを徹底し、２年で改善。 ようやく子作り開始することに。その前に夫婦二人で検診に行きました。 私は「異常なし。子宮の状態がとてもいいので作るなら今です」とのこと。 ですが主人に異常があり「今のままでは自然妊娠は難しい」とのことでした。 そのことを義両親に報告したら、ピタリの電話がかかってこなくなり、その後も子供の話しはいっさいしてこなくなりました。 『可愛い自分の息子に原因があったら、いびれないですもんね。義両親の気持ちもとってもわかります。嫁いびりの方が楽ですもんね。わかります。』 『義父も義母もとても太っていて、義父は血糖値が高く糖尿の気配があるのにもかかわらず、食事改善しません。義母は膝に水が溜まってしまい歩くのが困難になってきています。 そんな人達に食生活が原因だの何だのなんて言われたくなんか無い。家の中はいつも片付いていなくて、仕事している時は「仕事しているから掃除できないのよね」なんて言っていたくせに、仕事やめても家は綺麗にならない。　「あそこに食べに行った、ここに食べに行った」と自慢するクセに一度も食事に連れていってもらったことなんて無い。』 私は義両親に対して尊敬することができません。 でも主人の親です。　 もう嫌がらせは終わったことだと、その後も何も無かったように義両親と普通に接して、主人と一緒に帰省もしてきたのですが、一昨年くらいから帰省が決まると体調が悪くなってきてしまいました。去年は主人だけ帰省してもらい、私は仕事があるからとの理由で留守番することにしたのですが、今年は一緒に行ってくれと主人に言われしまいました。 主人は、自分の両親に対して怒りもありますが、やっぱり自分の両親なので複雑な心境のようで、主人の複雑な思いを汲むと、今年も行かないのも不憫に思えてきます。 年に１度のこと、それも３日間のこと。主人のために頑張ろうと思うのですが、どうも体がついていきません。 離婚は考えていません。争いも考えていません。 自分の体調が悪くならないようにするためにはどうすればいいんだろうと考えています。

１７です。男です。高２です。 中高一貫男子校に通ってます。 一応進学校なので夏休み勉強しなきゃいけないのに、塾すらサボってしまい、 もうどうすればいいのか分かりません。 中学は不登校で、去年はギリギリ進級（単位がギリギリ）、 今年は頑張ろうと思い、去年の単位を回復し、今年のテストは単位も落とさず、 無遅刻無欠席で１学期を終えたのですが、夏休みの間、ひきこもってしまいました。 一日中ベットの中かインターネットで、体重も７キロ減り、飯も不定期で基本一日１食です。 睡眠時間はだいたい３から５時間、不安と現実逃避で眠れません。 朝の５時に寝る感じの生活です。 塾はお盆以外ほぼ毎日あったのですが、ほとんど行ってません。宿題すらやってません。 せっかく中の下まで戻した成績も、休み明けのテストでまた学年ドベになるのだと思うと、 現実逃避しかできなくなります。 将来は医者になりたくて、どこでもいいので医学部にいきたいのですが、 このままの成績では到底無理です。 どうしても、勉強することに抵抗があります。 そんなこと言ってる時点で駄目なのは分かっているのですが、手につきません。 気づいたらもう３０日でした。 こんな軽い悩みですが、自分としてはかなり追い込まれています。 中３弟がおり、同じ学校で成績は常にトップクラスで、自分のことは、 親には残念な息子みたいに思われてます。 それでも愛されてるのは確かだし、生活に特に不自由もなく、 環境は恵まれているのに、勉強できない自分が許せません。 勉強が全てではないですが、せっかく進学校なのだから やらなきゃいけないのですができません。 本当に、自分はダメ人間だと思います。 こんな糞ニートが医者目指すのは、患者さんに失礼だし、それ以前に多分なれません。 学校は行かなきゃと思います。 でもテスト勉強も宿題もやってない自分には、現実逃避しかできません。 布団にこもることしかできません。 これじゃ不登校の時と同じ、ってわかってるのですがどうにもできません。 誰か助けて下さい。 慰めて下さい。 ワガママでごめんなさい。 本当に勉強に集中できるよう、普通の生活ができるよう、 アドバイスよろしくお願いします。

30歳になったばかりですが肌がおばあちゃんのようになってしまいました。ハリが一切なく、乾燥していて顔も体も皮脂が全く出ません。大袈裟な例えではなく体中どこに触れても祖母と同じ感触で少し皮膚を押し上げるようにするとシワだらけになる感じ(画像がはれないので説明が難しい…)です。 先日、美容部員さんからは何を塗ってもすぐに乾いてしまう潤いを溜め込めない肌。といわれました。顔は乾燥とハリ不足で色が暗く小じわがすごすぎてファンデーションがのりません…。 ちなみに抜け毛が多く元から薄毛だったのですが、最近さらにひどくなってしまいました。内科や皮膚科、婦人科にもかかりましたが原因はよくわからないみたいです。 喫煙、夜型、運動不足、たんぱく質の多いものが苦手(野菜が大好きでお肉や乳製品、卵などは取るようにしてるのですがストレスになって体調も悪くなります)、高い化粧品を使ったり美容のことを気にしすぎること自体もすごいストレス、ここ２年ほどは肌のケアはあまりしていなかった。など色々と負の要因はあるのですがそれでもこの年齢でおばあちゃんのようになったりするというのはどこかに異常があるのではないかと考えてしまいます。特に皮脂が全然でないのとハリがここまでないのはちょっと普通じゃない気がします。 肌のケアや薄毛対策を考えて色々試したり、生活習慣を変えようと努力して実行もしましたが正直疲れはてました…。今がおばあちゃんなら将来どうなるの？と考えると死にたくなってきます。誰にも相談できない状況で辛いです。年相応ならなんの文句もないのですが今の肌と髪の状態は健康面でも不安な気持ちになってきてこのままでは精神的なバランスも保てなくなりそうです。 高い化粧品やサプリメント、美容クリニックなども一通り試し効果はあるのですが維持するとなると生活費がすべて消えます(-_-;) 生活&食習慣を変えようとするとストレスが半端ではなくなります。一体どうしたらいいのでしょうか？諦めるしかないのでしょうか…。

いつも困ったとき、こちらを参考にしています。 アドバイスお願いします。 主人が突発性難聴にかかりました。 発症して5日目ですが明日から大学病院で入院予定です。 幾つか質問させて頂きたいのですが どうかよろしくお願いします。 □　発症してからの経過 1日目　夜21：00頃発症（風呂場で物を取ろうとしてかがんだ時違和感を感じる、耳が何かで塞がれた感じ、金属音がするそうです。） 2日目　次の日の朝、救急病院外来（発症してすぐに病院に行った） 3日目 4日目　2日後同病院に行き、薬での改善が良くないので大学病院への 　　　　紹介状をもらう（この日は、大学病院の耳鼻科が休み） 5日目　朝大学病院　耳鼻科外来　診察　突発性難聴と診断（経過観察　　　　断定ではない） 6日目　朝、入院予定　10日入院（ステロイド、酸素なんとか他） 診察の結果　右の耳は　4段階のうち3ぐらい悪い　完全完治は無と言われました。こちらのサイトを拝見すると処置が早ければ早いほど治癒しやすいとある、両耳になることはあまり無い、再発することもあまり無い、などありました。 教えて欲しいことは（主人からの要望） ○　改善方法（生活習慣改善、食生活の改善、他）は、どんなことに 気をつければよいのか？？ ○　飲酒について（主人は、毎晩コップ5杯は飲みます。）控えたほうがよいのか？？本人は、禁酒はキツイらしです。　 ○　車を運転するのですが日常生活で運転しても支障はないのか？？ （耳の不快感で事故などが心配です。） ○なぜ・・この病気にかかったのでしょう？？原因不明と言われていますがストレスがおおきのでしょうか？？主人は神経質です。 あと、この場ではどうかと思いましたが・・今度の連休に家族で旅行を計画していました。ちょうど退院する日の午後、出発予定です。 やはり目に見えない病気ですから計画を中止したほうが良いでしょうか？？半ば半分断念しています、先生も大丈夫とはいいません。 主人の耳の事も考えると飛行機に乗ること騒がしいところは今は無理そうです。主人抜きで旅行も楽しくないのであきらめています。 良いアドバイスあれば教えてください。宜しくお願いします。

どうしたら、私が悩まず、夫との食生活をスムーズに過ごせるのかアドバイスをお願いします。 新婚１年目の専業主婦です。夫３５歳、私３７歳です。 夫は料理人ではありませんが、飲食店勤務で、多少の調理をする、店長兼食品責任者です。 お恥ずかしい話、私はこの歳になるまで、和食煮物等の簡単な料理しか経験がありません。 そして、ご飯党です。逆に、夫は、洋食系が好きで、パン党です。 新婚当初、ベシャメルソースを作った事がない私に、あきれ、驚いていました。 私は、それから、週に３度は得意な和食。 ４度は彼の好みの洋食！といった献立を作る事が出来るように、 レシピ本を見たり、COOKPADで調べたり、努力しているつもりです。 昔は、肉じゃが・鶏肉の煮物・唐揚げが得意料理でしたが、 最近では、彼の好きな、グラタン・カルボナーラ・中華系・クリームコロッケ・揚げ物全般を 作ることができるようになり、得意になってきました。 また、プリンを手作りしたり、今度は、彼が好きなパンに挑戦しようと思っています。 私としては、出来る限り、今までの食環境を変えて、夫である彼に合わせているつもりです。 しかし、下記のようなことがたびたびあり、私としてはとても辛い瞬間がたくさんあります。 喧嘩にもなってしまいます。 ▼メニューは出来る限り「何が食べたい？」と聞くようにしていますが、 基本的には「なんでも良い！」と答えてくる夫。 でも、帰宅後、「今日はこういう食べ物の気分じゃない」といって、食べ始めるが残す。 ▼家にあるもので作れるメニューを伝えるが、「それは食べたくない」と夫。 「だったら何が良い？」と聞くが、返ってくる言葉は「ん～。あるもので何か作って！」・・・で私は悩む。 ▼彼の好きなものを作った時、一言、「美味しい」がほしいのに、夫は、 「美味しいけど、○○が足りない」など、必ず不満を言う。 （私の和食に関しては、新婚当初だけですが、「お前の和食は確かに絶品だ！」とは いってくれましたが、それっきりです・・・） ▼自営である夫が家計を管理しており、家にない食材（小麦粉や鶏肉など、いろいろ）が 買いたくても、来週まで待って・・・という事もよくあります。 等々、同じものを２日続けて食べられない夫のために、 毎日、違う献立を考える事が大変な上、作っても褒めてもらえない日々が続き、 楽しく料理をしていた時期もありますが、最近では、料理が楽しくなくなってきています。 私の料理がまずいのか？と思った事もあり、友人や家族に相談し、意見を聞きましたが、 ほとんど、お世辞抜きで、美味しいと言ってくれています。（プロではないですし・・・） この先、夫との生活を続けていけるのかまで不安に思い始めました。 なにか、対応策、対処法、アドバイスを頂けると嬉しいです。長文失礼致しました。。。

２２歳女です。ニキビが一向に治らず悩んでいます。皮膚科にも通っており、食生活や睡眠にも気を配っています。 ですが、高校生の頃から、治って出来てを繰り返し、ニキビがない時がありません。日頃しているケアを書きますので、間違いのご指摘やアドバイスをお願い致します。 肌質は脂性症で現在はTゾーンと鼻に大きな赤ニキビがあります。 朝→水洗顔(時間があるときは、洗面器にお湯を張り、毛穴を開いてから洗っています。)そして、蒸しタオルを当て、化粧水、美容液。 お化粧は日焼け止めとベビーパウダーのみでファンデーション、コンシーラーは使用していません。 帰宅ごはすぐにお化粧は落としています。 夜→お風呂で半身浴を最低３０分(時間がなければ、ミストサウナで毛穴を開いてから)後、クレンジング。そして洗顔。そして化粧水でコットンパック。 化粧水は、緑茶とグリセリンと精製水の手作り化粧水をたっぷり使っています。 こちらは可もなく不可もなくという具合で、コストと手軽さからずっと使用しています。 また、２日に１回ほど、お風呂で、ヨーグルトパックや、塩パック、卵白パック、ラッシュのパワーマスクのどれかをしています。 やりすぎかなと思うのですが、早く治したい気持ちが先行に何かに手をつけてしまいます。 シャンプーも原因かと思い、現在は石鹸シャンプーに変え、リンスはお酢を使用しています。 また、睡眠は出来る限り21～22時から9時間ほどは寝ています。ベッドにはタオルを敷き2日に一回は洗濯し、仰向けに寝ています。 食事は野菜を中心にお肉、魚もとるようにしています。間食はあまりしません。 ただ、毎日腹8分目に出来ず、食べ過ぎてしまいます。 飲酒はあまりしません。飲みに行ったないでも1，2杯で、おつまみはキュウリや豆腐などにし、揚げ物は食べません。 外食する際も2日連続は続かないようにしたり、昼と夜両方外食はしないようにしています。 運動は積極的にはしていませんが、駅や学校では、常に階段しか使わず、ひと駅分は歩いています。 フラフープを食後20分間するようにしています。 ストレスは、就職活動も終わり、成績も人間関係も問題なく特に感じていません。 強いて言えば、治らないニキビが一番のストレスです。これから卒業までたくさん旅行をしたいのでうが、友人に見られたくないのと、食生活が乱れるのが嫌で躊躇してしまいます。 果物が好きでリンゴ2、バナナ１、イチジク３つほど食べてしうのですが食べすぎでしょうか？ 肌によいものでも食べすぎると体に老廃物食べ過ぎるとたまってしまって良くないのですよね？ 洗面器にお湯を張り、毛穴を開くのは毎日はやりすぎでしょうか？半身浴も。 パックを2日に一回はやりすぎでしょうか？ どこに気をつけ改善すればニキビは治るでしょうか？ アドバイスよろしくお願い致します。

初めての質問です。カテ違いでしたらごめんなさい。 私は、大学生です。現在通っている大学には友達は居ません。 去年頃から周りの人に、ただ「臭い」と言われるようになりました。 今でも言われます。両親と同居しているので、何気なく臭うか母に聞いてみたのですが、「そんなことは無いよ」言われました。気にしないようにはしていますが、本当に臭うのか、ただのいじめなのかどうかの区別が付かなくなってしまいました。また、一度だけ、真剣に休学することも考えました。 「臭い」と頻繁に言われるようになったのは、補講の時に「あの子、口臭い」と言われた翌日頃からで、その発言をしたのは私の元友人A（以後Aと表記します）です。 いじめとしてとらえるとして、このようなことになった原因で心当たりがあるのは、一昨年の夏頃から私の性格（感情を表に出すのが苦手）が原因で、A（鬱・過呼吸持ち）を精神的に追い詰めてしまったことではないかと思うんです。もちろん私にはそういう気はまったくありませんでした。Aは私が今までに付き合ってきた友人の中にはいないタイプの人で、正直に言えば、どう接すればいいのかわからない状態で付き合っていました。 ある時、Aは私にメールでも手紙でもいいから今まで思ってたこと全てを言って、と和解するチャンスをくれたのですが、ただ「ごめんなさい」だけでは済まないと思い込んでしまい、ずっと自分を責めることしかできませんでした。気持ちの整理が付かず、なかなか書けないでいたというより、毎日顔を会わせるので、そのメールがトラブルの種になるのが怖くて書けなかっただけなのかもしれません。昨年の10月頃、やっと気持ちの整理がついたので、今までずっと言えずにいた事を書いてメールを送りました。今でもどうしてあの時素直に謝れなかったんだろう、と後悔しています。 私に「臭い」と言う人は、まったく知らない人だったり、同級生の一部（Aの友人も含む）です。もし、このことが原因でこんなことを言われるのであれば、いじめというより精神的に追い詰めたことに対する仕返しじゃないかと思うんです。そうでなければ、常に単独行動を取っているのが気に食わないからターゲットにされたか…。 本当に臭うのだとすれば、偏った食生活か何かの病気（内臓系・虫歯）ではないかと思います。現在は歯医者に通院中です。お風呂も毎日入っていますが、洗い方が足りなかったり、よく無かったりするとニオイの原因にもなりますね。 補足 Aとのトラブルがあったのは留学中の時（食生活が偏ったのもこの時期です）、メールしたのは帰国後です。

こんにちは、当方20代前半の男性です。 自分は現在身長176cm・体重56kg・体脂肪率13％と世間一般には「痩せ型」と分類される体型ですが、最近メタボリックがどうのやら中性脂肪が気になるやらといった情報に敏感になり、無性にお腹を触る傾向があります（単にマスコミに煽られているだけかもしれませんが）。 それに街へ出て、特に中年以降の男性の腹回りを見ると、「自分は将来絶対あんな風にはなりたくない！」という危機意識が強まると同時に、「いくら今から生活習慣維持しても、何十年したらあんな風になってしまうんじゃないか」という不安に駆られます（事実、私の父も父方の祖父も私と同じ年齢の時は私と同じ体型だったらしいのですが、今じゃ立派なビール腹です）。 しかし一方、自分は日ごろ健康体を維持するために食生活や運動には気にかけて色々な方法を実践しています。 例えば以下のようなものです。 ・食べる量は朝食に重きを置き、昼食・夕食の順に量を減らす ・夕食を食べたら、どんなに遅くとも2時間以内には寝ない ・間食はほとんど食べない ・カロリーは一日1500～2000に留める ・お酒は週に2回まで（しかし強い体質なので結構飲めてしまう） ・外食に行くときはまず食品成分表をチェックし、脂質・たんぱく質・カロリーを見てそれらが少ないものを選ぶ（コンビニに行っても野菜ジュースやところ天・そばを買うことがほとんどです。弁当は見るだけで勘弁です。） ・毎日必ず5kmは歩く ・寝る前に腹筋50回 ・脂身の多いものは避ける ・一日最低1リットルの水分を（といっても自分は喉が渇きやすい体質なので、自然と2リットルは飲んでいますが。ちなみに清涼飲料水はほとんど飲まなくなりました） ・野菜を多く取る ・コーヒーや紅茶はストレート限定。砂糖をかけるなんてもっての外。 運動は、バイトで配送をやっており、20キロくらいの荷物を週5回5時間くらい運んでいるので、相応にカロリーは燃やされていると思います（ネットで調べたところ、一日の消費カロリーは2200kcal程、摂取カロリーは1700kcal程です）。 しかし、気になることもあります。 ・善玉・悪玉共にコレステロールが平均値より上（母方の祖母（糖尿病を患った経験あり）に遺伝しているからか？） ・体脂肪率13％はグレーゾーンではないか（15％でも危ないと聞きます） そこでお聞きしたいのですが、こういった問題点を加味しながらこれ以外にも何か「太らせない体型」を作るために効果的な方法は、何かございませんでしょうか？ と言っても、食習慣や運動習慣は人それぞれ。 皆さんの意見を汲み取りつつ、最終的には自分に見合った方法で実践していきたいと思っています。 とにかく、30・40・50代になってお腹回りが大変なことに！なんて状況だけは回避したいのです。 ご回答の程、よろしくお願いします。

大学の後期試験で、人間生活系の学部を志望しています。 一応、小論文の型にはめて書いたつもりなのですが 自分的にはしっくり着ていません。 言い回しや内容などで、 引っかかるところや改善点があれば指摘していただきたいです。 文字数が1500字以内と非常に多いのですが、 添削していただければ幸いです。 テーマ『食事の生理的役割と社会的役割について述べ、 　　　　その役割を機能させるために、どんな知識を得て、何を実践すべきか』 　食事の生理的役割とは、食事によって体に必要な栄養素を補い、健康な体を維持できることである。社会的役割とは、食事を通して、生命に対して感謝したり、精神的な安らぎを感じたりできるということである。この二つの役割を十分に機能させるために、私は家族みんなで手料理を食べる必要があると考える。 　 　たしかに、現代社会では、夫婦共働きで、子どもたちは夜遅くまで塾に通っているという家族の形態が増えた。そのため、忙しい毎日の中で、料理を作る時間がとれないばかりか、家族そろって食事をするということも非常に難しくなっている。家族間の生活サイクルが合わず、家族のコミュニケーションは減少する一方である。家族の構成員それぞれが、違うものを好きなときに食べる「個食」や、自分ひとりだけで食事を済ませてしまう「孤食」などが進んでいるのが現状であり、スーパーの出来合いの惣菜や、手軽に食べられるファーストフード、インスタント食品などは人気が高い。しかし、朝昼晩の食事のうち、せめて一回だけでも、家族で手料理を食べることには、大きなメリットがある。 　自分ひとりだけで食事をしたり、出来合いの料理ばかり食べていると、脂肪分や塩分がどうしても過剰摂取になりがちだ。特に、子どものころからこういう傾向が強いと、成長期に必要なさまざまな栄養素を十分に摂取することができず、将来大人になったときに、生活習慣病や、メタボリックシンドロームは避けられない。しかし、家族みんなで食べるために作られた手料理は、家族の健康を考えて作られたもので、味付けや栄養も考慮されている。また手料理には、料理を自分で作るという楽しさもある。これは出来合いのものでは味わうことのできない楽しさだ。食べてもらう人のことを考えて、料理を作るためには、栄養だけでなく、おいしく食べてもらうための食に関するさまざまな知識が必要になる。食事を作ることを通じて、そういう知識を学ぶこともできるのである。 　 　そして、家族で食事をすれば、自然と話がはずむ。その中で、親は、子どもたちの学校での様子や、最近の興味、関心などを知るだけではなく、食事量などによって子どもたちの健康状態をも知ることができる。また家族での食事は、箸の持ち方や、食事のマナーなどの日本独自の食に関する伝統や慣習を、親が子どもたちに教える機会にもなる。子どもたちにとっても、親から教わった食に関するさまざまな知識を通して、食べられるということのありがたさ、食事を作ってくれる親に対する感謝、そして生命の大切さを学び、人間的に成長できる機会である。手料理を食べることで子どもたちは、親に対する尊敬や信頼を深め、家族の絆がよりいっそう強くなっていくのだ。 　 　したがって私は、家族みんなで手料理を食べることが、食事の果たす役割を機能させるために必要であると考える。そして、子どものころからそのような家庭で育った人々が、次の世代にも食事の果たす役割の大切さを伝えることができるのである。 　(1227字)

仕事をはじめて、３年。。。 体重が２０キロも増えてしまいました。 現在、１７０センチ８１キロ２３歳の女子です。 役者になる夢もあって、モデル並に痩せたいと思っています。 今までもジムに通っていたのですが、いい加減このままじゃダメだ！と思い、先日、とうとうパーソナルトレーナーをお願いしました。 細かな運動方法や食事のアドバイスもくれて助かっているのですが、「確実に」痩せるために、かなり長い期間（１年以上）を要して 健康的にダイエットすることが前提です。 パーソナルトレーナーさんのおっしゃることは理解できるし、トレーニングも楽しいです。 けれど、もう少しストイックにダイエットしたいと考えています。 特に食生活です。 現在、２０００キロカロリー以内で食べてください、と言われています。 身長で計算したのでこうなったと思うのですが、これでは多すぎるし、参考になるとあまり思えません。 今まで、１日１食や２食だったこと、不規則な時間に食べることなどが太った原因だということも教えてもらったのですが、具体的に何をどう食べればいいのか、 バランスよく食べるのが良いことも理解できるし、今年から社食を利用しているのでバランス良く食べるのは実践できるようになったのですが、 そもそも「食べる」ことにあまり興味がありません。 お腹が一時的に満たされれば、炭酸水で十分の私です。ただし、出されたものは残さず食べてしまいますし、その場の空気で、飲んだり食べたりしすぎることが多いです。 楽に痩せたいわけではないのですが、効率良く痩せるために「毎日運動をする２３歳の女子」が、しなやかな筋肉をつけてシェイプアップするためにオススメの 食事方法があったら教えてほしいです。 もしくは、効果的なサプリメント・プロテインの摂取方法があれば、ぜひ！教えてほしいです。 また、運動メニューはパーソナルトレーナーに作ってもらっているのですが、泳ぐことが好きで、メニューとは別に水泳を取り入れたいと思っています。 効率的に脂肪を燃焼させるためのアドバイスがあったら教えてほしいです。ちなみに、現在は朝１時間のうちに、 ・ウォーミングアップ（ウォーク１０分） ・筋肉トレーニング（メニューは様々３種類程度） ・有酸素運動（残時間） といった具合です。 これは毎朝のメニューで、残業がなければ仕事後にも行くのでそのときに何か他のメニューをしたいと思っています。水泳に限らなくてもいいのですが、 私はこの体重ですので、膝を痛めているのと、椎間板ヘルニアを患っています。（ヘルニアは日常生活に支障はありません） ある程度の運動をする覚悟も、食事制限をする覚悟もあった上で効率的にダイエットしたいです。もちろん６０キロに戻すことが一番の目標ですが、その先があるので、 あまりオチオチしていられず、この掲示板に書いてみました。将来的には、ランなどスポーツを楽しめるようになりたいので、ただ痩せたいだけではないことを ここに、書かせていただきます。ちなみに、体脂肪は４４．９％で３６．５キロあります。 予算は現在のジムが月１万３千円、パーソナルが２万４千円（初月のみ、次月からは１万２千円）、他サプリメントなどで、４万円近くはかかっていると思います。 以上、長くなってしまいましたが、アドバイスをお願いします。 尚、非難・中傷などは切実にお断りします。根本的な性格の問題や生活などについての言及も遠慮します。どうぞ、よろしくお願いします。 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

摂食障害ですが回復出来るように三食食べるようになってきました。 でも１日1000キロカロリーを越すのに恐怖を感じてそれ以下にしようとしてしまうのと、お米や揚げ物はほとんど食べれないか、食べたら吐いてしまいます。 低カロリーで味付けも何もしていない自然そのままの食材ならお腹が満腹になろうが食べられます（ただしカロリー計算はしている）。 でも体が求めているのはカロリーの高い甘いものや揚げ物、お米、パンです。 勇気を出して食べるのですがすぐに吐くか、過食して吐き出します。 たまに吐き出さずにいくときがありますが、翌日自己嫌悪でカロリー摂取を減らします。 今は低カロリーの食材を腹パンパンに詰め込んでなるべく空腹感を出さないようにして、吐かないように努力する毎日です。 頭の中はカロリー計算と食べ物のことでいっぱいです。 働きに出ればマシになるかと思いましたが、仕事先の人は私の容姿を綺麗だのスタイルが良いだの言ってきて余計太ったらいけない気持ちが湧いてきてしまいました。 初めて会った人間に容姿のことをあれこれ言うなんて太ったら冷たい態度を取るに違いありません。 そんな人間と一緒にいなければ良いのですが仕事なので無理です。 綺麗になりたいというよりかは、精神が弱いので少しでも負担にならないように防衛するために痩せている気がします。 本当なら夫と一緒に幸せにご飯を食べながら少しふくよかな体型で好きなものを食べて笑顔で年を取りたいです。 でも周りの声が怖いです。怖すぎます。 親戚の声、家族の声、仕事先の声、友人の声。みんな喋るのは容姿のことです。こいつらは私が太れば途端に馬鹿にするんです。今は痩せすぎだと文句を言うくせに人の体を何だと思ってるんでしょうか。 どうしたら良いでしょうか。夫だけは例外で優しいです。唯一の心の支えです。 病院も怖くて行っていません。本当は拒食症かどうかもちゃんと判断してもらってないのでもしかしたら拒食症じゃないかもしれませんが、体重は現在158cm38kgで1年くらいで20kg近く痩せて食生活はほぼ断食生活から良くなっても上記のレベルです。

原因は、食生活の合わない人と一緒に暮らす事によるストレスです。 このままのペースだと、直ぐに70kg80kgを超え超肥満体型になってしまいます。体の病気だけでなく、何か心の病が発生しそうです。 まず、同居人について説明します。 同居人のうち1人は、体重が100kg近いメタボです。硬太り型で筋肉量が多いですが、同じだけ脂肪量も多く内臓脂肪も酷いです。 もう1人も、体重が90kg近くあります。こちらの方は、体に全く締まりのないぶよぶよ体型です。筋肉量に比べ明らかに脂肪量が多いのが特徴です。 私は元々、体重が30kg台後半～40kg台前半のスリム体型でした。 しかし、この2人と同居するようになりみるみる体重が増え、一時期70kg近くありました。ダイエットに一念発起し、数年かけて40kg台まで戻しましたが徐々にまた体重が増えてしまいます。そして、またダイエットしての繰り返しです。 同居人に今までダイエットの経験は一度もなく、太ったら太りっぱなしでそのままきました。人から痩せろと忠告された事もありません。特に大きな病気をした事もないので、痩せる必要性を感じないのだと思います。 同居人は、私がダイエットをする事を嫌います。食べないと死ぬと思っているところがあり、絶食や断食はもっての他です。 このような食生活を続けていたら、いつか必ず体に無理がくると思うのですが、どう思いますか？同居人に肥えさせられないよう、またダイエットの邪魔をされないようにするためには、どうすればよいですか？ まるで家畜に餌をばらまくような食事の仕方をしています。１日中食え食えばかり言い、ずっと口を動かしています。脳もおかしいです。 牛や馬や豚じゃないのだから、そんなに食べてどうするんだと言うくらい食べています。それを人にも強要してくるので、始末が悪いです。こいつらは、人を見るも無残に肥えさせて飼い殺すのが目的のように思えます。 理由があってまだ同居は解消できませんが、命の危険に晒されてまで同居する必要はないと思いますか？ 皆様のご意見をお聞きしたいです。 長文、乱文失礼致しました。