睡眠

質問

朝早くに起きなくてはいけないとき、夜眠れません(TT)
早く寝なくてはいけないと考えないようにはしているのですが…。
目を瞑り寝ようと試みるのですが、呼吸を意識してまったり、微かですが全身に力が入っているような感じがします。
普段意識しないような事を意識してしまい、昨日までどのように寝ていたのか分からなくなります。
こういう時どうすれば寝れるんでしょうか？(;_;)

回答No.6

katakana1956

習慣を変えるのは難しいです。いつもより何時間か早く眠りにつくのが無理なのです。適当な時間を見つけて昼寝とかすればあとは徹夜でも平気でしょう。日が落ちた後も含めていつも寝る時間以外に合計4時間も眠れば後は徹夜でも翌日は普通に活動できますよ。それも不可ならお医者さんに睡眠薬を処方してもらいましょう。処方できないと言われたらなにか他の方法で寝る方法を教えてもらえばいいのです。それも無しならあきめて下さい。以上です。

回答No.5

DESTROY11

眠れなさそう、早く寝たいなどのときは、カルシウムのサプリを1回分飲んでいます。
カルシウムには鎮静作用があり、睡眠導入の効果があります。

回答No.4

rikimatu

まあ単純に目をつむってれば寝れるのですが、
よく羊を数えたらいいと言いますが、日本語で数えたらダメで
英語のシープと言ったら寝つきがよくなるらしいですよ。（ただ、シープと連呼してもいいらしいです。）
理由としたらシープとスリープが発音的に似ていてとてもいいとチコちゃんでやっていました。

回答No.3

noname#255857

たとえ寝れなくても、目をつぶって横になってるだけで
ある程度は回復していくものです。
焦らず目を閉じていればいいでしょう。
そのうち気がついたら寝てるものです。

回答No.2

noname#250543

>目を瞑り寝ようと試みるのですが、呼吸を意識してまったり、微かですが全身に力が入っているような感じがします。
普段意識しないような事を意識してしまい、昨日までどのように寝ていたのか分からなくなります。
こういう時どうすれば寝れるんでしょうか？(;_;)

余計に意識してかえって眠れなくなるよくある話だと思います。
（私もそうです）
①自然体で居る
②遅くまで本やスマホを見ない
③軽く睡眠薬を飲む　適度な寝酒（深酒はいけない）
等を試みては如何でしょうか？

回答No.1

watanabe04

寝る前は
スマホを長時間見ないようにしましょう。
風呂から上がったらすぐにベッドに入りましょう。